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2021年3月16日 · 便秘改善關鍵4：改變蹲馬桶姿勢 從人體解剖結構來看，蹲著排便會更順暢，那是因為蹲姿會讓恥骨直腸肌完全放鬆，肛門和直腸的夾角接近180度，便便可以更順溜的從直腸進入到肛門。
2019年2月12日 · 招式1：臀橋. 這個招式看起來很簡單，多做幾下就知道很有感！ 首先身體平躺，雙腿屈膝略寬於肩膀，接著收緊臀部、用腹部及臀部發力抬起骨盆，使腹部和大腿保持在一條直線上，臀部抬起時呼氣、下落時吸氣，懸空約10秒再下落平面，共做3次。 圖片來源：小紅書@瘦了三十斤的芳姐姐. 延伸閱讀：IU、歐陽娜娜吃這些不怕便祕！ 加碼推薦2招「清宿便瑜珈」讓妳超腰瘦！ 招式2：滾滾身體. 平躺將兩手抱住雙腿，深呼吸同時出力讓大腿壓向腹部，幫助腸內氣體排出，接著左右滾動身體約1分鐘，動作中若有排氣狀況屬正常現象喔！ 每天早上睡醒第一件事可以先滾一下，會很有便意喔！ 圖片來源:pinterest. 延伸閱讀：甩肉15公斤順便練出小腹肌！ 簡單在家做韓妞的「局部瘦身」運動！ 延伸閱讀：無場地限制！
2018年4月11日 · 1 / 10. 減肥最大的宿敵之一，就是「便秘」了，腸胃不順暢，不只氣色差，整個身體也會水腫的不像話，最近在各大網路平台上爆紅一款連 范冰冰 也超愛的「百香果檸檬蜜（酵素）」據說每喝必！ 排！ 便！ 超天然的酵素真的人人跟著做，另外還有幾款也超有效的治便祕飲品食譜，小編一次整理給大家，快來看吧～ #第一款：范冰冰美白排便秘笈！ 「百香果檸檬酵素」 有網友做了吃後，第二天就一瀉千里（笑歪）而且因為百香果檸檬含有高量維生素VC，也具有美白效果喔，肌膚還能順便賺到透亮度～ 延伸閱讀：范冰冰「面膜魔人」技巧大公開！ 一年敷700片遠遠不夠！ 圖片來源：xiaohongshu@Cilly希里. 食譜材料：3個檸檬、3個百香果、適量蜂蜜（以450ml玻璃罐為基準）
2020年7月28日 · 飲食不均衡，加上每天坐辦公室，腸胃也跟著懶得動，每天蹲廁所的時間越來越久也無法順暢「卸貨」~。 圖片來源：@pinterest 小編身邊有很多朋友嘗試過很多幫助排便的方法，甚至用到浣腸，往往弄得肚子絞痛不舒服，讓上廁所這件事變得好痛苦！
2019年2月24日 · 近期日本大熱的「走路減肥法」是由一名日本院長發明的獨門走路法，主打每天持續用正確的走路姿勢，一個月就能達到有效的瘦身效果，還能消除水腫和便秘！
2018年12月24日 · Aesop 廁後點滴100ml，＄850. 文青風保養品牌Aesop不只保養品很夯，一些居家用品更是默默熱銷，像是這款廁後點滴有別於其他市售的廁所芳香劑，只要在上完廁所沖水之後，滴幾滴至馬桶中，精油會覆蓋難聞異味，馬上變成清新的柑橘芳香，整個廁所彷彿就變成了 ...
2023年6月4日 · 做法. 步驟1：將花椰菜和紅蘿蔔炒熟，再放入鴨胸炒至全熟，並以少許鹽巴調味. 步驟2：蓮藕切塊加一點水炒熟後，加入少量蠔油調味. 步驟3：將香腸和青椒碎及紅蘿蔔炒熟，再加入煮熟通心粉拌炒，太乾可以加一點煮麵水，最後用鹽巴及黑胡椒調味. 步驟4：食材全部裝入便當盒即完成. 上班帶飯減脂便當3：蝦仁炒蛋配煎餃. 午餐吃煎餃也是個不錯的選擇，搭配蔬菜和炒蛋，一樣也可以攝取到蛋白質和纖維，重點是沒有過多的調味料更健康。 圖片來源：小紅書 这个贝贝有点酷🌈. 食材：蝦仁、雞蛋、自己喜歡的蔬菜、水餃. 做法. 步驟1：將雞蛋用少許的油炒至半熟，放入蝦仁炒至蝦仁變色後，加一點鹽巴調味. 步驟2：將自己喜歡的蔬菜炒熟，一樣用少許鹽巴調味.
