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2020年4月25日 · 健康的零食有很多，避開油炸的再細閱營養標籤，要找到好吃、低脂又低卡的並不困難！ 兩位註冊營養師Gloria和Sally便向讀者 推介了20款低卡健康零食 ，全都在超市、瑪莎百貨及無印良品可以找到。 下次購買零食時，不妨考慮她們的推介，多一個選擇之餘亦不用怕致肥。 按圖看註冊營養師20款低卡健康零食推介： + 25. 一天可以吃多少零食才算是健康？ 雖然以上的零食屬於低卡低脂，但仍是多吃無益。 那麼一天可以吃零食的配額是多少呢？ 根據註冊營養師Sally指每天所攝取的零食總熱量應 不多於全日所攝取的熱量10% 。 以成年人每日需要攝取約2000卡路里為例，全日的零食攝取量不應該超過200千卡。 這樣說好像很抽象，Sally設計了3款的零食組合，讓大家容易理解之餘亦有多一個參考。
丁香医生建议，减肥期间零食的挑选标准是 低糖、低热量、低钠、高蛋白 。 不仅考虑热量，含糖量、含钠量等都是要考虑的， 健康才是第一要素 。 所以，这次扒一扒丁香医生的靠谱推荐； 食品专家通过看配料、算营养，扒出了 10款相对健康的零食。 热量不到 300 千卡，钠含量小于 400 毫克（1 克盐），好吃又没有负罪感，可以直接照着买！ 1. 小伶鼬低脂鸡肉脆 藤椒味. 脆脆零食一般是妥妥的高脂、高热量， 相比之下这款鸡肉脆片简直友好到家。 鸡胸肉含量达到 90%， 每包能提供接近 10 克蛋白质 。 用赤藓糖醇、低聚果糖代替蔗糖，热量很低。 小包装设计可以很好的控制食用量， 吃一包摄入的钠不到 1 克食盐，健康负担相对较小 。 口感香脆，有藤椒淡淡的麻香， 可以完美替代薯片 。 2.
2022年7月24日 · 人在嘴饞的時候，免不了會想吃點零食，不過吃太多又怕吃進太多垃圾食物，到底哪一些零食對身體比較好呢？今天編輯為大家挑選出 10 款「健康零食」推薦，教你分辨出一般零食和健康零食的區別，下次買零食之前，就知道那些比較不會對身體造成負擔啦！
2022年9月29日 · 營養師建議，如果睇波想食少少零食過下口癮，最好揀堅果類，而且要非油炸、烘焗、無糖衣及低鹽的產品，卡路里會相對較低及膳食纖維會增加，當中果仁有豐富的膳食纖維，而且有對心臟健康有益的不飽和脂肪，不過相對地卡路里就較高，所以建議每日進食少過一個手掌的份量 (約30粒)。 而朱古力應揀黑朱古力為主，糖分及脂肪比較少！...
