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2022年9月22日 · 2022年9月22日. 生活中心／張家寧報導. 每個人每天都需要上廁所，但有些民眾會因為沒辦法每天順利排便而感到困擾，就算有上也擔心坐在馬桶上的時間太久，是不是已經有便秘問題。 對此，有醫師就透露，若排便超過10分鐘以上，就已經代表不順暢。 醫師透露，若上廁所時間超過十分鐘就代表不順暢。 （示意圖／資料照） 大腸直腸肛門外科醫師黃郁純在《痔零姊姊...
2024年1月25日 · 2024年1月25日. 論壇中心／綜合報導. 便秘是一種常見的腸道健康問題，通過適當的飲食調整，可以有效改善症狀。 首先，可以透過增加膳食中的膳食纖維攝取，包括全穀類、糙米、糙米麵包、燕麥、豆類、蔬菜和水果，以促進腸道蠕動和增加大便體積。 此外，多食用富含水分和膳食纖維的水果和蔬菜，如蘋果、梨、草莓、葡萄、菠菜和芹菜，也有助於保持腸道通暢。...
2015年5月20日 · 2015年5月20日. 預防便秘最佳方法！ 專家：蹲著上廁所. （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）蹲著上廁所，或是坐著上廁所，前者腳會痠，後者有馬桶蓋不潔的風險，但不管是用哪一種方式上廁所，然而，青菜蘿蔔，各有所好，同樣都有不少的擁護者。...
2023年11月5日 · 2023年11月5日. 生活中心／黃韻璇報導. 現代人經常外食，飲食不均衡可能會有便秘問題，有傳聞指出「蹲式馬桶可以幫助排便」，但又有說法是蹲著用力太久會容易長痔瘡，究竟哪個說法正確，大腸直腸外科醫師 鍾雲霓 就親自解答，透露「改變排便姿勢，可以間接改變乙狀結腸屈度，對排便順暢度確實有幫助」。...
2017年12月19日 · 2017年12月19日. 【早安健康／陳建甫編譯】根據台灣營養基金會過去的調查預估，我國有525萬上班族飽受便秘困擾，而到了冬季，許多人更會因為怕冷不想動，以及不願上廁所而減少飲水量，其實這些也都是使得現代人便秘越來越嚴重的關鍵因素。...
2023年11月23日 · 2023年11月23日 上午4:23. 記者吳紹尹／綜合報導. 現代人手機不離身，在廁所不知不覺就待上1個小時，但「排便時間過長」恐引發健康問題，包括長痔瘡、便秘、肛裂、直腸脫垂及腹部不適，醫師建議在5分鐘內將直腸排空。 「排便時間過長」恐引發健康問題。 （示意圖／資料庫） 大腸直腸外科醫師陳威佑...
2023年12月24日 · 1、起床喝杯溫開水. 喝溫開水有助於啟動腸胃功能，促使腸道活躍，從而促進排便。 2、餐前來根香蕉. 香蕉富含膳食纖維和天然糖分，有助於增加糞便體積，促進腸道蠕動，並保持腸道內的水分。 3、飯後散步. 適量的運動可以促進腸道蠕動，散步是個簡單且方便維持的運動習慣，每週三次每次30分鐘即可。 4、蹲姿上廁所....
