便秘解決方法 相關
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如何緩解便秘?
三天沒大便會便秘嗎?
一直放屁是便秘嗎?
便秘可以喝什麼果汁?
2024年2月28日 · 醫教6招排便順暢從日常生活做起. 撰文：Heho健康. 出版： 2024-02-28 10:02 更新：2024-02-28 10:02. 6. 便秘是許多人的煩惱，根據台灣營養基金會2020年調查發現，全台超過525萬人有便秘困擾，其中又以女性、老人及小孩居多。. 尤其在年節過後，因年節期間大吃大喝不僅 ...
2023年4月21日 · 解決便秘有6方法 李俊儀建議民眾，可以改善日常生活的陋習，減少便秘形成的機會： 1. 多喝水 每天定時規律喝水足量的水分可以軟化糞便，改善便秘，但是一次大量喝水反而會影響消化、增加腎臟負擔，所以一次喝水不要超過1000cc。2. 多吃青菜水果
2022年9月21日 · 撰文：醫師Easy. 出版： 2022-09-21 13:00 更新：2022-09-21 13:00. 香港人生活忙碌、飲食習慣不健康，不少人都受便秘困擾。 幾天無法便排，除了會覺得肚脹難受外，亦會對健康帶來不良影響。 本文請來香港註冊腸胃肝臟科專科醫生黃子群醫生，以深入淺出的方式，剖析這個從古至今都存在的難言之苦，拆解各種跟便秘有關的迷思。 便秘定義 排便習慣改變或已屬便秘 三天無便亦未必屬便秘. 經常聽到一個說法指三天沒有大便，或者一星期少於三次的排便就會被界定會患上便秘，然而黃醫生指出，便秘在醫學上暫無明確定義，只是為方便討論，醫學界或坊間普遍會把便秘界定為「一星期大便少於三次」。
2019年12月9日 · 幾日無法排便的感覺讓人非常難受，尤其是食完火鍋、烤肉等高熱量食物，要怎做才能解決便秘呢？ 且看以下作者分享。 便秘是一個普遍的問題，成因許多，如低纖維飲食，老年和缺乏運動也可能導致便秘。 （GettyImages） 坊間對便秘的治療方法層出不窮，包括瀉藥，大便軟化劑和纖維補充劑等，但改善飲食習慣亦十分重要。 按圖看清8種有助排便順暢的健康食品： + 4. 【文章原刊於 01撐場 ，歡迎下載香港01 app，與更多作者一同討論喜愛話題。 作者簡介：營養生. 營養生（Negimen）的意思是營養配合養生（Nutrition + Regimen = Negimen）。 全港首創數據化茶療「Negimen Tea」，根據各人的體質數據設計專屬茶方。
- 甚麼是便秘？
- 吃高纖食物也未能排便？
- 便秘飲食4大重點：膳食纖維、水、油、蛋白質
根據香港衛生署指，便秘通常指排便習慣改變，（1）排便變得不頻繁（每周少於3次）、（2）因為大便過於乾燥和不夠濕潤，而有排便困難和糞便太硬或太小。 便秘的成因可分為3種： （1）不良飲食習慣，例如飲水不足或食物中缺乏纖維質、 （2）一些藥物的副作用、 （3）一些消化系統疾病或全身性的疾病，如糖尿病及甲狀腺功能減退。 如果你有以上問題的話，有可能你已經面對便秘的情況，如便秘症狀持續3星期或以上，或有血便時，都應立即尋求大腸直腸外科的協助。
便秘初期，相信不少人也會用坊間提供的方法去解決問題，深信是因為缺少膳食纖維而導致，所以會大量進食高纖食物幫助排便。當然，因缺乏膳食纖維而引致的便秘，這個方法或能解決。不過，高纖飲食並非能改善每個人的便秘情況，因為膳食纖維可分為水溶性及非水溶性。水溶性纖維需要水分才能讓大便濕潤與柔軟；非水溶性纖維是促進腸道蠕動，兩者缺一不可。
營養師黃凱詩撰文要改善便秘，首先必須留意水分、纖維和油分是否足夠。因為纖維讓大便成形與促進腸胃蠕動；水分與油脂滋潤糞便與腸道，讓堆積已久的大便排出。如果想令大便的軟硬適中、順利排出，便需攝取適當的蛋白質，蛋白質分解後的殘渣就能與纖維結合。 資料參考：香港衛生署 / WebMD
2023年5月26日 · 中醫解構3類便秘3款茶飲助通便. 撰文：Heho健康. 出版： 2023-05-26 18:06 更新：2023-05-26 18:06. 20. 隨著生活、飲食習慣的改變，不管男女老少，都可能面臨便秘問題！. 而便秘造成的身體不適，總是難以啟齒，但外顯的「放臭屁」，卻讓人隨時處於尷尬狀態 ...
2023年2月17日 · 9. 便秘是不少人的煩惱，經常肚脹令人相當困擾。 但幾多日不排便才算是便秘？ 日常飲食又如何造成便秘，要避免哪些容易造成便秘的食物呢？ 原來排便姿勢都會影響你的排便順暢程度，哪一種姿勢較好？ 便秘有哪些成因？ 哪些食物、穴位和姿勢可有助你預防便秘？ 以下為大家整理了有關便秘的8大須知： 1）便秘標準是什麼？ 排便次數到底一日幾次才算正常呢？ 《香港醫護學會》 資料指，每個人排便次數不同，一日三次至三日一次均屬正常，但最好保持一定的規律性。 怎樣才算便秘？ 可用以下三個基本指標判斷。 （按圖 👇👇👇） + 1. 便秘三個基本指標： • 每周排便少於3次. • 排便後時有「痾」不清的感覺. • 糞便乾硬致排便費力. 相關文章：【便秘】飲鹽水清腸去宿便有效？ 大肚腩2大特徵知肥胖或宿便作怪.
