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2024年2月16日 · 改善便秘方法一：攝取足夠的纖維. 纖維有促進腸道蠕動，幫助排便的重要作用，除了每日進食至少三分蔬菜及兩分水果，也可以在主食中加入燕麥及蕃薯等粗糧，幫助身體攝取足夠的纖維。 改善便秘方法二：飲足夠的水. 飲水不足容易導致大便過硬，增加便秘的機會，所以每日都要補充足夠的水分，是遠離便秘的關鍵。 適量的運動不但可以刺激腸道活動，更有助強化腹部肌肉。 改善便秘方法三：切勿胡亂節食. 不少人為求瘦身而厲行節食，但身體要有足夠的糞便才能激發便意，若進食量過少便難以產生便意，更因為糞便積聚過久而變得乾硬，更難排出。 改善便秘方法四：多活動身體. 適量的運動不但可以刺激腸道活動，更有助強化腹部肌肉，令排便時更易施力。 排便時要專心！ 改善便秘方法五：養成定時排便的習慣.
2023年9月26日 · 健康. 便秘 膳食纖維 水分 運動 油脂 定時排便. 便秘定義︰一周少於3次才屬便秘 不少人以為要每日成功排便才正常，一日上不到廁所便以為自己患有便秘（英文︰constipation），但實際上一天排便三次或三天便排一次都可能是正常的。 今次就教你改變五個生活習慣，避開排便不順的困境，若不見效就要找醫生詳細檢查一下了。 食物從口進入身體後，要通過胃、小腸及大腸進.
2021年4月16日 · 一般常見的便秘有3種：超過3天以上不大便、大便的質地很硬，以及沒有以上現象，但排便時要蹲廁所很久，很用力才能大便。 4個小方法： 1.
2023年11月1日 · 2023-11-01 18:00:00. 便秘怎麼辦｜一文睇清成因、謬誤、飲食療法及預防方法. 分享： 排便習慣突然改變，而且持續4星期或者以上，已經算是便秘。 研究顯示約24%至40%長者有便秘的困擾，事實上於都市生活，由嬰兒到長者都可能有便秘的困擾。 據指一個星期大號小於3次就算便秘，不想每次上廁所滿頭大汗還是便不出來，不妨看看以下關於便秘成因、治療及預防方法，便秘未必與熱氣或飲食習慣有關。 便秘是都市人常見的苦惱，原因可能與飲食失調、活動不足及壓力等有關，平均10個上班族中就有5人受便秘困擾，要令生活少點困擾，便要先理解便秘的成因。 +3. 便秘成因︰為何總是不暢順？ 一般人便秘不外乎飲水不足、少運動、食物中缺乏纖維等。
2022年5月23日 · 2022-05-23 15:30:12. 去廁所｜一日排便幾次屬正常？ 專家：持續一致就可. 分享： 排便的次數及頻率只要持續一致就可以。 便秘令人非常煩惱，但如果一日內排便不只一次，又是否屬於正常？ 澳洲有專家指出，其實次數及頻率都不是問題，只是便排的習慣持續一致就可以。 澳洲醫學專家透納指出，沒有所謂健康的排便次數，每日排便一次或3次其實沒有甚麼分別，只是每日的排便次數保持一致，就不用擔心。 去廁所時不用太急著結束。 最健康排便姿勢. 另外，透納指出，排便時將腳放在小凳子上，是最健康的排便姿勢，他亦建議去廁所時不用太急著結束，可以「花一點時間上廁所」，而去廁所時最好坐直，避免低頭彎腰。 去廁所時盡量避免彎腰用電話。 記錄進食及運動.
2024年2月14日 · 亞洲大學附屬醫院兒科主治醫生陳德慶表示，這類兒童頑固型便秘在門診十分常見，絕大部份都屬於非結構異常的「功能性便秘」，也就是非先天性疾病造成，反倒與後天的飲食習慣、排便習慣以及小孩的個人特質較有關係，多半經過醫生詳細的問診和理學檢查就能診斷，不必安排過多的檢查，後續則盡量配合醫生的治療，同時給予小朋友足夠的心理支持，就能讓他們不再害怕排便。 經常憋便害「頑固型便秘」上身 醫生教你解決排便問題. 出現這些情況 恐是便祕惹禍.
2024年1月26日 · 2024-01-26 11:00:00. 健康養生｜飲食重口易便秘！ 5個日常通便小貼士 清腸胃靠飲水/吃催便食物. 分享： 健康養生｜飲食重口易便秘！ 5個日常通便小貼士 清腸胃靠飲水/吃催便食物. 除了天氣乾燥外，不良的飲食習慣同樣會導致便秘問題出現，因此不少人在秋冬季便秘的問題特別嚴重。 以下整理了5個日常通便小貼士，若想清腸胃便要多喝水！ 通便貼士｜空腹喝水+多喝水. 剛起床的時候，口腔內會蘊藏大量益菌，因此建議在空腹及未刷牙的狀態下喝一杯溫水，不但可以加快腸胃的蠕動，還可以補充身體在睡覺時所流失的水份，以幫助軟化大便，改善便秘問題。 而除了在起床時喝水外，平日亦要多喝水，特別是最近天氣乾燥，需要多喝水以提升身體的新陳代謝及幫助潤滑腸道，以防因大便乾燥導致便秘。 您的一站式旅遊網站.
