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17 小時前 · 健身的何教练 04年开始健身，从事健身教练多年，欢迎与大家交流相关内容 关注 延迟性肌肉酸痛（DOMS ）是指机体从事大运动量，尤其是进行强度突然增加或不适应的运动后出现的一种肌肉酸痛的生理性反应，是一种特殊类型的运动性肌肉疲劳 ...
弹力带对抗的是人本身拉着带子带来的阻力。. 也就是说，你能调用多少的肌肉来发力，它就能带来相同的阻力（物理知识点不详细说明了）。. 那么，回到问题重点：对锻炼效果有何影响？. 弹力带对应的磅数代表着能够产生的多大的拉力。. 可以自己试验一下 ...
306. 被浏览. 45,655. 10 个回答. 元宝妹妹. 擅长花钱（家居家电、3C数码、小猫咪） 1、是。 但是没有想象中的“肌肉受到破坏”那么夸张，只不过是肌细胞的构造发生一点紊乱而已，并没有到肌纤维完全断裂、破烂不堪那种程度。 一般我们在训练时损坏了肌细胞很小的一部分，粘连在周围的负责修补的肌肉卫星细胞会对肌细胞进行修补。 如果肌纤维真的过度使用被断裂的话，那还是会死掉的。 ps：肌细胞相比其他细胞非常大，粗细在40～100µm，长度可达10cm，如果因为轻微受伤就让其死掉，太浪费了。 对了，修复的部分会比以前更加强壮。 2、运动疲劳. 包括： 肌肉疲劳：肌力下降，收缩速度变慢，肌肉僵硬、肿胀或疼痛； 神经疲劳：反应迟钝、训练时不能将注意力集中到发力肌群；
318 个回答. 默认排序. 茴寰丹. 克莱登大学肄业. 唯一能得到的启示就是，在长肌肉方面，基因决定一切。 如果你经常去健身房你就会发现，同样没有基础的新人 ，有的人一来就能卧推40kg，有的人空杆 (20kg)也推不动，有的人第一次深蹲就能蹲上60kg，有的人空杆也蹲不了，有的人天生大骨架，腕围20几厘米，有的人天生小骨架，腕围15厘米还不到……人与人之间的差别太大了，按照适合自己的方式来训练才是最好的，而不是盲目的追随他人的训练计划。 发布于 2021-04-19 02:01. 烟之骑士蕾姆. 主动和新冠共存的人显然可以和任何东西和谐相处。 猪吃了睡睡了吃，从来不做力量训练，体脂率照样比人低…… 基因的优势，你学不来。 发布于 2018-04-23 09:32. 知乎用户 .
弹响和异物感，推测膝关节开始有损伤迹象，有几种可能：. 1、大腿前侧肌力过强， 髌韧带 对髌骨压力过大；这种情况往往出现在只练大腿前侧，忽视了大腿后侧肌群的训练；需更松解、牵拉大腿前侧肌群，同时加强后侧肌群训练；. 2、 大腿股四头肌 ，内外侧 ...
一、硬性天赋. 硬性天赋受之于父母，是个体无法改变的客观存在。 1、 身高. 施瓦辛格 (6'2''，约188cm) 和哥伦布 (5'5''，约165cm) 的故事一直是健美界的佳话，但在施瓦辛格退役之前哥伦布从来没有拿过奥林匹亚先生。 其实就肌肉本身而言，哥伦布与施瓦辛格一样，他们都处在当时的世界最高水准，但施瓦辛格的身高使他更具美感与统治力。 在健美212 (96公斤) 出现之前，同样的代表人物还有李·拉布拉达 (5'6'') 、李·普瑞斯特 (5'4'') 、肖恩雷 (5'5'') ，他们的身高都在170cm以下。 很多健美爱好者经常拿这些健美传奇与当下的212选手进行比较并认为他们的身材比现役选手更经典、肌肉质量更高。
有氧运动对肌肉生长有何影响？. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。. 知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制 ...
