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2024年5月8日 · 1. 便秘怎麼辦丨專家揭示大便最佳姿勢. 面對便秘問題，人們通常會選擇增加水分攝取和食用高纖維食物。 然而，日本的專家指出，正確的排便姿勢同樣能有效幫助緩解便秘。 研究發現，蹲式廁所的使用角度能讓腸道和肛門在排便時達到最佳狀態，這對於改善便秘有顯著的幫助。 ##embed-label-0## 閱讀全文. 2. 便秘怎麼辦丨如何將坐廁轉變為蹲廁. 在現代家居中，坐式廁所已成為主流。 那麼，該如何在家中模擬蹲廁的效果呢？ 專家表示，只需一個簡單的工具——一張小矮凳。 將矮凳放置於腳下，雙腳踩上，身體前傾，即可模擬出蹲廁的排便姿勢，從而有效地解決便秘問題。 把坐廁當蹲廁，很多人都會想到直接蹲上去，但這樣非常危險，大家千萬不要！ （圖片來源：ViuTv《健康要Fact Check》節目截圖）
2021年5月21日 · 方法是把小矮凳放在地上，然後把雙腿踏上去，身體再向前傾，就能做到猶如的用蹲廁的大便最佳角度，輕鬆解決便秘問題！ 把坐廁當蹲廁，很多人都會想到直接蹲上去，但這樣非常危險，大家千萬不要！ 其實一張小矮凳就做到相同效果. 把小矮凳放在地上，然後把雙腿踏上去. 主持：非常舒服！ 好想去廁所. 節目主持嘗試後，亦大讚很輕鬆、很方便，不會怕掉出去，非常有想去廁所的感覺。 而醫生亦強調，坐時記得要把身體再向前傾，大腿和腰之間就會引成差不多35度，非常接近蹲了，亦是腸道和肛門最易排便的姿勢了，排便不順暢的你不妨一試！ 身體再向前傾. 就能做到猶如的用蹲廁的大便最佳角度，輕鬆解決便秘問題！ 大家如果有便秘的問題，也可以試試這個方法！ 同場加映：幾多日無先叫便秘？
2020年1月6日 · Jan 6 2020 - 18:26. 便秘或排便不順暢都是都市人常見的腸胃問題，便秘的定義是一星期排便少於三次！. 坊間有不少改善便秘的方法，如做運動、食物、按穴位，甚至靠便秘藥來即時解決。. 不過每人體質不同，胡亂採用方法更會有機會引致腹痛等問題 ...
2023年5月12日 · May 12 2023. 便秘或排便不順暢都是都市人常見的腸胃問題，便秘的定義是一星期排便少於三次！ 坊間有不少改善便秘的方法，如做運動、食物、按穴位，甚至靠便秘藥來即時解決。 不過每人體質不同，胡亂採用方法更會有機會引致腹痛等問題。 究竟便秘是怎樣形成的？ 又有哪些方法可改善？ 即睇詳情。 解決便秘！ 先了解糞便類型：布里斯托糞便分類法. 要了解自己的排便和身體狀況，可以透過觀察糞便的軟硬或排便時的順暢度而知，布里斯托糞便分類法 (Bristol stool form scale) 這種分類法則將糞便分成 7 種型，便秘時較常會出現第一和第二種型；肚瀉時則會出現第六、第七種型。 第一型：排出顆粒、分離的糞便. 第二型：凹凸不平的腸形. 第三型：香腸形狀但表面龜裂不平滑.
2017年12月8日 · 改善便秘 5個因素要注意. 1. 水對於維持人體代謝機能正常運作非常重要，吸收足夠水分可以避免大便在體內因被吸乾水分而變得又乾又硬，也有助暢通腸道。 尤其在早上起床後，喝一杯暖水可以「喚醒」腸臟促使便意。 每日飲水建議為每公斤體重30-35毫升，如60公斤者，每天至少要攝取1,800毫升水。 2.油. 油分對潤滑腸道十分重要，即使是正在的減肥人士，我亦建議攝取適量的油分。 不少來減肥的客人以前都會誤以為煮餸不下油更好，其後才發現去廁所變得辛苦。 結果依照我建議，在煮餸時加適量油分便解決了這個問題。 加上油分有助身體吸收脂溶性的營養素，是不可或缺的營養。 但飲食過分油膩有機會引致消化不良、肚瀉或形成肥胖、高血脂及發炎的情況。 建議每人每日攝取3至7茶匙油（約15至35克） 3. 高纖食物.
2020年9月7日 · 第1招：多菜多水. 老生常談，飲水不足或食物中缺乏纖維質，令糞便變得硬，較難排出。 如果你認為你已經夠多了依然便秘，可以直接跳過第一招。 膳食纖維每日建議攝取量是25～35公克，攝取足量的膳食纖維有助糞便成型及腸道蠕動。 膳食纖維可分為水溶性及非水溶性。 水溶性纖維需要水分才能讓大便濕潤與柔軟；非水溶性纖維是促進腸道蠕動，兩者缺一不可。 每天要攝取足夠的膳食纖維，排便才能順暢。 纖維同時需要足量的水分與油脂來滋潤腸道。 一般來說，體重每1公斤大約要喝35毫升的水，一個60公斤的人來說，一天要喝2100毫升以上的水分，夏天可能需求量更高，水分攝取不足，糞便殘留的水分太少，高纖維還是會便秘。 養成定時大便的習慣。 可在早上起來先喝水以增加便意，或在早餐後如廁。 體重每1公斤大約要喝35毫升的水.
2020年5月9日 · 都市人的通病就是喜歡上廁所的時候玩手機，一坐就會超過十五分鐘，其實這個習慣非常不好！ 因為長時間大便腹部壓力高，直腸腔也處於一個高壓力的狀態，簡單說就會引起 便秘 、痔瘡、脫肛甚至肛裂等問題，所以奉勸大家不要帶書或手機入廁所 ...
