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  1. 2021年3月21日 · 註冊營養師郭思慧(Grace)指,便秘成因繁多,但大多都是因為膳食纖維攝取或水分不足,可以透過增加膳食纖維攝取量來緩解。 Grace推介了11款有緩解便秘的功效的食物,當中西梅汁更被視為最有效的通便食物,立即看看為甚麼吧!

  2. 便秘可透過增加膳食纖維攝取、增加水分攝取、運動幫助腸道蠕動、固定時間排便』來改善,如果要吃便秘藥的話,則要避免有依賴性的成分。.

  3. 原來要解決便秘問題,不但需要留意服用益生菌的份量,更要注意飲食習慣,以下推介10種有效改善便秘的食物,以及2種中醫療,並且一些注意事項。

  4. 2019年11月1日 · 美國的醫學網站Medicine News Today,近日推薦了14種可以促進排便的食物。 有便困擾的人,可以將這些食物加入日常飲食中,改善你的「廁間問題」。 1.水— 早上起床後,喝下約 500 c.c.的水,此時,喝下的水分80%被小腸吸收,10%被大腸吸收,有效促進排便。 另外,冷水更刺激腸道,因此也更有助於排便順暢。 每天至少要喝8到10杯水。 可以堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。 2.優格— 許多乳製品,包括優格,含有 益生菌 ,益生菌通常被稱為好的細菌,它們有助於改善腸道健康和軟化糞便。 在2014年的一項研究中,研究人員調查了一種含有益生菌優格,這種優格含有多肽、嗜酸乳桿菌和乳酸雙歧桿菌,可以用來治療便秘

  5. 2022年8月2日 · 【改善便秘食物】都市人多肉少菜的飲食習慣容易導致便秘,形成假肚腩。想知道便秘吃什麼有效?如何改善便秘體質?今天就由美國雜誌好管家雜誌(Good Housekeeping) 的營養師分享10個快速解決便秘的食物,一起告別宿便!

  6. 2019年12月9日 · 幾日無法排便的感覺讓人非常難受,尤其是完火鍋、烤肉等高熱量食物,要怎做才能解決便秘呢?. 且看以下作者分享。. 便秘是一個普遍的問題,成因許多,如低纖維飲食,老年和缺乏運動也可能導致便秘。. 便秘是一個普遍的問題,成因許多,如低 ...

  7. 2023年2月7日 · 便秘成因少不了與膳食纖維有關,註冊中醫師關應春指,其實身體過於寒熱都會影響「氣」推動腸道蠕動,而當中主要分4大體質。 易便秘4大體質(按圖看清👇👇👇): + 10. 熱秘. 成因: 胃腸系統過於燥熱,導致大便過於幹硬. 飲食建議: 避免烤、炸、辣等過於溫燥食物;宜多吃清涼潤滑之物:蘋果、梨、黃瓜、苦瓜、蘿蔔、芹菜、萵苣. 氣秘. 成因: 憂思過度及久坐少動,令氣滯無力蠕動. 飲食建議: 少吃豆類、糯米製品等不消化食物;宜多吃行氣軟堅潤腸之物:橘子、香蕉、海帶、竹筍. 日常建議: 保持心情愉快,減少壓力;適當運動,避免久坐. 同場加映:便秘患者可以透過按摩和暖敷不同穴位防治便秘(按圖 👇👇👇) + 12. 冷秘. 成因: 寒氣襲於腸道 ,遇寒陰凝不運. 飲食建議: 宜多吃蔥、薑、蒜等辛香料