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2023年12月14日 · 亞麻籽含有木酚素（lignan）這是一種腸道細菌代謝所需要的化合物，以釋放被吸收入循環的代謝物質。 因此我們發現飲食干預（亞麻籽）對其有影響，這表明一條全新的乳癌預防途徑。 乳癌是一種嚴重的癌症，研究人員仍在努力了解乳癌的潛在風險因素以及降低風險的方法，最近的一項新研究發現腸道菌叢與乳腺微小核糖核酸（microRNA）表達之間有著獨特聯繫。...
添加亞麻籽的麵包，比普通麵包更能抑制食慾並增強飽足感！ 尤其富含可溶性纖維，可以增加飽腹感，並降低食慾。 推薦吃法：亞麻籽綠拿鐵
1食材「Omega-3含量是鮭魚33倍」，不僅護腦還能保養血管. 故事作者: 風生活綜合報導. • 1 週. 適量補充Omega-3可以護腦、維持血管彈性，減少罹患心血管疾病的機率，除了吃保健食品外，也可以透過食物攝取， 而除了魚類，其實還可以透過亞麻仁油、奇亞籽等攝取，且其Omega-3含量也遠遠高於魚類！...
根據衛福部豐原醫院衛教資訊，得舒飲食是以攝取高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維搭配多種營養素，達到降血壓的目的，因為鉀離子能幫助人體排出過多的鈉離子，鈣質攝取不足可能導致高血壓。 其飲食原則包含「選擇全穀雜糧類、一天5份蔬菜＋5份水果、一天5份白肉或豆製品取代紅肉、吃堅果及好的植物油、喝低脂奶類」。 宋晏仁醫師則認為，若能搭配211配置，多了明確份量和比例建議，更容易執行、是降血壓絕佳飲食方案。...
優質脂肪的來源包括：橄欖油、椰子油、奇亞籽油、亞麻籽油、奶油、酪梨、起司、堅果、蛋、魚類、希臘優格等。
酪梨一個. 櫻花蝦乾一份. 奇亞籽適量. 紫蘇籽適量. 川燙過的吻仔魚一份. 紫蘇籽油或亞麻仁油適量. 陳年葡萄醋適量. 菠菜鮭魚蘆筍蛋炒飯，預防心血管疾病. 我則準備了多榖類堅果穀物做出「紅藜十穀飲」，補充好的植物性蛋白，以及加入黑木耳、菠菜、鮭魚、蘆筍的「養生什錦蛋炒飯」，做成全營養健康餐。...
另一方面，亞麻仁籽還富含水溶性膳食纖維，可促進膽汁排出體外、降低血液中的膽固醇，每天吃2湯匙亞麻仁籽，能獲取1/4的膳食纖維需求，保養 ...
