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2020年1月22日 · 1. 飲水太少. 飛機航程中，環境乾燥加上飲水不足，都容易令腸道乾涸，造成排便困難。 有好多人都因為擔心行程中未能隨便找到廁所而減少飲水，更是大錯特錯！ 出外旅行時，身體所需的水分比平常要多。 如果想避免 便秘， 大家記得要多飲水喇！ 2. 食物纖維不足. 旅行時外食機會大大增加，好多時大家都會忽略了食蔬果的重要性。 好似是香港人最愛去的日本和韓國，分別以魚肉和澱粉質為主，可能一日三餐內，只有餐前沙律是蔬菜類，加上少食高纖生果，都會令排便更困難！ 蔬果有豐富的食用纖維，可以幫助促進腸道蠕動。 3. 壓力太大、精神緊張. 去旅行本來就應該放鬆心情。 不過，由於旅行經常舟車勞頓，加上緊密的行程和環境改變，身體有可能會因為適應不來而精神緊張。
2024年2月11日 · 解決便秘偏方1. 黃豆粉牛奶. 黃豆粉中含有豐富的膳食纖維，而牛奶則含有益生菌最愛的寡糖，只要在牛奶中加 3 大匙黃豆粉，攪拌後一口氣喝光，就可以快速改善便秘問題。 （圖片來源：新傳媒資料室） 解決便秘偏方2. 飯後2匙橄欖油. 飯後 1 小時喝 2 大匙的橄欖油，有助潤滑胃腸，促進腸道暢通。 而且可以潤滑糞便，以緩解嚴重便秘時排便的肛門不適。 雖然喝油不是每個人也能接受，但有嚴重便秘時，不妨一試。 解決便秘偏方3. 糙米咖啡. 糙米對於治療便秘的威力十分強大，而糙米咖啡不但好喝，也不含咖啡因，所以不會傷腸胃。 只要把 3-4 茶匙的糙米放到平底鍋中炒約 30 分鐘至深啡色，磨成粉後取 1 小匙，加上 200 毫升熱水飲用即可。 （圖片來源：shutterstock） 解決便秘偏方4.
2022年11月11日 · 通便食物1. 奇異籽/奇亞籽（Chia Seed） （圖片來源：新傳媒資料室） 新興超級食物，為鼠尾草種子，纖維量是這次眾多食物之冠，每100克含約34克纖維，有助腸部蠕動。 可以即食，也可加入食物或飲品中。 通便食物2. 乳酪. 含豐富益生菌，有助腸臟蠕動，令宿便更易排出，建議選擇無糖低脂乳酪。 通便食物3. 奇異果. 1個奇異果約有2克纖維， 建議在餐前吃兩個，有助消化及排便。 （圖片來源：新傳媒資料室） 通便食物4. 番薯. 100克約有3.3克纖維，而且升糖指數不高，飽肚感持久。 通便食物5. 西梅. 含有山梨糖醇，是天然瀉藥，但不會對身體有害。 新鮮的西梅、無糖西梅汁或西梅乾也可。 通便食物6. 生薏米通便， 熟薏米止瀉， 想清宿便要用生薏米。
2018年5月28日 · 01 | 大便的頻率. 基本上大便的頻率由一天3次到一周3次都屬於正常的範圍。 但其實大便的頻率並不是最為關鍵，最關鍵的是你的心態，如果你感到一天不排便就不安，一定要如廁一次，那可能是心理導致的，並不是消化道問題。 甚至一周排便一次，只要有規律，而且如廁時不需要非常用力，很順暢，那就不一定是便秘。 02 | 大便的顏色. 基本上大便的顏色為棕黃色，如果顏色變黑或紅，就有可能是膽囊或是胰臟出了問題，因為大便的顏色和身體膽汁的腸肝循環有關。 不過，變色的大便也有可能與所吸取的食物有關，例如攝取豬血、補鐵藥物等，就可能出現黑色的大便；食用大量菠菜或其他綠色植物亦會讓大便成為綠色。 不過，如果連續出現墨黑色或血紅的大便，那就要盡快求醫。 03 | 大便的形態.
2023年3月4日 · 最近有專門研究骨盆底健康的物理治療師指出，洗澡時小便原來是一個不良習慣，如果沒有及時改善問題，當年紀越大，更會出現一個嚴重的健康問題。 專家：一聽到水聲就忍不住排尿. 不少人洗澡時為求方便，都會沿著流水一邊小便，因為不用特意沖廁。 不過，最近有專門研究骨盆底健康的物理治療師Alicia指，養成洗澡時小便的壞習慣，或會令人的大腦把流水聲與小便聯繫一起。 她解釋，膀胱充滿尿液時，大腦會收到訊號得知排尿的需要，若每次洗澡時都會小便，大腦便會形成一種習慣及訊息「聽到水聲等於要排尿」，日後不論是洗澡、洗手、或有任何流水聲時，都會有想小便的衝動，更有可能造成日後失禁危機，亦稱「骨盆底功能障礙」。
2018年4月20日 · 所以日方還會為當地人進行衛生教育，即教導村民正確的如廁方法，讓他們不再隨地便溺，亦不再蹲在廁板上大小二便。 雖然中國經常指自己經濟發達、進步神速，可是現在連上廁所都要人教，不知道原因又會是甚麼呢～不過無論如何，中國的公廁變好 ...
2018年10月30日 · 一進去廁所，昏暗燈光，而且是那種半牆沒門的廁所，裡面擠滿了大便及小便的人，場面頗覺震撼。 如果有人問我，那時會對廁格的設計或衛生條件嫌三嫌四嗎？ 當然不會了，能趕及在爆發前進入廁所，已屬萬幸！ 我脫下褲子，爆發的瞬間，感覺這個昏暗沒門的廁所，是有史以來讓我最感謝的廁所。 最近讀到 Ben Horowitz 所寫的自傳，名叫《The Hard Thing About Hard Things》（關於難受之事的難受之事），其中一句話是這樣：「如果你要吃屎，就不要一點一點地吃。 」（If you are going to eat shit, don’t nibble.）
