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  1. health010.tw › posts › the-benefit-of-fish-oil補充魚油的好處揭密！營養師：吃對時機可以讓功效最大化 - 健康010

    魚油好處多多，其中的功效來自於Omega3好處，可以幫助心血管、免疫系統等運作。本文介紹5大魚油好處，並且告訴你吃魚油的最佳時機，想知道睡前吃魚油有哪些好處？吃魚油減肥可行嗎？想了解更多魚油各種資訊就趕緊閱讀這篇文章！

  2. health010.tw › posts › fish-oil-benefits-and-side-effects營養師：亂吃魚油可能會導致魚油副作用，補充注意事項整理！ - ...

    補充魚油好處多多，一天的魚油建議攝取量為：1,000毫克到1,500毫克Omega-3（1g-1.5g），EPA和DHA總量在2公克以下。 適當補充對人體有益處，但是在某些情況下會出現吃魚油副作用，以下為可能出現的輕微副作用：

  3. health010.tw › posts › what-foods-have-iron含鐵食物排行榜冠軍是誰？怎麼補鐵可提升3倍吸收率？ - 健康010

    不過，光靠這些含鐵的水果來補鐵並不足以達到每日建議攝取量，還是建議缺鐵的民眾多多吃動物性含鐵食物，才能幫助身體讓鐵質更好吸收。 雖然每項含鐵質食物的含量均不相同，若一昧地追求某個鐵質高的食物，忽略了均衡飲食的重要性，可能會導致肥胖 ...

  4. health010.tw › posts › natto-and-monascus-effect納豆紅麴功效降血脂，但與這些藥物併用小心不良反應！ - 健康010

    納豆紅麴功效降血脂，但與這些藥物併用小心不良反應！. 作者: 編輯部 / 2023 年 8 月 2 日. 納豆紅麴功效多多，降高血壓、膽固醇，還可以助減肥！. 但是要小心納豆紅麴副作用，納豆紅麴不能跟什麼一起吃？. 納豆紅麴禁忌有哪些？. 趕緊閱讀文章了解吧！.

  5. health010.tw › posts › benefits-and-grades-of-olive-oil橄欖油3好處&選擇秘訣！專家：不想腹瀉別犯這禁忌！ - 健康010

    2.含有豐富的單元不飽和脂肪酸，可調節膽固醇、降低心臟病和中風風險. 橄欖油最被推崇的原因，來自它是植物油中單元不飽和脂肪酸含量最高的油品，而橄欖油內的單元不飽和脂肪酸主要是油酸，經研究證實可降低體內低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇水平，還 ...

  6. health010.tw › posts › benefits-and-uses-vitamin-d維生素D過量會有副作用嗎？功效禁忌、食物表大公開！ - 健康010

    一、維生素D是什麼？ 認識人體內的維生素D代謝機制. 在日常生活裡，不少人都曾聽過長輩提醒「要多曬太陽才能合成維他命D」，也有不少人甚至被要求一定要「 曬15分鐘正中午的太陽 」效果才好，但我們生活在台灣，怎麼能夠忍受大中午到外頭站15分鐘？ 這種說法適合台灣人嗎？ 有沒有其他兩全其美的補充方式？ 讓我用這篇文章來為你解答吧！ (一) 維他命D是什麼？

  7. health010.tw › posts › manual-and-benefits-of-mediterranean-diet地中海飲食菜單攻略！把握原則可甩肉、降血壓6大好處 - 健康010

    《美國新聞與世界報導》（USNews&World Report）每年都會邀請各領域的醫療專家組成評審團評比全球的各種飲食模式，而在2021年的榜單中，地中海飲食法再度蟬聯「最佳飲食榜單」冠軍，甚至在包含最佳糖尿病飲食、最佳心臟病飲食、最容易遵循的健康飲食等8個榜單中，總共取得6項榜首。 由此可見地中海式飲食是受到專家認可的健康飲食模式，但究竟地中海飲食是什麼？ 就讓營養師來為你介紹地中海飲食定義。