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2020年10月26日 · 健身女生重訓必讀的5大增肌減脂原則｜健身不顯壯鍛練肌肉同時加快燒脂. 健身女生重訓原則｜健身新手女想練肌肉，還是剛開始有運動瘦身的習慣女生都開始，部分會到gym room健身，想要加快下臀訓練或練馬甲線，加快修身進度，成功減肥，透過健身令 ...
不過，如果你想體能值增強，真正達至強身健體效果，一些針對性鍛練身體大組肌肉的動作便非常重要。不想在戶外行幾小時便四肢無力？那麼你便需練習一些由女私人健身教練推介能讓你體能值暴升的健身動作。
2023年7月19日 · 1. 香港普拉提課程推介：Casa.broadwood. 在 Instagram 查看這則貼文. 這間位於銅鑼灣與跑馬地交界的Casa Broadwood是近年新開的香港普拉提教室，採用了純白的歐式設計，共有四部Reformer核心床，由不同普拉提老師進行小班教學（最多四人）或1對1教學，能因應學生程度而調整課程內容，環境亦十分IG-able！ Casa Broadwood. 地址：G/F, 1A Broadwood Road, Hong Kong. 查詢及預約： https://www.casawellnesshk.com/ +852 6012 6973 (Whatsapp Only) 2. 香港普拉提課程推介：Pilates Body. 在 Instagram 查看這則貼文.
皮拉斯Pilates的好處，首要是學習如何正確呼吸，有助降低皮質醇分泌，更有助舒緩壓力，且Pilates對 瘦身 也大有好處！ 另一方面也可以訓練到身體靈活度及柔軟度，相比起瑜伽更安全舒適，同時有助增加肌肉強度與靈活度！ 事實上Pilates 有助強化小腹、背部。 且在這個運動更能放鬆及控制肌肉，提升性愛體驗，增加性能力！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 有助提升柔軟度，難怪愛瑜伽或是愛跳舞的女星也為它著迷。 瘦腰練腹肌或人魚線，不論是超模Miranda Kerr、Karlie Kloss或Meghan Markle、還是日韓藝人或模特兒如長谷川潤、鄭麗媛及各大名模，都不難發現她們正沉迷着有修身成效的Pilates Reformer 。
2020. 香港大部分女士都屬啤梨身型，即下半身積聚較多脂肪，形成臀部肥大、下垂甚至扁平。 加上久坐辦公室、運動量不足、錯誤坐姿和走路姿勢、飲食及生活習慣不良等，均會令臀部繼續「往下走」，不再如少女時期般渾圓飽滿。 伸展治療導師及健身教練Czon Wong介紹了幾款安在家中或辦公室都能做到的簡易美臀訓練動作，好讓大家在初夏迎來之前就能練出緊緻結實的蜜桃臀！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 健身教練Czon Wong認為，令臀部扁平下垂的主要原因有二：脂肪積聚和缺乏運動。 大多下半身肥胖的人都有著不良的飲食習慣，除了愛吃高熱量高糖分食物，吃飽後更直接坐著不動，臀部及大腿部分自自然然就開始囤積大量脂肪。
1. Growingannanas高效健身短片：日常腹肌練習. 在 Instagram 查看這則貼文. 這種相對簡單的腹肌練習，不用任何工具即可做到，建議每個動作做8-10次，共做3組，對鍛練核心部位很有幫助。 Plank腹肌訓練｜即學6款變化版平板支撐減肥動作，兩周練出緊實腹肌、蜜桃臀！ 跟健身女皇Pamela Reif 減肥增肌超虐腹訓練！ 超高效「8大帕梅拉健身清單」練出腹肌蜜桃臀. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 2. Growingannanas高效健身短片：新手零工具全身燒脂workout. 這條30分鐘新手適用零工具全身燒脂workout，能夠讓你用上全身肌肉，不但對瘦手臂、減肚腩、瘦大腿都很有幫助，同時不用使用任何工具，初學者也可跟上。
| ELLE HK. 極速瘦身兼生仔秘方！ 澳洲大熱F45健身課程助你鍛鍊身體. F45 Training, Instagram. 08. Nov. 2017. 最近運動界的健身風越演越烈，在全民皆Gym的年代，各門各派健身中心、健身課程、私人教練服務看得人眼花繚亂，怎樣才能夠選中最有效、又最適合自己的課程？ 《ELLE》訪問了在全球大熱的健身課程上環、中環分店負責人Stevun和Ernest，看看能否為我們帶來一點健身減肥啟示。 Photo LEO CHAN. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 什麼是F45？ 這概念源自澳洲，整個訓練系統內含約5,000套動作。
