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2020年4月25日 · 健康的零食有很多，避開油炸的再細閱營養標籤，要找到好吃、低脂又低卡的並不困難！ 兩位註冊營養師Gloria和Sally便向讀者 推介了20款低卡健康零食 ，全都在超市、瑪莎百貨及無印良品可以找到。 下次購買零食時，不妨考慮她們的推介，多一個選擇之餘亦不用怕致肥。 按圖看註冊營養師20款低卡健康零食推介： + 25. 一天可以吃多少零食才算是健康？ 雖然以上的零食屬於低卡低脂，但仍是多吃無益。 那麼一天可以吃零食的配額是多少呢？ 根據註冊營養師Sally指每天所攝取的零食總熱量應 不多於全日所攝取的熱量10% 。 以成年人每日需要攝取約2000卡路里為例，全日的零食攝取量不應該超過200千卡。 這樣說好像很抽象，Sally設計了3款的零食組合，讓大家容易理解之餘亦有多一個參考。
人生不吃零食真的太難，餐與餐之間一旦肚子餓，專注度通常會下降、做事比較沒有效率、心情甚至會沮喪憂鬱，所以適當吃零食，也是提振精神的一種方式。 而「低熱量零食」不只講究低卡、而且少糖少鹽少油、還要有飽足感，可以讓你繼續撐過減肥期！ 現在就來看營養師、教練都大推的list吧！
2022年7月24日 · 健康零食選購要點. 養生南棗合桃糕 （點上圖查看商品） 零食常見地雷. 鈉含量超標. 市面上許多零食都有鈉含量超標的問題，例如很常見到的洋芋片、鱈魚香絲等等，通常每 100g 的食品若含有 600mg 以上的鈉（相當於大約 1.5g 的鹽），就可以被稱為「高鈉食物」，吃多了恐怕會傷害腎臟，並造成水腫、高血壓等健康問題。 飽和脂肪. 麵包糕餅、酥皮點心、零食糖果都是常見的常見高脂食品，而飽和脂肪攝取過多會對健康造成產生影響，造成膽固醇升高、增加罹患心臟病或中風的風險。 含糖量過高. 為了讓食物更加美味，且讓大部份消費者都能接受，市面上的零食都會添加大量的糖，不過肥胖、心臟病、三高、脂肪肝等種種疾病往往都與糖有關，輕微一點也會讓精神無法集中、造成肥胖、影響膚況等。 食品添加物.
2024年3月23日 · 【減肥健康零食2024】吃多了零食很易會增重，坊間有很多有效減肥方法，除了運動之外，若選對減肥零食/低卡零食，不用捱餓、戒零食，也可控制體重！ 找來營養師、媒體推薦7種低卡路里零食，不只低卡，還有飽足感；及小編私心推介20款+日韓等地健康零食，保證你吃得開心又健康！
2021年7月10日 · 嫚嫚 營養師 表示，一般常見零食如洋芋片、餅乾、點心麵、肉乾等，吃多恐對身體健康帶來負面影響，建議可以其他一樣可解嘴饞「相較健康」的零食取代。 一般零食常見3大地雷. 嫚嫚營養師指出，一般常見的零食，普遍存在著三大問題，包括了鈉含量超標、 飽和脂肪 、食品添加物。 三者都對健康有不小的負面影響，建議多加留意。 鈉含量超標：...
健康的減肥零食應該符合以下標準： 低卡路里：減肥的重點在於熱量控制. 低糖/無糖：原味零食減少糖分攝入，以免吸收過多卡路里。 低脂：避免高脂肪食物，特別是反式脂肪，以維護心血管健康。 低鈉含量：盡量減少鈉的攝入，以預防高血壓。 高纖維：食品應該含有膳食纖維，有助於維持飽肚感和消化。 其他：是否含化學添加劑、人工香料、無麩質、益生菌等. 5 種常見減肥零食種類. 減肥時，可以吃哪些零食呢？ 以下是推薦的5種款低卡零食種類，包括：堅果、水果乾、黑朱古力、能量棒和蘇打餅乾。 不但能幫助您應對饑餓感、過口癮，而且是健康低卡零食有助減肥！ 一、堅果.
2022年9月29日 · 趁住11月「波季」來臨前，編輯率先為大家推薦10款低卡路里的健康零食，再問埋澳洲註冊營養師Crystal揀零食的要訣及睇營養標籤方法，等大家食零食都可以食得健康！想知有邊幾款低卡零食推薦，即睇以下文章介紹！
