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現代人生活節奏快、工作壓力大，導致排便不順成了許多人共同的困擾。對此，營養師谷傳玲就分享了7個「預防改善便秘」的方法，只要能夠在平時 ...
2023年6月6日 · 黃柏堯醫師接受主持人吳霈蓁專訪，提醒便秘族依賴藥物排便，老了反而更容易便秘。 © 由 中國廣播公司 提供. 調查發現台灣大約有5成5的上班族，有或輕或重的便祕困擾，而且年齡越大發生率越高。 便秘看似問題不大，但如果長期以來排便都不正常，輕則長痔瘡，營養不良，噁心想吐，嚴重的話還有可能會提高罹患大腸癌、肝病等嚴.
2023年12月20日 · 營養師廖欣儀本月8日透過臉書粉專「欣儀的營養聊天室」分享，如果發生便秘症狀、上廁所時不太順利，不妨嘗試幫助順暢的一招；經實測後，解決便祕最好的方式為做運動，包括瑜伽、腹部按摩或伸展，只要在活動腹部肌肉後喝杯水，即可有效促進腸胃蠕動，便意也隨之而來。...
便秘： 排便時間過久本身就是便秘的表現，可能導致大便硬化和乾燥，使排便更加困難。 肛裂： 長期的便秘和用力排便可能導致肛門裂口，引起 ...
2024年3月29日 · 1、培养排便反射. 想要排便时间更规律的话，可以在每天晨起或者是某个固定的时间如厕。 即便开始的时候并没有便意，也要固定时间如厕。 时间久了，身体会逐渐配合，形成固定时间排便的条件反射。 不过需要注意的是，培养排便反射也要注意时间，保持在5~10分钟内即可。 2、饮食调整. 一些经常便秘的人群，日常要多食用粗粮以及富含纤维的水果蔬菜，同时要保证大量饮水。 3、生活调理....
陳致一表示，伴隨便秘而來的最大問題就是「痔瘡」，台灣常見罹患痔瘡的是50-59歲族群，但近年來越來越多人邊滑手機邊蹲廁所，不知不覺讓痔瘡加速惡化，導致痔瘡越來越有年輕化的趨勢。 提醒大家，適度地變換姿勢，找到方法釋放壓力，便祕和痔瘡就不會太快找上你。 ※《腸在我心 陳致一醫師》粉專連結請點此：https://rb.gy/fxy7n....
2023年11月14日 · 【早安健康／林明慧編譯】便祕是許多現代人的煩惱，改善飲食固然重要，但再配合適度運動及腹部按摩，更能有效改善便秘。 日本腸道權威醫生松生恒夫表示，腹肌是排便時的主要動力，而且腹部肌力如果變強，腸道的蠕動速度也會跟著改善。 以下提供幾個超簡單運動法，輕鬆練就排便力！ 1.每天都做得到的【懶人腹肌運動】 〈初級篇〉：坐在地板上伸直雙腳，雙手撐在身後。...
