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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty什麼是GI值？8種低GI主食推薦！控制體重、增加飽足感，瘦身必吃 ...

    2022年12月12日 · 健康飲食. 減肥也能放心吃！ 8種「低GI主食」推薦：義大利麵、糙米、全麥麵包...低GI吃法、越吃越瘦的減肥菜單公開. 很多減肥中的女生都對澱粉敬而遠之，認為碳水會愈吃愈胖。 營養師指出，只要選對低升糖指數（低GI）的澱粉質主食，既可吃得飽也能瘦身。 GI值是什麼，有哪些好處，哪些食物屬於低GI呢？ 以下一次告訴妳！

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty低GI減肥是什麼，低GI能狂瘦？超詳細低GI減肥菜單全公開 - ...

    2020年9月21日 · GI是glycemic index縮寫，意指升糖指數，也就是吃進食物消化吸收後使血糖上升的程度，低GI的意思就是攝取這種類型的食物讓血糖不會劇烈的提高。

    • ziggy.shih@hearst.com.tw

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty基礎代謝率怎麼算？10種提高基礎代謝率的食物，讓你養成易瘦體質 ...

    2024年2月26日 · 10種「提高基礎代謝率的食物」，讓你養成「易瘦體質」突破減肥停滯期. 年紀越大代謝越差，靠飲食拯救基礎代謝率！ By Tchata Lu, Kate (WORLD GYM) and Janice Tseng Published: 2024/02/26. Instagram_vita_ddoddo. 「基礎代謝率」非常重要，想要成功減肥，必須先計算出你的基礎代謝率正常值。...

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty減肥擔心復胖？營養師4週瘦身飲食重點+減肥菜單，養成易瘦體質輕 ...

    為避免進食後的血糖一下子升高，先吃低升糖指數的食物，也就是先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後是碳水化合物。 >> 5個超好上手「低卡便當食譜 ...

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty什麼是低GI？4個低GI減肥餐菜單推薦，這樣吃減重不復胖 - ...

    2023年1月11日 · 4個低GI減肥餐菜單推薦，這樣吃減重不復胖. 美容保養. 健康飲食. 減肥時晚餐吃什麼才不會胖？ 只吃這三款低GI食物+飯前「這個」步驟，一週能瘦3公斤！ 完整低GI菜單公開. Tchata Lu. 很多人都會以不吃晚餐來瘦身減脂，可能一開始體重會下降，但只要一多吃就會體重馬上反彈，到底減肥時晚餐要吃什麼？...

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty營養師激推的減肥菜單！「地中海飲食法」6大好處：健康瘦身、護 ...

    2021年8月26日 · 低升糖指數，保護心血管：降低罹患心血管疾病的風險，並有效控制飲食的糖分。助腸胃消化：全穀類中含有豐富的膳食纖維，維持腸胃消化功能。

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty減醣飲食怎麼吃？一日三餐減醣料理飲食原則、減肥菜單公開 - ...

    2023年3月15日 · 想要瘦身，吃對食物很重要。除了168斷食法、七日斷食法、生酮飲食...想馬上戒糖並且挨餓真的好困難，不妨試試從1日3餐、減醣食譜開始。

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