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很多孩子都會喜愛吃零食，或在正餐之間吃點小食，但給他們長吃零食健康嗎？其實在正餐之間吃適量及適當的零食，對飲食均衡是很有幫助的，不過最重要是如何選擇「健康零食」啊！還有，外出吃飯都要注意健康！
2020年4月25日 · 根據註冊營養師Sally指每天所攝取的零食總熱量應 不多於全日所攝取的熱量10% 。 以成年人每日需要攝取約2000卡路里為例，全日的零食攝取量不應該超過200千卡。 這樣說好像很抽象，Sally設計了3款的零食組合，讓大家容易理解之餘亦有多一個參考。 按圖看3款的零食組合： 薑黃營養｜降血壓血糖防關節炎4類人慎食 2最佳食法加1物助吸收 長壽食物｜日本人長壽10大食物 防血管硬化老人癡呆4種食材配搭 濕熱、寒濕去濕方法症狀各不同！ 薏米水紅豆水非人人適宜 便秘飲食｜日本醫生建議2大食物防便秘！ 如何煮如何食最有效？ 蕎麥麵營養｜護心降血壓防便秘 專家教蘿蔔3食材配搭效果倍增. 01教煮. 飲食健康資訊. 健康飲食. 瘦身減肥. 減肥貼士. 14.
健康的減肥零食應該符合以下標準： 低卡路里：減肥的重點在於熱量控制. 低糖/無糖：原味零食減少糖分攝入，以免吸收過多卡路里。 低脂：避免高脂肪食物，特別是反式脂肪，以維護心血管健康。 低鈉含量：盡量減少鈉的攝入，以預防高血壓。 高纖維：食品應該含有膳食纖維，有助於維持飽肚感和消化。 其他：是否含化學添加劑、人工香料、無麩質、益生菌等. 5 種常見減肥零食種類. 減肥時，可以吃哪些零食呢？ 以下是推薦的5種款低卡零食種類，包括：堅果、水果乾、黑朱古力、能量棒和蘇打餅乾。 不但能幫助您應對饑餓感、過口癮，而且是健康低卡零食有助減肥！ 一、堅果.
2022年7月24日 · 健康零食指標. 原型食物代表經過比較少的加工，且添加物含量也較少，通常是以天然食材製作而成，像是全麥餅乾、堅果類零食、奶製品等等，在兩個正餐之間適量食用還有益身體健康，能夠補充身體所需營養。 少鹽. 根據營養師的建議，參考食品營養標示上，每 100g 食品的鈉含量應小於 30mg，才符合少鹽的飲食原則，盡量選擇無調味、或是薄鹽的口味，吃起來更加安心。 低糖. 同樣的，所謂的低糖指的是在食品的營養標示上，「每一份量」的糖不要超過整體的 50％，另外注意添加糖的成分是哪些，例如蔗糖、砂糖、果糖、蜂蜜，還是高果糖糖漿。 ＊延伸閱讀： 10 款健康早餐食譜推介！ 簡單、快速搞定免早起，還讓你越吃越瘦. 5 種健康零食種類推介.
健康零食打破大眾對零食的誤解，零食向來被認為是健康的大忌食品，尤其正值減肥或增肌時期，更需要注重飲食控制。但只要慎選相對健康的低脂、低卡健康零食即可以滿足大家口痕嘴饞的慾望。RankingDak為大眾搜羅多款韓國健康零食，當中更包括有超級食物之稱的巴西果仁，近年新興女明星推薦 ...
2023年8月25日 · 撰文：米可羅. 出版： 2023-08-25 10:00 更新：2023-09-13 20:14. 減肥是女人的終身職業，但遇上口痕之時，都需要適時放鬆，才可以繼續拼搏。. 營養師Hayley早前拍片分享9款iHerb健康零食及建議份量，即使減肥期間都可以無罪惡感開心食! 營養師Hayley (左)及Cherie (右)開箱 ...
2020年2月28日 · 新冠肺炎（武漢肺炎）疫情未止，市民也盡量減少外出。經常留在家中，不期然會多吃了零食，容易致肥。Nutri-Pro健營物理治療及營養中心營養師曾美慧（Amy）挑選了10款低卡健康零食，讓大家可以安心吃零食。 TOPick《防疫口罩百科》電子書免費下載連結
