便秘解決方法 相關
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2021年10月22日 · 都市人易有腸胃消化問題、便秘、腸易激,改善腸道健康有助紓緩問題。. 加拿大註冊營養師黃穎琳表示,腸道健康與益生菌有關,有文獻指出益生菌與免疫力、改善便秘及改善腸易激綜合症有正向關係。. 含益生菌食物 :乳酪、泡菜、發酵豆類如麵豉或納豆 ...
2021年11月30日 · FEATURE. 調教怠工腸道 解決便秘. 【明報專訊】便秘,有苦自己知。 蹲在馬桶半小時,出盡九牛二虎之力,仍然無「恭」而回。 相關字詞﹕ 腸易激綜合症 甲狀腺功能減退 柏金遜症 大腸癌 便秘 腸胃肝臟科 生活自企画. 上 / 下一篇新聞.
2021年9月25日 · 膳食纖維防便秘 營養師教攝取蔬果+250毫升水防便秘【附建議食物配搭】. 常言道多吃蔬菜吸收膳食纖維有助大便暢通,但原來單單吸收膳食纖維並不足夠,同時亦要飲用足夠的水,否則效果適得其反,甚至加劇便秘。. 澳洲註冊營養師潘卓琳(啊家 ...
2024年3月9日 · 中大研究:瞓得好預防玻璃肚 5習慣預防腸易激 3類與飲食無關. 圖2之1 - 中大中西醫聯手進行的最新研究揭示,五項健康生活行為有助預防腸 . . . . . . (黃志東攝) 【明報專訊】腸易激綜合症俗稱「玻璃肚」,病徵包括經常肚痛、腹瀉、便秘及肚脹等,生活飽受困擾,有病人因病不敢外出用膳或坐長途車,有港孩15歲已罹患。 中大醫學院團隊一項研究利用英國生物樣本庫資料作大數據分析,隨訪逾6萬人平均12.6年,發現5項健康生活習慣有助預防腸易激,愈多患病風險就愈低,並揭示3類與飲食無關的行為,即高睡眠質量、高強度運動、從不吸煙能顯著降低患病風險,當中尤以「瞓得好」最重要,為預防策略帶來啟示。 明報記者 陳柔雅. 腸腦交互作用障礙 一般15至30歲發病.
2023年4月19日 · 腸胃肝臟科醫生教矮櫈墊腳助排便順暢. 問:排便時間長=便秘? 張世華稱,便秘並非看時間長短,而是透過排便次數、大便特質及排便是否吃力而判斷。 便秘徵狀可包括:每周排便次數少於三次、大便偏乾及硬、排便時感到辛苦及要用力。 他提醒,便秘不是一種病而是徵狀,可能由其他身體問題引起,例如是否因大腸腫瘤所致,年輕人如有荷爾蒙問題亦可能出現便秘,提醒受便秘困擾的人應適時求醫。 他補充,排便不宜過度用力,以免引致肛裂流血。 問:如廁時玩電話,會否影響排便? 張世華表示,玩電話會使人分心,未必能專注排便,間接使坐在廁所的時間長了,令盆腔壓力增加。 誘發痔瘡的因素之一是與盆腔壓力有關,其他因素還包括長期便秘、用力排便、肥胖、懷孕等。 如排便困難或有便秘問題,張世華建議: ‧攝取足夠纖維. ‧吸收充足水分.
2023年2月21日 · 西梅有助紓緩便秘?食西梅有沒有建議上限?香港營養師學會(HKNS)認可營養師李杏榆接受明報電子平台組訪問,指出西梅屬較高纖水果,含山梨糖醇有助通便,一般人每日食用上限約為4至5粒中型西梅(相當於一份水果)。她提醒易胃氣脹、消化不良的人要留意食用分量;小朋友亦不宜一次過食幾 ...
2023年7月10日 · 註冊中醫唐麗雯接受明報電子平台組訪問時稱,夏天是陽氣最旺的季節,陽氣令人體出現暑熱、心煩、口渴等表徵,但體內臟腑相對虛寒,消化能力弱,出現腸胃炎、肚瀉。 而且香港人夏天愛吹冷氣,容易被寒氣入侵身體,可能會導致感冒、胃口差、肚瀉、經痛。 吃薑可以散寒、祛濕、開胃、止瀉,改善體內虛寒。 所謂吃薑,唐麗雯稱不一定要把薑吃進肚,喝薑茶、薑湯、薑絲炒餸也算是吃薑。 由於早上升發陽氣,所以薑適宜在早上吃,可減輕身體濕氣重和疲倦的感覺;晚上身體應平靜入睡,故不宜在晚上吃薑。 她提醒,陰虛(45至55歲更年期女性、容易潮熱出汗、睡眠差)、濕熱(容易便秘、生瘡、咳、早上有黃痰)的人不宜吃薑。 以下提供生薑蜜糖水、薑棗茶兩個茶飲製法,大家可作參考。 生薑蜜糖水(一人分量) 材料:生薑3片、蜜糖適量、暖水一杯.