低升糖指數食物表 相關
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升糖指數是什麼?
水果升糖指數越高越好嗎?
糖尿病可以吃什麼水果?
2020年6月23日 · 一般來說，GI值低於（含）55，屬於低GI，而GI值超過（含）70，則屬於高GI的食物，而低GI食物最適合糖尿病患者，有益健康又可控制血糖。 水果富含纖維、抗氧化劑（Antioxidant）和多種營養素，是取代精緻甜點的最佳選擇。
2022年12月13日 · 哪些水果適合糖尿病人士、長者？ 如水果的升糖指數低於 55 或以下，則低GI；而56-69是屬於中GI； 70 以上的就是高GI。 莓類. 一般的莓，例如：藍莓、士多啤梨，都是低升糖指數的水果。 糖尿病人士因要通過尿液排走多餘的糖份，容易脫水。 莓的含水量較高，對於糖尿病人士最適合不過。 而老人家不愛喝水，怕關節痛時仍要行去廁所，所以莓類水果也十分適合他們。 葡萄柚. 升糖指數：25 、糖份 (克)：7. 隨著年齡增長，患上糖尿病二期的風險亦增高。 葡萄柚可以減少身體分泌胰島素和葡萄糖失耐症，減低患上糖尿病二期的風險。 豐富的維他命、食物纖維和礦物質有助減低血壓和帶走壞膽固醇，減低血脂水平和心臟病的風險。
2023年8月14日 · 升糖指數70以上的是高升糖指數，而低於55或以下的則是低升糖指數的水果。 而莓類、梨、橙、香蕉及奇異果都是低升糖指數的水果。 但始終水果都是含有糖分，建議糖尿病人在吃水果和進餐的時間，相隔一至兩小時，以免兩者加起來會大幅影響血糖水平。
2023年7月7日 · 糖尿病人士除了看糖分之外，還要留意升糖指數值（GI），很多水果的糖分並不高，但其升糖指數極高，對糖尿病人來說，高升糖指數的水果會令血糖快速上升，胰島素無法正常之下，血糖居高不下會引發其他併發症。 升糖指數GI是什麼? 升糖指數GI（Glycemic Index），是用來量度各類含碳水化合物的食物在進食後對血糖影響程度的數值 ，從而對血糖的影響。 正常來說，食物中碳水化合物在消化道分解後，最後成為葡萄糖進入血液中，血糖便隨即上升。 但由於食物中的碳水化合物種類不同，轉化成葡萄糖的速度亦有不同，以至血糖上升的速度不同。 進食不同的食物，亦影響葡萄糖轉化的速度，所以出現血糖不一的情況。
2021年6月19日 · 膳食纖維較高的食物，升糖指數會較低。煮飯時可加入燕麥、冬菇、甘筍、栗米、豆類等材料，以增加膳食纖維含量，既可穩定血糖升幅，亦能增加飽肚感從而控制食量，亦可考慮通粉、意粉、蕎麥麵等升糖指數相對較低的食物。
2019年10月10日 · 不過，鋼切燕麥的升糖指數較低，意即葡萄糖進入人體的速度也較慢。 即食燕麥（Quick Oats）及速溶燕麥（Instant Oats）的加工比鋼切燕麥及燕麥片為多，升糖指數也相對更高 ，食用後較容易使血糖上升，引起胰島素分泌增加。
2024年5月4日 · 降血糖｜傳統燕麥、即食燕麥升糖指數有不同！ 患糖尿病建議這樣吃. + 9. 果糖陷阱｜果糖比酒精更傷身3原因 易痛風/脂肪肝/高血壓5大問題 糖尿病飲食｜7旬婦天天吃清淡早餐血糖飊升 醫生教3招改善瘦4kg 早餐白粥｜送粥忌炸菜肉丸4類小食免高血壓 醫生推5食物最佳配搭 早餐飲食｜麵包比白飯更高糖！ 早餐吃包血糖暴升可不吃或以它代替 花茶｜春季多喝疏肝養脾胃！ 推介桂花菊花 氣虛怕寒可「這樣喝」 延伸閱讀： 「沒便秘等於沒宿便」完全錯誤！ 直腸外科醫教4招簡單清空腸道. 上班早餐吃飽卻想睡 營養師：可能吃錯蛋白質. 【本文獲 「聯合新聞網」 授權轉載。 「本文內容反映原文作者的意見，並不代表《香港01》的立場。 水果食譜. 早餐. 健康飲食. 食物營養. 聯合新聞網. 老人健康. 長者.
