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2020年4月25日 · 健康的零食有很多，避開油炸的再細閱營養標籤，要找到好吃、低脂又低卡的並不困難！ 兩位註冊營養師Gloria和Sally便向讀者 推介了20款低卡健康零食 ，全都在超市、瑪莎百貨及無印良品可以找到。 下次購買零食時，不妨考慮她們的推介，多一個選擇之餘亦不用怕致肥。 按圖看註冊營養師20款低卡健康零食推介： + 25. 一天可以吃多少零食才算是健康？ 雖然以上的零食屬於低卡低脂，但仍是多吃無益。 那麼一天可以吃零食的配額是多少呢？ 根據註冊營養師Sally指每天所攝取的零食總熱量應 不多於全日所攝取的熱量10% 。 以成年人每日需要攝取約2000卡路里為例，全日的零食攝取量不應該超過200千卡。 這樣說好像很抽象，Sally設計了3款的零食組合，讓大家容易理解之餘亦有多一個參考。
以下是推薦的5種款低卡零食種類，包括：堅果、水果乾、黑朱古力、能量棒和蘇打餅乾。 不但能幫助您應對饑餓感、過口癮，而且是健康低卡零食有助減肥！ 一、堅果. 堅果是大自然的恩賜，富含健康的不飽和脂肪酸、多種礦物質和維生素，優質蛋白質來源，對身體健康有益，而且美味又低卡，所以堅果也是減肥恩物，最好的低卡零食選擇！ 常見的堅果種類包括：核桃、腰果、杏仁片等。 選購堅果. 需要注意購買堅果時要留意成分表，避免選擇經過高溫油炸或過度調味的堅果。 另外，堅果雖然健康，但仍應注意份量，每天食用少量（約30-50克），以避免攝入過多卡路里。 二、黑朱古力. 純黑朱古力不但熱量較低，還富含多酚、類黃酮和多種礦物質，如鐵、鎂、銅、錳等。 這種朱古力可以幫助減肥，同時有益健康。
2022年7月24日 · 5 種健康零食種類推介. 堅果本身就是 6 大類食物中的油脂類，擁有健康的脂肪和蛋白質，還有豐富的維生素、礦物質，因此每天可以攝取一份的堅果種子類食物，來取代食用油，建議購買時選擇低溫烘焙、無調味的款式。 水果乾. 由水果經過烘乾簡易加工製成的水果乾，仍能夠保留大部分的營養和膳食纖維，不過注意還是要挑選原味，沒有額外添加糖分的果乾，不然原本以為的健康都變成假象了。 奶製品.
2024年3月23日 · 找來營養師、媒體推薦7種低卡路里零食，不只低卡，還有飽足感；及小編私心推介20+款人氣日韓等地健康零食，保證你吃得開心又健康！ 閱讀全文. 781489次閱讀. 下午茶 卡路里 減肥. 【減肥健康零食2024】吃多了零食很易會增重，坊間有很多有效減肥方法，除了運動之外，若選對減肥零食/低卡零食，不用捱餓、戒零食，也可控制體重！ 找來營養師、媒體推薦7種低卡路里零食，不只低卡，還有飽足感；及小編私心推介20款+日韓等地健康零食，保證你吃得開心又健康！
健康零食挑選5大法則. 1. 非油炸. 2. 低糖. 3. 不含反式脂肪. 4. 以蛋白質為主的零食較好. 5. 低卡路里. 20款網購健康零食推介. 第1種: 黑朱古力. 1. Endangered Species Chocolate, 濃郁絲滑黑朱古力. 2. Chocolove, 極上黑朱古力,88%可可. 3. ChocZero, 不加糖牛奶朱古力塊. 4. ChocZero, 無糖海鹽黑朱古力棒. 5. Valor, 無添加糖杏仁朱古力. 第2種: 非油炸薯片. 1. Popchips, 燒烤味薯片.
市面上的低卡健康零食可以分為五大類，最主要的都是少油鹽糖或少後期加工食品，因此相對健康有營養。 1. 奶類製品類. 奶製品有豐富 鈣質 、蛋白質及 維他命 B2、A和D，能促進骨骼和 牙齒 的健康發展。 應選擇含奶量較高的奶類食品作零食，例如燉奶、 乳酪 (Yogurt) ，避免挑選雪糕、雪條這類糖和色素多於奶的食品。
1.原味堅果. 講到堅果大家都不陌生，堅果提供非常豐富的Omega3、富含維生素、蛋白質、纖維素，也非常具有飽足感，除此之外，常吃堅果也可以降低心臟病風險，儘管堅果的脂肪較高，但適度的吃堅果對於減重也非常有幫助。 目前衛福部公布的「每日飲食指南」，國人每天都至少要吃約一個手掌量的堅果種子類食物，目前市售的堅果種類多元，品質也良莠不齊，在挑選的原則上，記得「非油炸」、「無調味」，才不會攝入太多不必要的油脂及添加物。 溫室好食道頂級堅果產品： 頂級原味堅果 家庭大包裝. 延伸閱讀：堅果種類這麼多怎麼挑？ 10種堅果推薦、營養、好處一次告訴你！ 2.無糖、低糖水果乾.
