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1. 其他人也問了

   低升糖指數的食物有哪些?

   • 如果是高升糖指數（高GI）的食物，便會較易出現高血糖；相反，低升糖指數（低GI）食物則令體內血糖升幅較少。 糖尿病患者必須保持血糖穩定，避免長期過高或急升，因此平日進食宜以低升糖指數的食物為主。 至於減肥一族則可藉這個飲食方法，為每一餐增加飽足感，推遲饑餓感出現，從而控制體重。 低升糖指數的食物並不難找，很多都是常見食材，而且種類繁多，毋須怕不合口味。 低GI食物（55或以下）︰ 黑米、糙米、粉絲、通心粉、意粉、魔芋、士多啤梨、栗米、橙、蘋果、雪梨、奇異果、提子、沙田柚、紅腰豆、黃豆、綠豆及眉豆等。 中GI食物（56至69）︰ 糙米飯、紅米飯、烏冬、蕃薯、連皮焗薯、香蕉、蜜瓜、木瓜、芒果及焗豆等。 高GI食物（70或以上）︰ 白飯、糯米飯、普通小麥麵條、薯蓉、南瓜、西瓜、龍眼及茘枝等。

   減肥控糖|低升糖指數(GI)食物列表！瘦身或糖尿病者要Bookmark！ - 香 …

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   什麼是升糖指數(gi)?

   • 升糖指數（GI）是反映某種食物對血糖升高影響的指標。 GI值高的食物，可以被人體快速吸收，使血糖迅速升高；GI值低的食物，被人體吸收的速率較慢，會使血糖緩慢地升高。 胰島素也會處於較和緩狀態，Fluctuation情況相對減少。 當血糖迅速升高時，胰島素會在短時間大量分泌；當血糖緩慢升高時，胰島素會平穩地緩慢地分泌。 如果我們的飲食很健康，胰島素通常會幫助我們把血糖降低到正常水平。 2. 在一天中的絕大多數時段選擇中低GI食物 選擇中低GI主食，會使胰島素的分泌始終保持在比較穩定的狀態，防止脂肪的堆積。 健身者常見的錯誤之一就是在訓練前使用高GI食物。 他們認為高GI食物可以為身體快速補充能量。

   醫學記事: 2017 - Blogger

   adamrun7.blogspot.com/2017/

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   如何測定食品的總糖量?

   • 測定總糖通常以還原糖的測定方法為基礎，將食品中的非還原性雙糖，經酸水解成還原性單糖，再按還原糖的測定法測定，測出以轉化糖計的總糖量。 若需要單純測定食品中的蔗糖量，可分別測定樣品水解前的還原糖量及水解後的還原糖量，兩者之差再乘以校正係數0。

   總糖測定的原理和方法

   aijianggu.com/collect/742778.html

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   低升糖可以減肥嗎?

   • 在一定程度上可以。 這是因為低升糖食物並不會像高升糖食物那般快速地將碳水化合物分解成單醣，因此低升糖食物會釋放較少糖分到血液中，從而促進脂肪燃燒。 要達至減肥效果，身體內燃燒須比消耗的卡路里多，因此， 運動 和減少卡路里攝取量能有效地達致減肥的效果。

   什麼是升糖指數？低升糖食物 | Healthy Matters 香港

   www.healthymatters.com.hk/zh/what-is-glycemic-index/

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2. today.line.me › tw › v220種「低GI食物」推薦，幫你穩定血糖、有效減肥減脂 | ...

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   Women’s Health. 更新於 2023年10月02日03:29 • 發布於 2023年10月02日03:29 • Women's Health Editors. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: vaaseenaa. 人人都在講的「低GI」到底是什麼？. 吃低GI食物就能瘦嗎？. 火紅到不行的健康瘦身「低GI飲食法」怎麼吃？. 適合誰呢？. 就讓 WH幫你一 ...

3. today.line.me › tw › v2什麼是「升糖指數」？食物GI值怎麼看？什麼是低GI食物？ | ...

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   更新於 2022年03月28日06:00 • 發布於 2022年04月19日09:30 • KingNet國家網路醫藥. 作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部Claire整理報導. 健康節目上常聽營養師談到要多攝取低GI的食物，到底GI是甚麼呢？. 對身體又有哪些影響？. 小編特別整理GI相關知識，一起來了解吧！. 升 ...

   • 作者: Kingnet國家網路醫藥

4. today.line.me › hk › v2減肥控糖|低升糖指數(GI)食物列表！瘦身或糖尿病者要Bookmark！ ...

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   糖尿病患者必須保持血糖穩定，避免長期過高或急升，因此平日進食宜以低升糖指數的食物為主。 至於減肥一族則可藉這個飲食方法，為每一餐增加飽足感，推遲饑餓感出現，從而控制體重。

5. today.line.me › tw › v2喜歡麵條口感，又擔心血糖飆升？低GI飲食你可以吃這個！ | 華人 ...

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   1.義大利麵PASTA。 2014年。 陳建州、王志海著。 人類智庫數位科技出版社。 2.中國食物成分表，第一冊第2版。 北京大學醫學出版社。 加入華人健康網LINE@好友，健康資訊不漏接！ 延伸閱讀： 胃酸多一定會胃食道逆流？ 遠離5地雷防併發食道癌. 女性更年期罹患高血壓風險增？

6. today.line.me › tw › v2減肥必吃！專家大讚「10種低GI食物」添飽足感還能穩定血糖 豆腐 ...

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   減肥必吃！ 專家大讚「10種低GI食物」添飽足感還能穩定血糖 豆腐、洋蔥上榜 | 常春月刊 | LINE TODAY. 減肥必吃！ 專家大讚「10種低GI食物」添飽足感還能穩定血糖 豆腐、洋蔥上榜. 常春月刊. 更新於 2023年08月16日09:05 • 發布於 2023年08月16日09:05. GI是Glycemic Index升糖指數的簡稱，指的就是我們攝取的食物，在2小時內造成血糖上升快慢的數值指標。 高GI值的食物消化越快速，血糖也越快上升，容易使得血糖波動；反之，低GI食物大多富含纖維，分解速度較慢，用餐後血糖緩慢上升，也比較會有飽足感，因此許多糖尿病患者會選擇低GI的食物以維持血糖穩定，而近年來在減肥族群之間也掀起了低GI飲食的風潮。

7. today.line.me › tw › v2糖尿病患者吃什麼好？5種低GI食物 吃了幫你控制血糖 | NOW健康 | ...

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   NOW健康. 更新於 2023年07月26日04:05 • 發布於 2023年07月25日05:26 • 編譯組 外電報導. 糖尿病患者平時除了應調整生活方式與使用藥物治療外，也可適時食用低升糖指數的食物來控制病情。. （圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）. 【NOW健康 編譯組／外電報導 ...

8. today.line.me › tw › v2「低GI飲食」怎麼吃？掌握4原則有效減肥不挨餓：低 GI 並不等於 ...

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   2022桃花運最旺Top5生肖，屬牛穿藍色有望閃婚、屬雞靠綠色使個人魅力倍增！. 雲林虎尾6大超好拍「OOTD景點」推薦，復古建國眷村、季節限定芙蓉草⋯拍穿搭還能放鬆心情！. 加入 Bella儂儂 LINE好友 ，接收流行時尚新訊。. 查看原始文章. 你是否常常聽到「 GI 值 ...