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2023年2月28日 · 醣類：. 生酮的關鍵在於：醣類應限制在5%的總熱量；若以一位70kg的輕度工作者為例，每日熱量需求約為2000大卡，因此，每天應攝取的醣類如下：. 2000大卡X5%=100大卡. 1g醣產生4大卡. 100/4=每日醣攝取建議：25g（佔總熱量5%）. 蛋白質. 建議：每公斤體重攝取1g蛋白質 ...
2022年6月16日 · 糖尿病的飲食原則相當重要，正確的觀念可以規劃合適糖尿病飲食計劃、甚至自己制定自己的菜單，這些飲食計畫的目的是為了幫助改善體重、血糖值、血壓和膽固醇等重要數值，以利糖尿病友控制病情。
- Lydia Young
胰島素(Insulin)是由胰臟所分泌之激素，擔任平衡體內血糖的重要角色。不過，有些人會因為胰島素無法發揮作用，導致血糖濃度失衡，也就是所謂的胰島素阻抗(Insulin resistance)，在這種狀況下，體內細胞無法正常利用胰島素，結果造成血糖升高並導致產生糖尿病前期(Prediabetes)。
2023年6月28日 · 快速減肥方法4.充足的睡眠 研究指出，睡眠不足的人更容易餓、運動也更少。較少的睡眠會增加飢餓激素水平，最終造成熱量攝取增加。此外，睡眠不足與新陳代謝降低也有關。 快速減肥方法5.專心吃飯 研究顯示，吃飯一心多用會無法即時察覺飽足感，而更容易暴飲暴食；為防止這種情況，用餐時 ...
2023年4月28日 · 如果你有過重的問題，那麼減輕體重可能會有效幫助你預防糖尿病。 國外有項大型研究中，參與者減少了一開始體重的5~7％，並定期運動，研究發現罹患糖尿病的風險降低了將近60％。 預防糖尿病方法5：控制份量的飲食計劃. 低碳飲食、低GI飲食或是生酮飲食等等，都是曾經流風靡全球，甚至受各國知名人士推薦的飲食法。 當然這些飲食法的確可能會在短期內，幫助減輕體重，但是它們在預防糖尿病方面的效果，及其帶來的副作用或長期的影響都不清楚。 與其這樣，不妨設計一個以健康、天然的食物為主，並控制好攝取份量的飲食計劃。
2023年7月14日 · 以下介紹預防肌少症和減少肌肉量流失的6大飲食原則： 1. 熱量. 攝取足夠的熱量，才能滿足身體的能量需求，若攝取不足反而會造成肌肉流失。 此外，長期蛋白質、熱量攝取不足會造成脂肪組織與肌肉組織耗損，導致肌肉量、體重的減少。 2. 蛋白質是肌肉合成的關鍵，根據體重的不同，一般成人每日建議攝取1.2~1.5克的蛋白質，然而，攝取蛋白質不僅需重「量」也要重「質」。 優質蛋白質食物所含的必需胺基酸，組成比例好、易為人體消化吸收。 此外，所含的量也必須要足夠才可以，更進一步，甚至要考慮，食物其它成分對身體的影響，如膽固醇含量等。 因此，判斷食物所含蛋白質營養價值之優劣時，「質」與「量」必須同時考慮。 3. 鈣質.
2023年10月17日 · 目前該藥並無健保補助，民眾須自費。 瘦瘦針除了善纖達（Saxenda）外，還有另外3款：胰妥讚、胰妥善、易週糖，不過這3家在國內僅通過「第二型糖尿病患者血糖控制」的適應症，只能用在成人糖尿病患者，以下為4款瘦瘦針的介紹： ⬅️ 可左右滑動，查看表格 ️. 瘦瘦針哪裡買？ 哪裡打？ 目前所有瘦瘦針均屬於「醫療處方藥品」，僅有醫療院所才能合法開立，民眾可自行在家施打；一般開架通路或網路平台都不得販售，故在網路上代購的瘦瘦針均屬於非法販售，提醒民眾千萬不要自行購買，販售者亦已違法，須特別注意。 瘦瘦針副作用. 瘦瘦針最主要的副作用，是在某些人身上噁心嘔吐的反應會特別強烈。 因此施打時，會先從低劑量開始，如果沒有太嚴重的反胃情況，等一段時間過後，再逐步調高劑量。
