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2018年5月22日 · 除了工作壓力大，家醫科醫師林旭華表示，以下三種常見的生活習性會引來排便危機，而這些都是人們意想不到的習慣，值得讀者警惕。 不良習慣一：發揮憋功忍著不上廁所. 不少年輕人有便意時，因為工作繁忙，經常刻意憋著，想晚點再上廁所。 問題是糞便停留在腸道越久，其中的水分會被吸收的越多，變得更加乾燥，解便自然就困難了。...
2024年3月7日 · 1. 遲緩型便祕： 多發生在長者身上，隨著年紀漸長，就算糞便的質地良好，由於腸胃蠕動過於緩慢，糞便很難排出來。 2. 直腸型便祕： 當身體有便意時，卻因忙碌錯過排便時間，忍久後腸道就會變得遲鈍、很難正常排便。 3. 痙攣型便祕：由於 生活緊張、工作壓力大，導致腹瀉與便祕交替出現，這種類型的便祕稱為痙攣型便祕。 便祕到底是缺哪種食物？ 鐘雲霓說，有些便祕患者問她，「我要肚子用力還是肛門用力？...
2018年5月7日 · 2. 掌握排便黃金時間. 建議不要錯過這兩個解便的「黃金時間」： 早上起床的「起立反射」：早晨起床後，人由平躺轉為起立姿勢，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。 因此，起床後最好到廁所蹲個5分鐘。 吃完早飯後的「胃—大腸反射」也是很好的如廁時段。 3. 每日適度運動.
2020年12月27日 · 連續幾天不排便，或蹲廁所許久也沒動靜，這些便秘情況最讓人苦惱。 此時可以按摩手腳和腹部穴位，促進通便。 便祕的救急穴位：天樞穴、商陽 ...
2018年12月8日 · 推薦給有便祕困擾的人。 腸道蠕動深蹲通過扭轉身體以促進腸道蠕動，改善便秘。 （人類智庫提供） 做法： ① 雙腳打開，與肩同寬，雙手手指交扣，置於腦後。 挺直背肌。 ② 一邊吐氣一邊慢慢地將身體往右轉，往下蹲到膝蓋彎曲成90度為止。 ③ 一邊吸氣一邊慢慢地伸直膝蓋站起來，回到一開始的姿勢。 再以相同的方式往左轉。
2018年8月28日 · 居家生活中，有許多自我簡易療法能改善排便問題。 醫師提供穴位按摩、食療、茶飲三大方法，潤腸促排便，幫你擺脫便祕！ 1杯水+穴位按摩，促進大腸蠕動. 中西醫師王金鐸表示，排便如同溜滑梯，第一：斜度要夠斜，也就是說大腸推動力要夠；第二：滑梯夠滑，換言之，腸道內要夠滋潤。 否則，容易產生便祕。 因此，改善便祕不妨從這兩個要領著手。...
2019年6月21日 · 1. 起床時留一點時間上廁所. 早5～10分鐘起床，預留足夠的時間上廁所。 2. 轉一轉，甩一甩雙手與雙腳. 一邊深呼吸，一邊轉一轉、甩一甩手腕或腳踝，或者是合掌摩擦手掌，告訴身體與大腦「我起床了」，可啟動直立反射活動，促進腸道蠕動。 3. 邊喝水，邊以順時針方向摩擦肚子，...
