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便秘的人，經常有腹脹、老放屁、肚子不舒服的感覺，在廁所蹲了好久卻怎麼都解不出來。 嚴重的甚至得借助手法、灌腸輔助排便。 長此以往，不僅要承受身體上的痛苦，還增加了緊張、焦慮的心理負擔。 腸道受累。 腸道主要負責體內的髒活累活，一旦發生堵塞，大便長期滯留腸道內，其中的毒素會持續刺激腸粘膜，容易引發各種肛腸疾病。 誘發其他不適或疾病。 由於體內的代謝廢物和毒素會被再次吸收，長期便秘還會出現皮膚痤瘡、口臭、肥胖、精神萎靡等問題，嚴重時甚至會誘發大腸癌、直腸癌。 需要提醒的是，很多便秘的人都有用力排便的習慣，但這對於合併高血壓、冠心病的人來說可能是致命的，因為排便時用力，血壓會比平常高，機體的耗氧量增加，容易發生心絞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。 胡亂吃藥雪上加霜。
[2016-05-19] 明醫網 > 健康醫事. 對城市人來說，最痛苦的事情一定是便秘了，蹲坐在馬桶上，卻遲遲無法排便，即使加大了排便力度，依然無法順暢排便。 相信這樣的便秘症狀很多人都會有過吧。 雖然勾起了不少人痛苦的回憶，但是很多人不願意再經歷這種痛苦的事情。 其實造成的便秘並不複雜，只因為在生活中做了這些事，導致經常出現便秘的症狀。 肉食吃太多了. 其實造成便秘的主要原因還是與飲食有關，現在人們的飲食條件越來越好，肉食成了人們非常青睞的食物，而為了肉食的好吃，就會放很多油來提高肉的香氣，殊不知，這樣吃是很容易導致便秘的。 肉食中含有豐富的蛋白質和脂肪，這兩物其實就是導致人體便秘的「主要元兇」。
正確通便方法：第一禁止進食辛辣刺激性食物，例如水煮魚。 第二每晚用熱水燙腳10 分鐘以上，最好按摩腳底15 分鐘，同時按照消化道的順序按摩腹部15 分鐘。 第三早晨起來，首先飲用涼開水 ( 蜂蜜水更佳) 一杯，立刻奔向廁所，有沒有都在廁所坐著或蹲著，養成習慣很重要。 第四每天攝入充足不少於2000 毫升的水分。 第五攝入足量的纖維素，平時應多食水果、蔬菜或筍類、麥片、麩皮等纖維食物。 第六要參加運動，每周3 次為宜，每次一個小時。 相關文章. @醫事百科. 不少人一便秘就想到吃香蕉，然而張波介紹說，如果吃多了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。 即使是熟透的香蕉也並非預防便秘的上等選擇，高膳食纖維水果才是通便的「利器」! 香蕉含膳食纖維為1.2g/100g，絕對算不上「高膳食纖維的水果」。
傳統上亞洲文化多是「蹲式廁所」，上廁所時是兩腳打開且完全蹲下，這種姿勢有兩個優點，第一，可以提供很好的腹部壓力來幫助膀胱加壓，第二，透過兩腳張開蹲下，可以得到很好的骨盆底肌肉放鬆。 因此「全蹲踞姿式」是一個很好的排尿方式，但蹲式廁所有其缺點，首先是膝蓋或髖關節不好的人，沒辦法做出「全蹲姿式」。 此外蹲式廁所比較容易有異味或是髒汙噴濺，而隨着西方文化導入，我們的衣著也變得較不適合使用蹲式廁所。 正確的如廁姿勢很重要. 沖水馬桶在19世紀後開始流行，在我們現代生活中不管住家或公共區域都是「坐式廁所」最常見。 沖水馬桶的好處包括可以坐着上廁所、有更清新衛生的環境，排尿解便也可以變得很優雅享受。 很多人甚至會在馬桶上看書看手機到流連忘返！
6 天前 · 很多便秘的老年女性有會陰部脹滿但就是糞便拉不出來的感覺，就是這個原因。 想想看，鬆弛的陰道有如年久失修的房子，鬆鬆垮垮，中間的承重牆變薄，屋子不堅固了，隔壁那間自然會就向這邊侵佔，屋裡的傢俱就跟著一邊倒傾斜倒塌過來。 除了直腸這個後面的鄰居會「擠兌」以外，尿道或膀胱這倆前面的鄰居也會膨出來湊熱鬧，於是就出現了壓力性尿失禁。 這就是為何女人老了，經常在打噴嚏、大笑或者蹦跳時憋不住尿，有時還會導致排尿困難或反復泌尿系感染。 其實解決這個問題並不難。 醫生表示，在會陰處切個小口，將撕裂的筋膜一層層縫合拉緊，以實現將陰道前端縮緊的效果。
2024年4月22日 · 明醫網 > 醫事百科. 為了解決「便秘」這件尷尬事，很多人拼命吃粗糧、蔬菜等高纖維食物，但沒想到便秘反而更嚴重。 吃高纖維食物不配水，會讓便秘雪上加霜。 台灣馬偕紀念醫院營養師趙強指出，糞便要在大腸內形成體積，除了纖維之外，還要有水分幫助膨脹，才能對腸道產生刺激的信號。 所以如果吃很多纖維，但是水不夠，纖維膨脹不起來，糞便體積小又密實、乾硬，在腸道中運送反而更慢。 此外，大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，大腸回收的水分越多，糞便越乾燥，便秘越嚴重。 許多人可能還以為自己是「頑固型便秘」，其實只是喝水太少。 怎麼吃高纖維食物助排便. 趙強以蘋果為例講解了其中的原理，蘋果到底是「止瀉」還是「助排便」的食物，重點就在於水分的攝取。
發生便秘、排便困難時，不要拼命用力，這樣不僅不利於排便，反而可能給心腦血管增加壓力。 有這種習慣的人，平時應多吃蔬菜水果、多喝水、多運動，以保持大便通暢。
