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許多人為了鍛鍊更好的體態會到健身房 健身 ，除了做重訓之外，當然也會配合能夠增肌減脂的 減肥菜單 調整飲食。 然而，運動和飲食調整是基本功，但營養補給品能讓健身中的人「開外掛」，若以正處於肌肉量停滯期，不妨來認識以下這6種讓 增肌減脂 效果開turbo的營養補給品吧！ 1.肌酸（Creatine） Dobrila Vignjevic // Getty Images....
2022年3月29日 · Claudia Totir. 前陣子藝人瘦子E.so分享，透過「七日斷食法」只喝水跟黑咖啡，在7天瘦了5公斤！ 然而比起168斷食、1410斷食，「七日斷食法」屬於較激進的瘦身減重法，你真的做得來嗎？ 營養師Candy透露，若想成功減脂不復胖，七日斷食法執行後的「復食原則」很重要！ 究竟「七日斷食法」怎麼吃才正確？ 哪些人不適合？ 來看看編輯以下的整理報導！
2023年3月9日 · 「碳循環飲食」可以幫助有效增肌減脂，搭配運動還能長期維持良好體態，讓你不必痛苦戒澱粉，其實任何飲食都應該均衡攝取，提供身體所需營養，才是正確觀念。 近期「碳循環飲食」受到健身界大力推薦，依照訓練強度決定碳水化合物的攝取量，分成高碳日、低碳日、休息日，幫你維持肌肉量、降低體脂肪！
2024年3月25日 · 健康飲食. 不用節食就能瘦！ 營養師公開七日減肥菜單，跟著低卡食譜吃，一週瘦三公斤. 想減肥，真的要從改變飲食習慣開始！ By Tchata Lu, COSMO HK and JUANJUANXU Published: 2024/03/25. Monica Bertolazzi //...
2021年11月2日 · 改掉14個「瘦不下來的飲食、健身習慣」就能瘦肚子！. 蛋白質不足、無效節食要避免，「這個運動」消除凸肚最有效. 努力減肥小腹還是瘦不下來 ...
根據世界衛生組織(WHO)公佈的數字，健康的腰臀比為「男性<=0.9女性<=0.85 」。腰臀比過高不只會影響到外觀，還可能會使心臟病或糖尿病的風險更高 ...
2021年5月5日 · 一週告別「梨形身材」、「大象腿」，消除久坐「假胯寬」！. 6個超燃脂「瘦下半身」健身菜單！. 一週告別「梨形身材」、「大象腿」，消除久坐 ...