有哪些比较健康的零食推荐？ 关注者. 193. 被浏览. 368,858. 99 个回答. 默认排序. 肥小喵. 会计专业技术资格证持证人. 8 人赞同了该回答. 健康美味小零食，这里有呀～～～ 1、 好想你脆甜灰枣. 一日食三枣，青春永不老！ 不知道大家吃红枣的时候会被红枣皮皮卡的要干咳呀~ 但是这个脆枣就不会皮卡嗓子，急速冻干技术，完美保留过枣子的营养！ 一口一个嘎嘣脆！ 香香脆脆天天，好吃又美容养颜~超健康呢. 广告. 好想你轻颜脆枣无核免洗新疆若羌灰枣独小包装. 淘宝. ¥24.90. 去购买 . 2、瞄小侠养养炖. 有点类似八宝粥，但是没有八宝粥那么甜~ 配料表很健康精选谷物食材，食品级别的耐高温PP碗，想加热吃不用担心变形！
2021年2月25日 · 在很多人的常规理解里，它们指的是糖果、蜜饯、薯片、饼干、冷饮、饮料这样的休闲食品，但在我们的指南里，零食却是指一日三餐之外所吃的所有固体或液体食物（不包括水）。 零食，跟食用的时间点有关，而跟食物的种类无关。 以下是我们常见的十种零食： 实际上，在合适的时间吃一些健康的小食品，不仅可以补充正餐中缺乏的部分能量和营养素，而且还有抗疲劳、缓解压力的功效。 那么如何做到健康食用零食？ 首先要在选择零食上花点心思。 好零食——乳制品. 奶类是营养成分齐全、组成比例适宜、容易消化吸收的理想的天然食物，是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要供给来源之一。 以牛奶为例，牛奶中不但含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，同时还有很多微量元素及矿物质。
2024年3月23日 · 【減肥健康零食2024】吃多了零食很易會增重，坊間有很多有效減肥方法，除了運動之外，若選對減肥零食/低卡零食，不用捱餓、戒零食，也可控制體重！ 找來營養師、媒體推薦7種低卡路里零食，不只低卡，還有飽足感；及小編私心推介20款+日韓等地健康零食，保證你吃得開心又健康！
专家认可的15种健康晚间零食： 1.毛豆. 这种脆脆的蔬菜是午夜的首选之一。 对于那些晚上喜欢吃咸的零食的人来说，毛豆是一种很好的健康替代品。 毛豆是色氨酸和碳水化合物的来源，可能有助于血清素和褪黑素的合成。 在一碗毛豆上撒一点盐，或者配上一点鹰嘴豆泥，吃起来更有饱腹感。 2.新鲜蔬菜. iHeart Health的营养学家布罗卡·索洛夫说:“蔬菜总是一个不错的选择，因为蔬菜热量少，而且会防止你因为晚上吃得过多而发胖。 ”胡萝卜和芹菜是一种受欢迎的选择，但是也可以考虑萝卜、西葫芦，或者带一点盐的切片西兰花茎。 3.杏仁黄油香蕉.
健康零食是指人们在零食方面追求的健康。 传统的思维中，零食作为一日三餐外的辅食，历来不受重视，甚至还常常被认为吃零食会影响正常膳食，对健康不利。 实际上，由于工作和生活节奏的加快，进餐时间越来越短，营养摄入难免不全面，适时补充一些休闲小食品，可以补充正餐营养摄取的不足，同时还可抗拒疲劳，缓解压力，这些有益健康的零食就是健康零食。 中文名. 健康零食. 外文名. Healthy snacks. 分 类. 夏季零食、孕妇零食等. 作 用. 补充营养、抗拒疲劳、缓解压力等. 注意事项. 孩子少吃零食. 弊 端. 含多种添加剂和影响食欲. 目录. 1 含义. 2 健康代替品. 3 夏季零食. 番茄果. 甘露枇杷糖. 桂花酸梅汤. 玄米物语. 手工蛋卷.
有哪些健康又解馋的小零食值得分享？ 关注者. 647. 被浏览. 131,594. 129 个回答. 默认排序. 昕叫瘦. 96 人赞同了该回答. 健身教练都批准我吃的零食清单，照着吃，低脂不怕胖！ 缺少零食的人生简直没有灵魂啊啊啊！ 从 国货→霓虹→泰国→俄罗斯→英国→澳洲 ，罗列了最受欢迎TOP30款低卡零食+ 维护肌肉必备的 蛋白棒 /蛋白粉评测， 每一款都帮你备注了热量，让你吃的更放心 . PS：女生一天所需的热量差不多在1200大卡，一碗米饭大约是250-300大卡，所以减肥期间可以适当吃些小零食，一般不要超过350大卡。 所以下面的零食都是我精心挑选的相当低卡的美食哦 . 一、国货之光. 母亲牛肉棒. 热量：44卡/根.
