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2024年3月1日 · 要有效改善便秘問題，除了按摩，當然需要注意飲食習慣。 本文集合10+款不同的健康食譜，由湯水、主菜、甜品至飲品等，幫助大家促進腸道健康，擺脫便秘之苦！
2023年4月21日 · ，我們的身體除了需攝取適量纖維，還要配合足夠水份，才可使大便暢通，真正解決便秘問題。 當然，我們每天也要飲足夠水份來補充身體所需。 高纖維食物｜「護骨好幫手」亞麻籽
2024年2月23日 · 以為多吃瓜菜，就等於攝取到纖維，有助改善便秘困擾？ 其實，蔬菜有高纖、低纖之分！ 澳洲註冊營養師潘卓琳（啊家）接近日在社交平台發文整合10種低纖蔬菜，並拆解常見便秘原因，予大家參考。
2023年6月25日 · 大便後仍覺腹部脹滿。 需依賴服用某些食物或藥物以幫助排便。 邱宇鋒指，中醫認為便秘的成因有很多，需要依據患者的症狀細節判斷： 熱秘 ：大便乾硬、水份不足，腸燥津虧導致；治療要清熱、增液、潤腸。 氣虛 ：排便乏力，大便不硬、平日容易疲倦、說話聲音低微無力，中氣不足，無力傳導；治療要補氣。 氣滯 ：如果是經常感到腹脹、排便不清感，平時容易消化不良、胃脹噯氣；治療需要用行氣導滯的方法。 「熱秘」者少食肉. 「熱秘」患者應多飲水，保持多菜少肉的飲食習慣，少食煎炸、辛辣、燥熱的食物，喝蜂蜜、吃大蕉、木瓜、喝西梅汁都有助潤腸通便。 食療建議：無花果瘦肉湯（3至4人分量） 功效：清熱、滋陰、潤腸. 材料：無花果5枚、南北杏各10克、白木耳10克、瘦肉適量.
2023年7月26日 · 便秘解決｜OL便秘4天沒排便 用力過度廁所暈倒（附中醫改善便秘貼士） 便秘中醫會點醫？ 中醫師教你3款便秘食療食譜. 資料來源: healthyD.com. 查看原始文章. 你可能喜歡. 春季想瘦身？ 小紅書四週有感「輕斷食計畫」♡懶人福音、幫你調好飲食、輕鬆瘦下來～ 04月05日 08:23. 對女生來說～減肥永遠減不完！ 雖然現在大家都在提倡接受自己的身材，但其實體重過高對身體健康還是不太… 【傳染病】港男遊大阪染「食人菌」病逝 何栢良：高峰期未過遊日勿鬆懈. 04月05日 05:00. 據衞生署於本月（3日）通報，一名港男早前在日本大阪旅遊期間，感染俗稱「食人菌」的甲型鏈球菌，引致壞死… 很努力減肥了怎麼體重還是不會掉？ 不要再相信這些減肥迷思，瘦身沒有捷徑，必須嚴格執行才有效.
2023年5月2日 · 在營養價值方面，紅豆含鉀質有助去水腫，建議可與薏米同煲煮水，可加強去水腫功效。 秘密五：黃豆最通便！ 原來豆類的膳食纖維都很高，有助預防便秘，當中最高的是黃豆。 其實黃豆不只有助預防便秘，促進腸道健康；它的卵磷脂有助大腦神經的發展；異黃酮素則有助預防癌症、骨質疏鬆和改善女性更年期不適的症狀，營養價值非常高！ 不過，黃豆的嘌呤（Purine）含量不少，所以痛風、尿酸過多的患者不宜食用過量。 秘密六：黑豆最抗氧化！ 紅豆、綠豆、黑豆都有抗氧化劑維他命E，而黑豆還有同樣抗氧化的花青素，加強身體對抗自由基的侵害。 Text/Kio. 資料來源：註冊中醫師陳俊傑、「家營營養中心」創辦人營養師吳耀芬（Kathy） 延伸閱讀：
2023年1月30日 · 一旦發生便秘，首先應調整生活習慣，如多喝水、多吃蔬菜水果、適量運動、養成定時排便的習慣。 如果調整後仍不能改善便秘，應及時去醫院就醫。 「患者不宜自行服用瀉藥。 瀉藥的種類非常多，有些副作用比較明顯，應及時去醫院就診，聽從醫囑。 」吳桂喜解釋，有些特殊情況需要針對性治療，如腸道蠕動慢的患者，會使用促進腸道運動的藥物；大便過於乾燥，需使用特殊瀉藥幫助增加腸道里的水分；嚴重的便秘，還可能需要灌腸。 此外，上海市第一人民醫院消化科主任醫師汪佩文曾在接受新京報記者採訪中提醒，便秘患者應避免大量或長期服用含有蒽醌類的刺激性瀉藥，如大黃、番瀉葉、蘆薈、決明子、何首烏等，此類藥物有導致結腸黑病變和肝功能損傷的風險。 日常生活中預防、改善便秘，可以注意以下幾點：
