做運動減肥 相關
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2023年5月14日 · 做運動是超有效的方法。 小編找來7個有效消耗卡路里的運動，當中有的可在家進行，亦有可跟閨蜜一起參與，只要勤力練習，小蠻腰與修長美腿都可快速出現﹗當然，要同時配合均衡的飲食習慣，才可令瘦身計劃事半功倍。
2024年2月19日 · 除了到健身室健身外，也有許多人在家做運動，好似Coffee林芊妤的家中瘦身運動就爆紅！有甚麼室內運動，既有充足的運動量，又適合在家裡做呢？試試這8款減肥運動，室內都可以爆汗燃燒脂肪！
2023年5月21日 · 要減肥成功需要飲食與運動的配合，現代人減肥方法千百種，其中HIIT（高強度間歇訓練，High Intensity Interval Training）也算是最知名而有效的運動方法。 整套HIIT運動長則十多分鐘，短則只需數分鐘，比起慢跑動軏也半小時以上，的確省卻不少時間，而且HIIT減肥效果亦更佳。 但到底怎樣才算是HIIT訓練呢？ 來看看私人健身教練Jerry Liu介紹一下HIIT，以及12個高強度訓練動作吧！ Text/ Kio. 甚麼是HIIT？
2024年4月3日 · 雖然水果是健康的食物，但如果攝取過多，仍然會增加熱量攝入，導致體重增加。 因此，在減肥過程中，也應該注意控制水果的攝入量。 此外，還有一些其他常見的減肥迷思也值得我們關注。 例如，有些人認為減肥期間不能吃晚餐，或是減肥只需要節食而不需要運動。 這些都是不正確的觀念。 晚餐也是一天中重要的一餐，只要控制好份量和選擇健康的食材，是可以吃的。 而運動不僅可以幫助消耗卡路里，還可以塑造身體線條，提高新陳代謝率，是減肥過程中不可或缺的一部分。 減肥是一個需要耐心和毅力的過程，沒有捷徑可以走。 需要正確的知識和科學的方法來引導我們。 如果 SIS 有以上想法，趕快破除迷思，建立起正確的觀念，調整良好的生活方式，相信我們一定可以達到健康減肥的目標，擁有健康美麗的身體。 延伸閱讀： 中式早餐怎麼吃才會瘦？
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2023年6月10日 · 減肥方法｜中醫教你掌握運動黃金時間 達有效減肥瘦身. 06月10日 11:28 Healthyd. 痰濕體質的人士應該如何做運動，才能有效地減肥？ 徐澤昌中醫師就分享以下有關減少體內脂肪之運動方法的建議。 制定運動時間表. 對於痰濕伴有氣虛體質的人士，剛開始運動時，應選擇強度不太高、時間不太長的運動。 儘量每星期最少安排3日，最多不多於5日，每次運動20到30分鐘。 如沒有運動的習慣，開始時可以步行為主，先進行兩個星期試試，待體能有所初步提升，之後才慢慢提高強度和時間。 做運動最好選陽氣最旺盛的下午. 做運動的最佳時間是下午，因此時陽氣最為旺盛，此時做運動可更有效溫化痰濕，減少體內脂肪。 但香港人工作繁忙，要在下午做運動，基本上是不可能的事。
2024年3月28日 · 專業營養師指出，運動後身體消耗了大量的能量和營養，特別是肝醣和葡萄糖，如果不及時補充，可能導致身體分解肌肉來提供能量，進而影響健身效果。 因此，不要擔心運動後吃東西會胖回來，相反，適量攝取碳水化合物和蛋白質才是正確的做法！ 運動後的飲食補充. 很多人認為運動後只需要攝取蛋白質就足夠了，但營養師指出，身體對於蛋白質的需求並不像大家想像的那麼大。 相反碳水化合物的攝取更為重要。 因此，建議運動後的飲食補充應該以碳水化合物和蛋白質的比例為 3 至 4 ： 1 進行。 這意味著你可以選擇吃一些含有碳水化合物和蛋白質的食物，例如：兩片吐司配一顆蛋，或者一個三角飯糰搭配一份水果。 如果想喝飲料，建議選擇含有糖分的豆漿，既可以滿足口腹之慾，又可以補充必要的營養。 補水.
2023年3月27日 · 其實，當減肥進行了一段日子，飲食和運動也可能會較減肥開始時鬆懈，如經常外出飲食、進食份量增加、零食增加、運動的時間和次數相比開始時減少等，這些因素同樣會引致體重漸漸停留不動，故此，不是體重停留不變便可稱為減肥平台期。 那麼怎樣才知道自己是否進入了減肥平台期？ 不妨參考以下4項指標。 若全部符合，便有可能是進入減肥期中的平原階段： 1. 減肥時間超過兩個月或以上。 2. 體重維持不變。 3. 脂肪率下降。 4. 身形有改善或身體部位的尺寸有減少。 其實，減肥平台期是很正常的身體現象，當體重到達某個水平，身體的脂肪燃燒後會留下一些空間，這些空間有可能會被身體內的水份所填滿，而因水份也有重量的關係，此時便會形成體重沒有下降，但身形和脂肪卻有所改善和減少的狀態。
