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2020年4月25日 · 健康的零食有很多,避開油炸的再細閱營養標籤,要找到好吃、低脂又低卡的並不困難! 兩位註冊營養師Gloria和Sally便向讀者 推介了20款低卡健康零食,全都在超市、瑪莎百貨及無印良品可以找到。 下次購買零食時,不妨考慮她們的推介,多一個選擇之餘亦不用怕致肥。 按圖看註冊營養師20款低卡健康零食推介: + 25. 一天可以吃多少零食才算是健康? 雖然以上的零食屬於低卡低脂,但仍是多吃無益。 那麼一天可以吃零食的配額是多少呢? 根據註冊營養師Sally指每天所攝取的零食總熱量應 不多於全日所攝取的熱量10%。 以成年人每日需要攝取約2000卡路里為例,全日的零食攝取量不應該超過200千卡。 這樣說好像很抽象,Sally設計了3款的零食組合,讓大家容易理解之餘亦有多一個參考。
2024年5月10日 · 營養師建議,如果睇波想食少少零食過下口癮,最好揀堅果類,而且要非油炸、烘焗、無糖衣及低鹽的產品,卡路里會相對較低及膳食纖維會增加,當中果仁有豐富的膳食纖維,而且有對心臟健康有益的不飽和脂肪,不過相對地卡路里就較高,所以建議每日進食少過一個手掌的份量 (約30粒)。 而朱古力應揀黑朱古力為主,糖分及脂肪比較少!
2024年9月3日 · 找來營養師、媒體推薦7種低卡路里零食,不只低卡,還有飽足感;及小編私心推介20款+日韓等地健康零食,保證你吃得開心又健康!
以下是推薦的5種款低卡零食種類,包括:堅果、水果乾、黑朱古力、能量棒和蘇打餅乾。 不但能幫助您應對饑餓感、過口癮,而且是健康低卡零食有助減肥! 一、堅果. 堅果是大自然的恩賜,富含健康的不飽和脂肪酸、多種礦物質和維生素,優質蛋白質來源,對身體健康有益,而且美味又低卡,所以堅果也是減肥恩物,最好的低卡零食選擇! 常見的堅果種類包括:核桃、腰果、杏仁片等。 選購堅果. 需要注意購買堅果時要留意成分表,避免選擇經過高溫油炸或過度調味的堅果。 另外,堅果雖然健康,但仍應注意份量,每天食用少量(約30-50克),以避免攝入過多卡路里。 二、黑朱古力. 純黑朱古力不但熱量較低,還富含多酚、類黃酮和多種礦物質,如鐵、鎂、銅、錳等。 這種朱古力可以幫助減肥,同時有益健康。
2024年8月30日 · 低卡零食邊款最推介?減肥期間難免總有口痕之時。想吃零食但又怕肥?今次Cosmo邀請到註冊營養師Gloria推介以下低卡零食,全部都主打健康無負擔,不少更是低脂零糖零卡,大家可以因應口味喜好入手,再沒有「健康零食很難買」之類的藉口。
2023年12月22日 · 健康零食的選擇. 想健康減肥,烚蛋是熱門之選,既飽肚又不易致肥。 營養師Michelle Loy建議,在餐與餐之間出現飢餓感時,可以吃烚蛋補充蛋白質,並加以鹽和胡椒粉調味;另也可加半杯紅蘿蔔條慢慢嘴嚼,從而攝取纖維,這組合的熱量僅100卡路里 [2]。 低卡零食推薦1:烚蛋. 營養師Michelle...
2020年7月30日 · 原味優格、希臘優格的熱量不高,一直是健康的甜點零食。 要特別注意,有些優格含有的糖和脂肪與冰淇淋聖代糖一樣多,最好選擇 200大卡以下的 ...