低升糖指數食物表 相關
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其他人也問了
低升糖指數的食物有哪些?
什麼是升糖指數(gi)?
如何測定食品的總糖量?
低升糖可以減肥嗎?
2019年1月6日 · 含豐富益生菌,有助腸臟蠕動,令宿便更易排出,建議選擇無糖低脂乳酪。 奇異果 1個奇異果約有2克纖維, 建議在餐前吃兩個,有助消化及排便。
2018年4月24日 · 10款空肚不能吃的早餐. 升糖陷阱. 白麵包 114kcal/片. 精製食品,纖維量低,會快速分解成單糖,令血糖快升快降,胰島素亦會上升,容易疲勞和肚餓。 白粥 128kcal. 吃粥夠清淡? 其實升糖指數很高,加快血糖上升,令人容易疲累和快肚餓,之後午餐分分鐘食更多。 冷壓果汁 160kcal/250毫升. 果糖極高,纖維相對原個生果少,建議原個生果,營養更高。 腸粉 223kcal. 雖然暖胃飽肚,但升糖指數也很高,配花生醬、豉油、甜醬,油和鹽分都高度致肥。 魚肉燒賣 245kcal/5粒. 少量魚肉混合肥豬肉、豬油搓成,熱量高,食5粒等於1碗飯。 致肥陷阱. 吞拿魚治 336kcal. 大部分加入高脂、高糖的蛋黃醬調味,很高卡,油浸吞拿油分高、脂肪亦高,可用鹽水吞拿或低脂蛋黃醬代替。
2018年6月12日 · 其實 升糖指數 (GI值)才是重點,要選擇低GI的生果,才能在吸取營養的同時,減少對血糖帶來的影響 ,尤其是對想要減肥保持身材的人來說。 所以空腹的時候吃水果最好囉? 大部分的水果的可以飯前空腹吃,除了 香蕉、番茄、柿子、橙、荔枝這一類,空腹食用會傷胃 ,或是 酸澀味重的水果,像是橙,西柚,空腹食用會刺激胃黏膜 ,引致胃酸倒流,造成肚脹及胃部不適等。
2018年6月19日 · 很多朋友喜好濃味或炸物,甜品等食物,這些食物容易入口,卻增加食慾及熱量,而吸入的糖分鹽分味精等會留在體內不易被消化,更容易水腫,嚴重甚至會引發身體疾病。建議選擇少鹽、少油、少糖的食物。
2018年6月29日 · 原來在坐月期間,除了多食雞、魚、蛋外、許醫師指有10種食物,對產後婦女非常有益,不妨多吃。 1. 促進乳汁分泌:黑芝麻. 黑芝麻有補腎烏髮、潤腸通便的作用就好多人都知,但原來它還有養血、補益精血、滋補肝腎作用。 許醫師說:「產婦生產過後多耗傷精血,中醫認為精血同源,精血虧虛會導致頭暈眼花、乳汁不足、健忘、脫髮、便秘等。 由於黑芝麻有良好的養血、補益精血、滋補肝腎作用,還可以促進乳汁分泌,所以十分適合坐月媽媽食用。 食用時,許醫師建議將黑芝麻炒熟後磨成粉,早、晚各吃一湯匙,又或者購買市面上磨好的黑芝麻粉,加85度熱水焗服食。 2. 治關節麻木痠痛:桑寄生. 「產婦在坐月期間,因卧床太久或氣血虛弱,容易出現肢體或關節痠痛、麻木等痛症,中醫稱之為產後風。
2018年4月15日 · 「生酮飲食減肥法」其實是指一種攝取極低碳水化合物和適量蛋白質的飲食模式。 這樣便可以嚴格控制人體攝取碳水化合物的份量,亦透過身體產生「酮體」,模擬一種飢餓狀態,逼人體燃燒脂肪。 當人體產生「酮體」之後,人體便會被逼將「酮體」取代葡萄糖,成為我們的能量來源。 這種以脂肪作能量來源的方法,也就可以達到減脂的效果! 「生酮飲食」至最近才較多人認識,不過早於 1920 年已將這種飲食法用作治療兒童癲癇,亦是現今癲癇的治療方法之一。 「生酮飲食減肥法」原理. 一般食物提供的身體能量會分為三大類,包括碳水化合物、蛋白質以及油脂。 如果身體的葡萄糖及肝糖不足,身體會將脂肪轉為酮體,成為人體的熱量來源。 因此,如果我們少吃一點碳水化合物的話,脂肪會更容易被消耗。
2018年4月2日 · 港式食物卡路里排行榜 | 唔食飯分分鐘仲肥?. 生活. CentralEditor_OS. Apr 2 2018. 女仔減肥,鍾意戒白飯。. 但唔食飯反而多機會亂食嘢,有時食幾啖,分分鐘肥過食碗白飯。. 想知點樣「趨吉避凶」,留意港式食物卡路里排行榜!. 原文刊於《 新假期 》網頁.