搜尋結果
其他人也問了
便秘不能吃什麼?
便祕怎麼辦?
如何改善便秘?
什麼是器質便秘?
2015年5月20日 · Fitz 飲食 Diet. 無論你係減磅定減肥，最煩同最經常出現嘅問題係：「今餐食乜好？. 雖然話卡路里有數得計，但係單睇數字，根本計算唔到「飽腹感」等重要因素。. 今次介紹嘅食物，科學研究話啱晒減肥減磅時進食，大家不妨參考下：. 1. 雞蛋（Whole Eggs）. 之前 ...
2015年5月23日 · Fitz 飲食 Diet. 上篇《 減磅時20種最佳食物 (上) 》介紹過1至10種減磅時最佳食物，這次講餘下十種。 11. 全脂乳酪 （Full-fat Yoghurt） 乳酪含有益生菌，可以提高腸道功能，有助保存「瘦蛋白」（leptin），避免身體變肥。 值得注意是，低脂乳酪比全脂乳酪加入了更多糖份，對身體更有害。 （詳見《 8種致肥的「減肥食品」 》）。 12. 水果（Fruit） 絕大多數專家都同意水果是健康食物，且有眾多研究指出，多食水果嘅人比少吃的明顯地較為健康。 ( 14 , 15) 雖然水果含有糖份，但它們屬低能量密度糖份，而人亦需要一段時間來咀嚼，加上水果的纖維可避免糖太快進入血液。 總之，除非你要進行低碳水食合物飲食，水果是減磅的理想食物。 13.
2016年3月15日 · Fitz > 飲食 Diet > [大誤解] 唔食野可以減到肥 Major Misconception: Skip meals to lose weight/fat 好多人以為唔食野係其中一個瘦身既方法 — 錯哂！ 當你習慣左唔食午餐或者晚餐，慢慢你既身體開始習慣你每日係會唔夠野食，會產生一個錯覺以為你處於〔饑荒〕而 ...
2015年5月29日 · 1. 早餐勿缺少. 有醫學報告指出，食早餐嘅人，比平時唔食嘅人，患上心臟病嘅機率低於50%。 而且早餐可調節血糖，減少午餐及晚餐過份進食嘅情況。 另外，因為人啱啱身起，會渴望食啲比較健康嘅食物，咁就不期然食多咗有營養嘅食物嘞。 2. 放膽去食. 專家話，壓抑食慾反而容易失控去食更多。 所以，適量飲食，既可滿意食嘢嘅慾望，亦可以維持身體嘅飽足感，更可以控制食量。 3. 食物要五顏六色. 注意：食物顏色，講緊嘅係天然色素，唔係人工添加劑。 而五顏六色含天然色素嘅食物，最容易當然喺生果蔬菜裏面搵到。 而專家話，每種顏色都可保護唔同器官，如普遍存在於綠色蔬果嘅黃體素，能保護眼睛健康；蕃茄有紅素，能保護心臟。 4. 食唔同種類嘅食物. 飲食均衡差唔係每位專家所崇嘅原則。 而點為之均衡？
2016年3月6日 · 1. 早餐粟米片 市面上大多數粟米片，都標明係低脂 (Low-fat)、全穀物（whole gain），但事實上，越多呢一類描述，佢為咗要維持原有味道，就需要加入更多添加成份。 其中不可缺少嘅係糖，以及精煉的碳水化合物（refined carbs）。 呢兩種成份，直接能迅速提升血糖指數。 而晨早流流，一下將血糖升高，影響身體運作，令身體要食更多糖，否則人會感到疲倦。 而糖份，其實亦係西方社會致肥嘅主要兇手。 2. 全麥麵包 喺超級市場呢一類所謂全麥食品（whole wheat food），大多數係由經加工的穀物製成，屬於refined carbs，令血糖提升。 而且全麥麵包標榜嘅高纖維，其實對人身嘅幫助，完全唔及一個蘋果。 3.
2015年7月28日 · 任何健康飲食計劃，必須注意食物的質量。 食物以天然為主，加工及人造食物盡量不要採用。 就算食物標明「健康食品」、「無糖」等，亦不要盡信。 有人聲稱此飲食方法最具科學性。 著名飲食網站Authority Nutrition有篇名為《 23 Studies on Low-Carb and Low-Fat Diets 》，詳細列舉23個公開嘅科學研究，大家可參詳。 加工食物都以「低碳」Low Carb做賣點，消費者要小心。 DON’Ts：不要食 (按照排名，越前越唔應該食) 糖：汽水、果汁、雪糕…… 麩質（Gluten Grains）：用麥造的加工食物，包括麵包、麵條。 反式脂肪（Trans Fats）：「氫化」（Hydrogenated）或部分氫化嘅食油。
2017年10月10日 · Visit Instagram. 隔夜澱粉可減熱量助減重. 營養學家近年開始留意煮食方法與營養的關係，發現食物在冷食、熱食，與隔夜食，這三個方面，可令身體吸收不同熱量。 BBC 節目研究煮食方法與營養的關係。 左邊後排是英國薩里大學嘅 Dr Denise Robertson。 (圖：BBC.com) BBC 紀實節目《 Trust Me, I’m a Doctor 》，以此為題材。 節目的醫生找了10位廚師，進食3種不同煮法的意大利粉，然後即時驗血，以分析10位廚師的血糖水平。 結果發現： 第1碟意粉 (即煮即食)：食完之後血糖飊升，然後又急速下降。 第2碟意粉 (隔夜冷藏、冰凍)：血糖升幅較低，而血糖下降緩慢。 第3碟意粉 (冷藏一晚後再加熱)：血糖升幅及下降速度最緩慢。 (勝!)
