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2024年4月26日 · 醫師陳威智在 個人粉專發文表示 ，導致便秘其中一項主因，是精神上的壓力、緊張的情緒，當自律神經緊繃時，便會直接影響到腸道的蠕動及吸收，進而引起便秘。 他並分享日本著名便秘診所的小林弘幸醫師於2022年上節目提倡的「微笑刷牙法」，對於改善便秘能發揮正面影響。 至於該如何執行微笑刷牙法？...
2024年4月10日 · 很多人有便秘困擾，蹲馬桶老半天都沒有便意，對此，大腸直腸外科醫師鐘雲霓建議可從高纖飲食、多喝水與運動3個方向來改善，其中高纖飲食部分，每天至少要吃2個拳頭份量的蔬菜，水果她則大推奇異果，因奇異果粗纖維與水溶性纖維比例完美，便秘的人不妨把它當做是讓腸道通暢的開端水果。 鍾雲霓上 「小宇宙大爆發」...
2024年3月21日 · 每天固定一個時間就去蹲廁所，讓身體記憶下來。 專心解放不滑手機，避免干擾大腦傳遞排便訊息。 善用腹式呼吸法，刺激腹部肌肉收縮。
2019年12月20日 · 09:002019/12/20. 中時新聞網. 綜合報導. 排便不順的救星！ 有了「它」上廁所不再卡超久. 訂閱影音： 中時新聞網. 字級設定： 小 中 大 特. 排便不順往往有許多因素造成，像是生活節奏緊張、情緒壓力過大、飲食不均、缺少運動等等，都會讓人在廁所「卡」超久！...
2023年7月2日 · 英國有位網紅醫師就指出，多數人都用了錯誤的姿勢排便，往往努力半天卻拉不出來，而真正有利腸道蠕動的方法其實是亞洲國家盛行的「蹲式」。 他也示範如何改善便姿的技巧，影片發布至今已吸引超過19萬人次觀看。 根據《紐約郵報》27日報導，英國國民保健署（NHS）外科醫師拉詹（Karan Rajan）同時也是位知名網紅，經常在自己的TikTok頻道分享有趣的醫學常識。...
2023年5月25日 · 重症暨胸腔科醫師黃軒表示，蹲式馬桶因接觸面積較小、少有交叉污染風險，較為衛生，加上在蹲姿下，直腸壓力較小能減少便秘和痔瘡的發生 ...
2021年3月28日 · 禾馨民權婦幼診所大腸直腸外科/痔瘡手術主治醫師鍾雲霓表示，一般情況下，排便次數從一天3次到三天1次都屬於正常範圍。 超過3天沒有排便，或是每次排便的時間都需要花費到7分鐘或以上的時間，就會懷疑有排便不順或是便秘的可能。 若是長達一周或以上沒有排便，就需留意有嚴重便秘的情況。...
