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2024年5月8日 · 1. 便秘怎麼辦丨專家揭示大便最佳姿勢. 面對便秘問題，人們通常會選擇增加水分攝取和食用高纖維食物。 然而，日本的專家指出，正確的排便姿勢同樣能有效幫助緩解便秘。 研究發現，蹲式廁所的使用角度能讓腸道和肛門在排便時達到最佳狀態，這對於改善便秘有顯著的幫助。 ##embed-label-0## 閱讀全文. 2. 便秘怎麼辦丨如何將坐廁轉變為蹲廁. 在現代家居中，坐式廁所已成為主流。 那麼，該如何在家中模擬蹲廁的效果呢？ 專家表示，只需一個簡單的工具——一張小矮凳。 將矮凳放置於腳下，雙腳踩上，身體前傾，即可模擬出蹲廁的排便姿勢，從而有效地解決便秘問題。 把坐廁當蹲廁，很多人都會想到直接蹲上去，但這樣非常危險，大家千萬不要！ （圖片來源：ViuTv《健康要Fact Check》節目截圖）
2023年4月17日 · 方法是把小矮凳放在地上，然後把雙腿踏上去，身體再向前傾，就能做到猶如的用蹲廁的大便最佳角度，輕鬆解決便秘問題！ 主持：非常舒服！ 好想去廁所. 節目主持嘗試後，亦大讚很輕鬆、很方便，不會怕掉出去，非常有想去廁所的感覺。 而醫生亦強調，坐時記得要把身體再向前傾，大腿和腰之間就會引成差不多35度，非常接近蹲了，亦是腸道和肛門最易排便的姿勢了，排便不順暢的你不妨一試！ 同場加映：幾多日無先叫便秘？ 在節目中有日本醫生分享，指大便不是每天都有，只要一星期有3次就不算是便秘。 醫生又指，有些人會因為工作太繁忙而無法排便，要到週末休息才能排便，因此假如星期五、六、日，連續三天排夠3次都不算便秘。 便秘令到毒素長期積聚，嚴重更會引致直腸出血、痔瘡等併發症，所以大家都要時刻留意排便次數！
2023年5月12日 · May 12 2023. 便秘或排便不順暢都是都市人常見的腸胃問題，便秘的定義是一星期排便少於三次！ 坊間有不少改善便秘的方法，如做運動、食物、按穴位，甚至靠便秘藥來即時解決。 不過每人體質不同，胡亂採用方法更會有機會引致腹痛等問題。 究竟便秘是怎樣形成的？ 又有哪些方法可改善？ 即睇詳情。 解決便秘！ 先了解糞便類型：布里斯托糞便分類法. 要了解自己的排便和身體狀況，可以透過觀察糞便的軟硬或排便時的順暢度而知，布里斯托糞便分類法 (Bristol stool form scale) 這種分類法則將糞便分成 7 種型，便秘時較常會出現第一和第二種型；肚瀉時則會出現第六、第七種型。 第一型：排出顆粒、分離的糞便. 第二型：凹凸不平的腸形. 第三型：香腸形狀但表面龜裂不平滑.
2020年1月6日 · Jan 6 2020 - 18:26. 便秘或排便不順暢都是都市人常見的腸胃問題，便秘的定義是一星期排便少於三次！. 坊間有不少改善便秘的方法，如做運動、食物、按穴位，甚至靠便秘藥來即時解決。. 不過每人體質不同，胡亂採用方法更會有機會引致腹痛等問題 ...
2021年12月5日 · Dec 5 2021. 香港人生活繁忙，最易便秘！ 食不定時，每天坐在辦公室就是八九個小時，容易耽誤排便之事。 中醫師黃展鴻指出，除了不良的生活習慣，工作壓力、男女之別，連飲食都會好易影響便秘發生的機率。 撰文：大妹｜編輯：Kit｜圖片來源：Pexels. 中醫拆解便秘成因+食物. 怎麼知道你有便秘？ 一般人的正常排便習慣為一天三次到一周三次不等。 三天以上未排便，為醫學界對「便秘」通用的定義。 而當你腹部感到脹痛、不適，排便週期延長（三天以上未排便），或週期不長但糞便質地堅硬、排便有障礙、大便不硬，雖有便意但並不順暢，這些都屬於便秘的常見情況。 如果發現排便次數減少，或排便感到困難，情況持續三天或以上，便應採取措施或直接就醫。 情況持續三天或以上應就醫。
2024年4月9日 · 因為長時間大便腹部壓力高，直腸腔也處於一個高壓力的狀態，簡單說就會引起便秘、痔瘡、脫肛甚至肛裂等問題，所以奉勸大家不要帶書或手機入廁所，最好的大便時間是三到五分鐘就好出來啦！
2020年9月7日 · 第1招：多菜多水. 老生常談，飲水不足或食物中缺乏纖維質，令糞便變得硬，較難排出。 如果你認為你已經夠多了依然便秘，可以直接跳過第一招。 膳食纖維每日建議攝取量是25～35公克，攝取足量的膳食纖維有助糞便成型及腸道蠕動。 膳食纖維可分為水溶性及非水溶性。 水溶性纖維需要水分才能讓大便濕潤與柔軟；非水溶性纖維是促進腸道蠕動，兩者缺一不可。 每天要攝取足夠的膳食纖維，排便才能順暢。 纖維同時需要足量的水分與油脂來滋潤腸道。 一般來說，體重每1公斤大約要喝35毫升的水，一個60公斤的人來說，一天要喝2100毫升以上的水分，夏天可能需求量更高，水分攝取不足，糞便殘留的水分太少，高纖維還是會便秘。 養成定時大便的習慣。 可在早上起來先喝水以增加便意，或在早餐後如廁。 體重每1公斤大約要喝35毫升的水.
