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2024年3月7日 · 1. 遲緩型便祕： 多發生在長者身上，隨著年紀漸長，就算糞便的質地良好，由於腸胃蠕動過於緩慢，糞便很難排出來。 2. 直腸型便祕： 當身體有便意時，卻因忙碌錯過排便時間，忍久後腸道就會變得遲鈍、很難正常排便。 3. 痙攣型便祕：由於 生活緊張、工作壓力大，導致腹瀉與便祕交替出現，這種類型的便祕稱為痙攣型便祕。 便祕到底是缺哪種食物？ 鐘雲霓說，有些便祕患者問她，「我要肚子用力還是肛門用力？...
2018年5月22日 · 除了工作壓力大，家醫科醫師林旭華表示，以下三種常見的生活習性會引來排便危機，而這些都是人們意想不到的習慣，值得讀者警惕。 不良習慣一：發揮憋功忍著不上廁所. 不少年輕人有便意時，因為工作繁忙，經常刻意憋著，想晚點再上廁所。 問題是糞便停留在腸道越久，其中的水分會被吸收的越多，變得更加乾燥，解便自然就困難了。...
2018年5月7日 · 2. 掌握排便黃金時間. 建議不要錯過這兩個解便的「黃金時間」： 早上起床的「起立反射」：早晨起床後，人由平躺轉為起立姿勢，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。 因此，起床後最好到廁所蹲個5分鐘。 吃完早飯後的「胃—大腸反射」也是很好的如廁時段。 3. 每日適度運動.
2020年12月27日 · 連續幾天不排便，或蹲廁所許久也沒動靜，這些便秘情況最讓人苦惱。 此時可以按摩手腳和腹部穴位，促進通便。 便祕的救急穴位：天樞穴、商陽 ...
2018年12月8日 · 推薦給有便祕困擾的人。 腸道蠕動深蹲通過扭轉身體以促進腸道蠕動，改善便秘。 （人類智庫提供） 做法： ① 雙腳打開，與肩同寬，雙手手指交扣，置於腦後。 挺直背肌。 ② 一邊吐氣一邊慢慢地將身體往右轉，往下蹲到膝蓋彎曲成90度為止。 ③ 一邊吸氣一邊慢慢地伸直膝蓋站起來，回到一開始的姿勢。 再以相同的方式往左轉。
2019年11月27日 · 1.攝取的纖維素和水份不足。 2.長時間缺乏活動，如長時間坐辦公室，不運動。 3.環境的改變。 如旅行、懷孕、或飲食改變。 4.健康發生嚴重的問題，例如大腸長腫瘤造成狹窄，常造成便秘。 所以如果便秘持續，最好就醫檢查。 5.某些疾病偶爾也會造成便秘，例如硬皮症、紅斑性狼瘡、甲狀腺疾病、帕金森氏症、多發性硬化症、脊髓受傷、和中風。...
2018年12月8日 · 日本顺天堂大学医学院教授小林弘幸推荐做“肠道蠕动深蹲”，早晚各10次，活络畅道、清除宿便。 肠道蠕动深蹲法 清除宿便、排毒素 持续便秘 ...
