搜尋結果
健 康 生 活 包 括. 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。. 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。. 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 ...
保障健康生活方式 1: 培養健康生活好習慣 培養良好生活習慣為健康生活打好基礎，可參考以下由香港特別行政區政府衛生署建議的5大要點: 養成規律的運動習慣
2021年6月28日 · 養成健康的生活習慣. 想要擁有健康的身體，必須要有健康的腸內環境才行。 目前身材屬於肥胖或累積大量內臟脂肪的人，他們的體內正在 慢性發炎 中，並處於發生高血壓、糖尿病和脂質代謝異常的高風險狀態下。
2024年4月23日. 健康生活. 紅腰豆100克=雞蛋1隻蛋白質 膳食纖維高防便秘 配蔬果更補鐵. 健康生活. 釋放情緒助減壓 聆聽內心聲音 培養重視自己感受的4個方法. 2024年4月9日. 健康生活. 膝痛避免運動減膝關節負荷？ 物理治療師：看「紅綠燈」警號. 健康生活. 【睡眠質素】瞓得差與荷爾蒙有關？ 增患心臟病及癌病風險？ 了解睡眠周期. 健康生活. 治療彈弓手先減疼痛及炎症 教你按壓方法紓緩. 2024年3月25日. 健康生活. 【國際幸福日2024】快樂解碼. 健康生活. 春天潮濕易攰？ 木棉花袪濕清熱解毒？ 中醫提醒3類人士不適宜食用木棉花. 2024年3月15日. 1 2 3 … 110.
本文介紹如何透過適量運動和均衡飲食，達致健康生活。 港人生活模式 世界衞生組織（世衞）建議，年滿18歲或以上的成人每星期進行至少150分鐘中等強度帶氧體能活動，或至少75分鐘劇烈帶氧體能活動，或相等於混合兩種活動模式的時間。
要保持身體健康，應把體能活動融入生活，建立健康的生活模式！ 我們可以善用日常機會多做運動，例如多步行、行樓梯、做家務、或早一點起床、利用午膳或晚飯前的時間做運動。
healthyD為香港具規模的健康生活資訊平台，由疾病預防、保健養生至情緒健康等內容都一應俱全；醫學專家定期撰寫專題文章，涵蓋營養飲食、輔助治療等。
2019年9月16日 · 健康生活：五大飲食習慣幫助保護你的心臟 - BBC News 中文. 2019年9月16日. 要想心臟好，一定少吃鹽。 心臟是人體最重要的器官之一，這一點誰都明白。 什麼樣的食品對心臟有益，能讓你的心臟「長久不衰」呢？ 英國營養基金會最近發表一份新報告稱，無論你年齡多大，如果能做出五種飲食改變，將有助於保護你的心臟免受心臟病和中風的威脅。...
健康饮食包括以下食物： 水果、蔬菜、豆类（例如滨豆和豆荚等）、坚果和全豆类（例如未加工的玉米、小米、燕麦、大麦、糙米）。 每天至少食用400克（即5种）水果和蔬菜 (2)，不包括土豆、红薯、木薯和其它淀粉类根茎食物。 在摄入的总能量中，不到10%的能量来自游离糖 (2, 7)，这对于每天消耗约2000卡路里，体重正常的个人而言相当于50克（或大约12茶勺）。 不过，在理想情况下应低于总能量摄入的5%，以获得更多健康益处 (7)。 游离糖是制造商、厨师或消费者添加到食品或饮料中的所有糖分，以及在蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中天然存在的糖分。 脂肪摄入占总能量的30%以下 (1, 2, 3)。
很多在醒覺前期的人士，對缺乏體能活動所帶來的健康問題的意識不足。. 他們也許覺得無須改變現有多坐少動的生活模式，同時會以各種理由來解釋自己不活躍原因（例如「沒有時間」、「無興趣」或「太累了」）。. 處於思考期的人士，雖然他們會認真考慮這 ...
