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2016年10月27日 · 我們想讓你知道的是. 排便習慣突然有了大改變就是一個徵兆，醫師提醒千萬別以為是小事，別輕忽。 文：張玉櫻. 一名50多歲男子，從學生時代開始就是便秘一族，往往一整個禮拜才難得能夠好好的「解放」一次，不過近幾個月以來，排便突然變得順暢，不但天天解便，甚至一天要照三餐跑廁所好幾次，糞便也變細，偶然檢查赫然發現已是第三期大腸直腸癌。 收治病人的台北榮總外科部大腸直腸外科主治醫師王煥昇強調，上廁所一點都大意不得，不管是糞便突然變稀、變形，或是排便習慣由規律變不規律、不規律變規律，只要大便有「變」都得當心。 原因在於，大腸直腸癌初期少有症狀，儘管國內近年在大力推動篩檢後，第一期、第二期的早期病人佔比，已經由過去的三成增加到四成，但多數仍屬發現為時已晚的晚期病人。
- 生活和飲食習慣都會影響消化系統
- 燕麥粥
- 酸種麵包
- 蔬菜、水果和穀物
- 富含omega 3脂肪的魚類
營養師兼腸胃科醫師Kym Lang說：「越來越多的女性向我抱怨有脹氣方面的問題。當我告訴病患會有腸胃方面的問題不僅僅是飲食習慣所造成的時候，他們總是很驚訝。」現今人類的生活步調很快，這會讓腸胃付出很大的代價。 總是狼吞虎嚥、邊工作邊進食，或是很晚才進食：這些不良的飲食習慣都會對人體消化系統帶來壓力；再加上負擔沉重工作壓力，例如：爭取晉升並始終保持最佳狀態，也許心理上能夠負擔，但腸胃是無法應付如此大的壓力的。 消化道是一個複雜的身體系統，它必須要所有器官都正常運作。當它因為承受壓力而無法正常運作時，便會引發像大腸激躁症之類的慢性消化問題。 坦白說，你的飲食習慣會影響身體消化道運作。如果你午餐吃煙燻鮭魚、黑麥；晚餐吃炒青菜，那麼你將從中攝取抗氧化劑、纖維素和Omega 3，這些營養成分對於人體腸...
燕麥是抗性澱粉的極佳來源，抗性澱粉因為不太能被吸收，而可以增加可溶性纖維。要消化它需要花很多時間，因此不太會使肚子產生氣體而脹氣。建議食用傳統燕麥（非即食燕麥），例如過夜燕麥。試試看這9個隔夜麥片食譜。
斯佩爾特（Spelt）是一種古老的小麥，其麩質和聚果醣含量較低，是短鏈碳水化合物（FODMAP）的一種，對腸胃較敏感的人（如腸躁症候群患者）容易造成消化問題。但是透過製作麵團的過程可以使得它更容易消化。想知道更多有關麵粉的問題，可以參考〈教你分辨11種不同類型的麵粉以及如何使用〉。
特別是可以多攝取可溶性纖維含量較高的蔬果穀物。一天攝取30克纖維質很重要，但是確保攝取對腸胃有益的纖維質。可溶性纖維會溶解在水中，並在腸內形成濃稠的凝膠，能夠減少便秘和上廁所不順所造成的不適感。專家還建議，可以把蔬果放在燕麥粥中，例如橘子、地瓜和紅蘿蔔。
一篇針對69位女性進行實驗的研究發現，患有腸躁症的女性其體內Omega 3脂肪酸濃度，低於一般的健康民眾。那麼有什麼攝取Omega 3的最佳方法嗎？像鮭魚、鯖魚或鯷魚等富含脂肪的魚類，都是不錯的選擇。如果妳正在懷孕或備孕中，每週攝取兩份對身體非常有益。來看看這個食譜：不用開火搞定香料烤鮭魚。 延伸閱讀： 1. 7個泡菜的健康優點！韓妞擁有高質感美肌的秘訣 2. 放屁很臭是身體有毒素嗎？腸胃科醫生告訴你8個可能原因！ 本文經Women's Health Taiwan 美力圈授權轉載，原文刊載於此 責任編輯：朱家儀 核稿編輯：翁世航
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2018年10月8日 · 大腸攣縮. 直腸. 消化系統. 纖維. 醫學療癒瑜伽. 現代人最多的現象是痙攣性便祕，甚至有人壓力大、不運動又加上常忍住便意，成了這三種都有的混合便祕型態。 便祕是萬病之源，便祕累積毒素就容易得大腸癌。
2015年12月11日 · 臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰則表示，如果真的因為腸胃道發炎，又一時找不到醫師，「正露丸」是可以考慮的暫時解決之道。 周宗瀚醫師也進一步說明，因為正露丸的主要成分「木餾油」是種功效極強的抑菌劑，可以發揮快速、有效的抑菌效果，在緊急時候，可以迅速的疏解 ...
2022年2月21日 · 三天才排一次便，但每次都是感覺到了，坐上馬桶5－7分鐘就暢快完成，這樣的腸胃很通暢；每天排便，但每天都要在馬桶上坐個半小時，臉紅脖子粗出力，或大出來的總是刮著肛門痛的羊屎便，這也叫便秘。 女性是容易便秘的族群，主要有幾個原因。 1.
2019年8月14日 · 我們想聽聽你的看法。 前往 TNL 網路沙龍看更多議題. 最新發展： 關於「便意」這件事：為什麼早晨是排便的最佳時間點？ 瑜珈有助於排便？ 專家推薦八姿勢讓你不會上廁所坐到腳麻. Tags： 骨盆底肌. 心肺運動. 凱格爾運動. 便祕. 幫助排便. 便秘是個讓人不好意思說的生理問題，而且一開始的時候，多數人應該不大會積極的面對它。 人為什麼會便祕呢？ 哪些運動可能對改善便秘有幫助？ 來看看研究怎麼說。
2019年7月13日 · 2019/07/13, 健康. 《看過38萬人屁股的名醫教你在家治好痔瘡》：預防「便秘」的九大對策. Photo Credit: Shutterstock/達志影像. 精選書摘. TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。 訂閱作者. 收藏本文. 我們想讓你知道的是. 容易消化的食物不容易形成糞便，對大腸黏膜的刺激也較小。 而膳食纖維除了會刺激腸道的黏膜，也是糞便的原料，換言之，是於身體無害的天然瀉藥。 1. 2. 3. » 全文閱讀 不想分頁？ 試試看我們的新服務. 收藏文章 訂閱此作者. TNL 網路沙龍捍衛你的發言權，在這裡安心發表觀點. 前往 TNL 網路沙龍看更多議題. Tags： 容易消化的食物不容易形成糞便，對大腸黏膜的刺激也較小。
