低升糖指數食物表 相關
廣告The nutritionist-made meal plan that fits your needs and preferences perfectly. "The only diet plan that I've tried, that actually works." - Sarah.
- Questionnaire for Women
Lose Weight With Personal Diet
Easy and Safe To Use
- Begin Diabetes Diet
Start a free quiz
Find out how to manage diabetes.
- Clients Reviews
180 000+ happy clients
200+ video reviews
- Client Reviews
180,000 satisfied customers
Read success stories here
- 180 000+ Happy Customers
200+ video reviews
300+ success stories
- Official Klinio Site
Klinio Offer Personal Diet Plan
Based On Your Lifestyle and Habits
- Questionnaire for Women
特設60秒倒數計時功能的血糖儀，提供更長時間補足血液至同一試紙，節省試紙。滿$399免運費。 CONTOUR® PLUS ELITE可透過CONTOUR®DIABETES App手機程式分享或監察血糖紀錄。
搜尋結果
2020年12月31日 · 新假期. Dec 31 2020. 減肥法多樣，近年生酮、低醣飲食法大行其道，大家對碳水化合物又驚又怕。 想減重但又想吃碳水化合物，不妨試試低升糖飲食法， 吃一些較低升糖指數的食物，可以吃到碳水化合物外，亦有減重之效。 今次請來營養師為大家設計一連3天餐單，另外亦附上高中低升糖值食物表， 學識分辨食物的升糖值，之後就可以按自己的喜好輕鬆調配餐單了！ 撰迚：Moyin｜圖片來源：新假期資料室｜資料來源：營養顧問公司NUTRILICIOUS創辦人及首席營養師Michelle Lau. 營養師 教你低升糖飲食減肥法. GI值（Glycemic Index）即食物的升糖指數，高升糖指數的食物較易消化，比較快轉化成葡萄糖，所以容易出現高血糖的情況。
2020年12月23日 · 1）雞柳和雞胸肉都屬於高蛋白質的食物，幫助肌肉修補，有助減磅人士保持肌肉量。 2）雞腿肉去皮去肥之後，脂肪含量與雞柳類近。 3）藜麥、黑豆、牛油果、番茄和紅椒都有豐富的膳食纖維，有助排走便便和毒素，而且一般較低升糖指數，有助延長飽腹感。
2020年3月15日 · 新假期飲食組. Mar 15 2020. 減肥怕吃澱粉質？ 其實關鍵在於其升糖指數（GI）！ 高GI的食物會消化得快，很快又會肚餓。 營養師話只要選擇低GI的食物，吃完便會有飽肚感，就不會唔覺意變大食積了！ TEXT：Moyin｜Photo：新傳媒資料室｜資料來源：Nutri Life 營養顧問中心註冊營養師 Gloria Tse（FB: 註冊營養師Gloria- Nutri Life ） 識食澱粉質唔一定肥！ 減肥 都食得. 5大食完較快肚餓的澱粉質食物. 1) 白粥 升糖指數：88. 愈煮得綿爛的粥，進入身體後就愈容易被消化、吸收，令血糖大升大跌，所以不建議糖尿病人士多吃。 而且坊間的白粥有機會加入了油份去煮，令質感更綿滑。 2)薯仔 升糖指數：85.
2024年4月14日 · 大家可以選高鈣植物奶或脫脂奶以補充鈣質，同餐飲用更有助降低整餐的升糖指數和增加餐後的飽肚感。 植物奶如高鈣低糖豆奶及杏仁奶，以及脫脂奶，每杯只有80至100千卡，比全脂牛奶的熱量及壞脂肪含量低，適合需減重keep fit 及關注心臟健康人士每日飲用。
2021年7月2日 · 新假期. Jul 2 2021. 市面上的早餐麥片營養成分差異甚大，聽說早餐麥片大部分都非常高糖，多食對健康毫無益處？ 但另一方面，又聽過早餐麥片含有豐富的添加營養，究竟誰是誰非？ 如何選擇、搭配食物才能使更健康？ 撰文：米施洛營養中心註冊營養師Aster Chan ｜圖片來源：網上圖片 ｜資料來源：米施洛營養中心. 減肥時不可食早餐麥片？ 先講脂肪含量，原來每100克穀物可以提供由0.5克至到19.5克脂肪不等，含量最小的普遍是原味或水果味穀物，而原片麥片或有朱古力口味的脂肪含量則較高，最高脂肪的就是含果仁類別的穀物。 由於脂肪量的多寡會影響穀物的整體卡路里，因此減肥中的朋友亦要留意食用份量。
2020年9月15日 · 1. 乳酪. 低脂低糖，覺得淡口的話可以加入水果粒。 除了含有鉀質去水腫外，更有鈣質、鎂質、色氨酸、維他命B12等，可紓緩壓力外，更有助製造褪黑色素，有助入眠。 乳酪：97kcal/170g. 2. 脫水蔬果片. 由新鮮士多啤梨製成。 含纖維及抗氧化營養素，沒有添加鹽、糖和油，亦有鉀質可以去水腫。 脫水蔬果片: 72kcal/20g. 3. 杯裝即沖粉絲. 卡路里相等於2/3碗飯，但鹽分會較高，建議只落半包湯料，盡量避免喝湯汁。 粉絲的升糖指數比白飯低，可以令人血糖比較平穩，穩定地提供能量，支撐大家晚上工作。 杯裝即沖粉絲：140kcal/杯（43g） 4. 叮叮腸粉. 蝦腸粉會比牛腸粉瘦，但要留意鈉質攝取量，一包豉油有528毫克鈉，已佔全日所需鈉質的1/4，建議只落少於半包的豉油。
2020年9月29日 · 運動前盡量食低升糖指數的複合性碳 水化合物，例如麥麵包、番薯、燕麥，可以同時提供持久的能量，幫助運動表現和持久力。 食物分量以個人體重計算，並根據運動種類和時間去調節。 一般建議做運動前1小時要食適 量複合性碳水化合物，約2-3片麥包。 運動後也要補充一下優質 蛋白質，肌肉才不易耗損。 運動切記量力而為. 想增肌？ 除了運動外，飲食也是重要的一環！ 5日運動增肌餐單 （60公斤女士，160cm，30歲） DAY 1. 早餐：牛肉通粉 + 煎蛋+多士. 午餐：高纖蕎麥麵沙律. 運動前飲食：2塊全麥方包 + 1條香蕉 +2湯匙花生醬. 運動中：500毫升電解質飲品. 運動後飲食：1盒低脂牛奶+ 便利店蛋沙律三文治. 晚餐：高纖蕎麥麵沙律. 宵夜：1個大蘋果 + 1 杯低糖高鈣豆漿.
