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港夏季既熱且濕，不少人喜歡飲用涼茶「清熱」、「袪濕」，部分人初發感冒時更會服用「感冒茶」藉以「祛風清熱」，消除發燒、頭痛和喉嚨疼痛等感冒症狀。現今不少人視涼茶為解渴的健康飲料，其實涼茶是什麼？有何療效及應如何飲用？
【功效】 具有清熱、解毒、利濕的功效，適用於胃火口臭者，癥見口舌生瘡、牙痛、小便黃等。 石麥茶. 【材料】石斛6 克，麥冬12 克。 【操作】 將上述茶料洗淨，放入杯中，用沸水沖泡，蓋嚴溫浸約20 分鐘，即可代茶飲用。 【功效】 具有潤肺、生津、止渴的功效。 適用於虛熱口臭者，癥見口乾、乾咳、咽乾、聲沙等。 香蘭茶. 【材料】藿香10g，佩蘭10g。 【方法】 將上述茶料洗淨，放入杯中，用沸水沖泡，蓋嚴溫浸約10 分鐘，即可代茶飲用。 【功效】 具有芳香、化濕的功效。 適用於濕困脾胃者，癥見口臭、口中黏膩、四肢困重，胸脘滿悶等。 薄荷茶.
運動方式推薦緩慢地散步，做擴胸運動，雙手上舉過頭，頻率為每分鐘10 ～ 15 次即可。 舒展肢體的運動能夠促進周身血液循環，從而減輕心臟負荷。 夜間養心要泡腳 夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。 濕邪困脾，久之易傷心陰。 夜間泡腳配合按摩湧泉穴，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮、增進食欲、促進睡眠。 按摩湧泉穴可以激發腎精，滋養心神。 湧泉穴位於腳底中線前1/3與後2/3 交界凹陷處。 先將雙手掌搓熱，以右掌按摩左腳湧泉，左掌按摩右腳湧泉。 此外，養心不可忽視的一點是保持好心情、平和心態。 中老年人要避免大喜大悲，防止「情緒中暑」。 炎熱的天氣難免使人心情煩躁，注意保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各臟器，保你健康度過炎炎夏日。
有人說是在午後。 下午3:00 左右喝茶，在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、補養、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對一些「三高」人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。 午後適宜喝青茶或綠茶. 通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一症狀得到緩解。 青茶 ( 如鐵觀音) 性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維他命E 含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經，利水去濁，令排尿順暢。 另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。 有人說是在晚上。 晚上8:30 左右喝茶。
功效：有清熱利濕、生津止渴、消脂減肥的作用，適用於燥熱偏盛的糖尿病患者，症見煩渴多飲、口燥咽乾、小便混濁等。 該茶性寒涼，體質虛寒者慎用。 山楂荷草茶. 材料：山楂10g，荷葉10g，草決明15g。 方法：將上述藥材一起放入杯中用沸水沖泡20 分鐘，即可飲用。 功效：有清熱瀉火、活血化淤、消脂降壓的作用。 適用於胃熱熾盛的糖尿病患者，症見口臭、口渴、大便秘結、小便黃、血脂高、血壓高等。 該茶性寒涼，體質虛寒、有泄瀉之症或低血壓患者慎用。 桑菊子茶. 材料：桑葚子15g，菊花10g，枸杞子10g。 方法：將上述藥材一起放入杯中用沸水沖泡20 分鐘，即可飲用。 功效：有養陰清熱的作用。 適用於肝腎陰虛的糖尿病患者，症見頭暈目眩、目乾、耳鳴、口乾舌燥、腰膝酸軟、皮膚乾燥等。 黃玉茶.
製法：綠豆與薏米洗浸後，放入四碗水內浸泡二十分鐘，大火煮沸後改用中火，煮約三十分鐘，可略加少許冰糖甜食，亦可什麼也不加淡飲. 功效：清熱解毒去濕. 今日續談第七型的體質－濕熱體質。 這一型的體質，比較特別，是由水濕與火熱，相混而成。 羅文的名曲「激光中」說：「光加熱，等於火，火加歌，等於我。 」但於人體而言，濕加熱，卻變成濕熱，形成多類慢性病，極難根治。 中醫形容此種情況，叫做「如油入麵」，難捨難分，試想想麻油混入即食麵後，能容易將它們分開嗎？ 五百里滇池，奔來眼底，數千年往事，注到心頭！ 以上四句，一氣呵成，結構緊密，其實分別是來自一副清朝康熙年間孫髯翁的楹聯上下聯頭兩句，其聯長達一百八十字，懸於雲南昆明池大觀樓，人稱天下第一長聯。 上聯：
參鬚茶 材料：人參鬚六錢 做法：先將人參鬚洗淨，用水二碗半浸泡半小時，先武火，後文火，得水一碗 應用：身體疲倦，言語乏力，不願活動 備註：舌紅、舌苔黃膩者，不宜飲用 神化了的中醫，就是神棍！歷來很多坊間的傅說，就是中醫為皇帝、皇后診病，是懸絲診脈，究竟事實是否如是，我們 ...
