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2023年2月7日 · 關醫師亦提供了3招改善便秘方法： 1.晨早空腹先飲350毫升溫開水. 2.適度運動促進腸胃蠕動. 3.適量補充好的油脂. 同場加映：容易導致便秘的8種食物（按圖 👇👇👇） + 17.
2019年12月9日 · 幾日無法排便的感覺讓人非常難受，尤其是食完火鍋、烤肉等高熱量食物，要怎做才能解決便秘呢？. 且看以下作者分享。. 便秘是一個普遍的問題，成因許多，如低纖維飲食，老年和缺乏運動也可能導致便秘。. 便秘是一個普遍的問題，成因許多，如低纖維飲食 ...
2024年1月30日 · 防便秘食物｜便秘怎麼辦？相信是都市人共同面對的問題。宿便引致肚谷谷，卻又不能上廁所，感覺很不舒服。其實纖維攝取不足或年紀增長等都是便秘成因，除了吃纖維補充品或軟便劑，常常聽見長輩說有便秘就要食多點菜、食多點纖維。
2024年2月28日 · 引起便秘的原因相當多，主要與腸道蠕動變慢、肛門括約肌協調出現問題及神經敏感度變差有關。 曾屏輝強調，食物經過食道、胃、小腸到達大腸時，呈粥狀殘渣，大腸會將其水分吸收，逐漸形成固體型態的糞便，再經由腸道蠕動將大便往直腸、肛門方向推動，達直腸時會經由排便反射產生便意，藉由腹部肌肉收縮、外括約肌與恥骨直腸肌放鬆，最終排出糞便。 糞便在往前推進到直腸的過程中，必須經過層層關卡，只要有任何一個環結失常，都可能引發便秘。 曾屏輝以腸道蠕動的快慢為例，大腸主要負責吸收水分的功能，當腸道蠕動過慢時，導致糞便在腸道停留時間太久，水分被大腸吸乾，使糞便乾硬、排出困難。 肛門括約肌協調出問題也是引起便秘的重要關鍵。
2022年3月11日 · 大家都聽過「膳食纖維」，也知道吃水果可以補充纖維質，促進腸道蠕動，排便比較順暢。 營養師分享富含膳食纖維的水果，也提醒大家，部分水果糖分偏高
2019年8月2日 · 除了多吃蔬菜外，也可以自己榨果汁飲茶，以下就介紹5種營養師推薦的果汁，希望能助你紓緩便秘問題！ 便秘是因為腸臟蠕動速度減慢，令體內廢物變得難以排走，過多液體被吸收，從而使大便變得又乾又硬。
2022年12月3日 · 何解有食菜和飲水都有便秘？ 便秘有好多成因，喝水量不足，膳食纖維不足，太多單寧酸飲食也可能引起便秘。 精神緊張、壓力及思慮過度也可能影響傳導排便的神經，使胃腸功能降低造成便秘。
