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  1. www.elle.com › tw › beauty營養師公開10種解決便秘超強食物、吃法！清除宿便，同時還能瘦小 ...

    2021年7月16日 · 造成排便不順主要原因有壓力大、缺乏運動、久坐、缺乏水分、膳食纖維等原因，想改善最重要的是不僅要定期運動和多喝水，還要多攝取能夠預防及改善便秘的食物。 美國雜誌好管家雜誌 (Good Housekeeping) 的營養師的公開10個有效緩解便秘的食物，趕緊加入你的飲食菜單！ 提升免疫力！ 營養師揭露年度超級食物「木瓜」超強吃法，除了可消水腫，居然還能防流感. Stephen Lux...

  2. www.elle.com › tw › beauty喝「優酪乳」可以解宿便？6種實用「飲食法」讓排便更順暢，小腹 ...

    2022年6月28日 · By Michelle Yang, Lyana Lee and Emma Koo (ELLE HK) Published: 2022/06/28. @babebani. 不少人其實都有排便不順的煩惱！ 而成因不外乎與飲食習慣和生活方式相關，可能是平日喝水量不足、纖維量攝取過低，都會令腸道失去潤澤而減慢蠕動，形成「便秘」的情形，肚子裡的宿便也會越來越多。...

  3. www.elle.com › tw › beauty不需靠香蕉！揭露11種超有效解便秘食物，南瓜幫忙排宿便、蘋果帶 ...

    2024年1月4日 · 以下整理出11種「解便秘食物」，通通都是網友、營養師親測有效的排便解方，快把名單收下，就能一次搞定便秘、體內毒素等困擾！

  4. www.elle.com › tw › beauty如何檢測自己是否體內濕氣重？中醫師帶你看「身體十大警訊」解惑 ...

    2022年12月5日 · 每個人一天可以排便1∼2次是最理想的狀態，如果三天以上才排一次便，那就是便秘了。 但是有的人的大便就是比較軟、不成形，甚至會很粘，容易 ...

  5. www.elle.com › tw › beauty黑芝麻的好處有哪些？營養師解密9個黑芝麻功效與禁忌，可預防便 ...

    2023年6月6日 · 營養師解密9個黑芝麻功效與禁忌，搭配食用方法與食譜可預防便秘、維持身體免疫力！ 原來黑芝麻不僅能幫助頭髮長得漂亮，還可以預防便秘、維持身體免疫力！ By Sandy Hsu, Xiaoyan Han, EDITH CHAN and YOUNIE TSANG（ELLE HK） Published: 2023/06/06....

  6. www.elle.com › tw › beauty百香果6大好處、功效公開！美白、減脂又抗老，營養師親授正確吃 ...

    美白、減脂又抗老！百香果被譽為「刮油王」，營養師揭6大好處、功效，天天吃還能緩解便秘～ 美白、減脂又抗老！百香果被譽為「刮油王 ...

  7. www.elle.com › tw › beauty爆紅瘦身【綠拿鐵】到底怎麼喝！專業營養師：請把握蔬菜2+水果1 ...

    爆紅的「綠拿鐵 」就能幫你解決這個問題！簡單的飲用方式就能攝取均衡的蔬果量，還能輕鬆瘦身、減脂、解決便秘！