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2024年5月7日 · 減肥餐單有很多款,以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内,不用捱餓、不用節食,也可以快速有效地減到6磅!想知這款減肥餐包括了甚麼?為甚麼可以做到健康瘦身的效果?立即看下去吧!
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2020年12月23日 · 新假期. Dec 23 2020. 減肥是每位女生的人生必做事項,不過有不少人以為吃得少就等於減到肥。 其實吃得對才是最有效,今次請來營養師為大家設計一連5天的減肥餐,還附上簡易的飯盒食譜, 自煮帶飯都無問題,可以額外做多份,晚上及翌日再吃都得,省時方便。 每個食譜熱量都在500kcal 以下,控制熱量之餘,又能攝取均衡營養,自然減得健康。 撰文:Erica|圖片來源:Nutri Life、新傳媒資料室、Instagram@wongmanyik|資料來源:Nutri Life 營養顧問中心 澳洲註冊營養師 Carrie. 減肥餐單 營養師 500kcal低卡食譜. 減肥 過程中,營養均衡甚至比卡路里計算更重要,攝取足夠的營養才能幫助我們維持身體健康和新陳代謝,除了減肥之餘,還能保持肌肉量。
2023年2月27日 · 營養師推介減肥餐單!一年四季,大家都不能對減肥鬆懈!立即看看營養師提供的早午晚Keep Fit減肥餐單,一日三餐一共11款推介。餐單以簡單方便為大前提,出街食或是自己煮都可以!
減肥餐單適合一些沒有太多時間運動的人,但吃甚麼食物才能健康又瘦身? 以下由營養師搭配的減肥食譜,原來只要吃對食物就能輕鬆瘦下去,而且製作簡單,不懂煮食的小資女也不怕。 營養師搭配不反彈減肥餐單. 減肥餐單第1天:1520卡. 第一天就稍微豐富一點吧,讓腸胃適應一下大魚大肉後的飲食。 看似豐富但其實總卡路里只是一天攝取的量。 資料來源: i-fit. 只進食拉麵而不吃配料 (圖片來源:Pexels) 減肥餐單第2天:1410卡. 減肥期間更要注意蛋白質的吸收,因為只有足夠的蛋白質才能為身體帶來肌肉,更能夠補充能量,讓飽腹感明顯上升。 資料來源: i-fit. 三文魚含有豐富omega3,對身體好而且熱量低 (圖片來源:Pexels) 減肥餐單第3天:1510卡.
- 波比跳(Burpee)
- 登山者(Mountain Climber)
- 開合跳(Jumping Jack)
- 深蹲跳(Squat JUMP)
- 曲膝橋式(Glute BRIDGE)
雙腳與髖部同寬。腹部收緊,膝蓋微彎。吸氣下蹲至大腿與地面平行,將手置於地面上。雙腳用力往後蹬,呈高平板姿。雙腿往回跳至深蹲姿。雙手撐地,與雙肩齊寬身體由膊頭至腳踭,維持成一直線右腳(或左腳)離地,將膝頭盡量抬至胸部左右腳交替重覆身體站直,雙腳併攏,雙手在身體兩側自然下垂。跳起時,雙腳往外張開到比髖關節寬,雙手向上張開在頭頂上方拍手(也可不拍手)。再次跳躍,落地時使雙腳併攏,雙手回到身體兩側(跳躍時雙腳屈膝緩衝,以保護膝蓋)雙腳打開同肩寬,雙臂向前伸展夾緊屁股,再慢慢下蹲到大腿與地面平行跳起落地時保持深蹲姿勢背部躺平在瑜珈墊上,雙腿屈曲,雙手放在身體兩旁,手掌向下提起腰部,直至膝蓋、腰和膊頭成一直線,收緊腹肌。靜止2-3秒,然後慢慢將腰部放下。減肥餐單有很多款,以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内,不用捱餓、不用節食,也可以快速有效地減到6磅! 想知這款減肥餐包括了甚麼? 為甚麼可以做到健康瘦身的效果? 立即看下去吧! 觀看全文. 防彈咖啡是什麼? 咖啡加牛油竟然可以減肥! 營養師親揭防彈咖啡功效及秘訣. 防彈咖啡是什麼? 其實防彈咖啡(Bulletproof Coffee)減肥法自2017年已經在全球開始流行,不少荷里活明星都是透過防彈咖啡來消脂,就連徐若瑄都是靠它來減肥。 若你仍對這「減肥恩物」毫無頭緒,下文則為各位讀者帶來懶人包以及防彈咖啡材料推介,讓你一試其功效。 觀看全文. 普拉提好處|Pilates與瑜珈3大分別|全方位解構瘦身功效與種類.
14日輕鬆減3-5磅. 隨著生活水平的提高,好多人都擔心自己體重問題。 如果你正在尋找一個有效的減肥方法,不一定要節食捱餓及狂做運動,吃對的食物,靠健康飲食,同樣可輕鬆減磅! 減肥關鍵 :【 7分靠飲食,3分靠運動】。 跟著營養師Morgan設計的Future Salad 簡單減肥餐(特點:低卡路里,好味,更有效減肥),幫助你在短短14日減磅同刮走身上的脂肪。 文章目錄. 什麽是熱量? 每人每日應該攝取多少熱量? 減肥小貼士. 減肥低碳餐單. 下載【一週減肥餐單】 新沙律冲調方法. 購買減肥套餐. Example Image: DO NOT LIVE. 什麽是熱量? 在營養學中,熱量就是將食物吃進肚子經過消化代謝後,身體所獲得的能量.