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2018年10月23日 · 健康饮食包括以下食物： 水果、蔬菜、豆类（例如滨豆和豆荚等）、坚果和全豆类（例如未加工的玉米、小米、燕麦、大麦、糙米）。 每天至少食用400克（即5种）水果和蔬菜 (2)，不包括土豆、红薯、木薯和其它淀粉类根茎食物。 在摄入的总能量中，不到10%的能量来自游离糖 (2, 7)，这对于每天消耗约2000卡路里，体重正常的个人而言相当于50克（或大约12茶勺）。 不过，在理想情况下应低于总能量摄入的5%，以获得更多健康益处 (7)。 游离糖是制造商、厨师或消费者添加到食品或饮料中的所有糖分，以及在蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中天然存在的糖分。 脂肪摄入占总能量的30%以下 (1, 2, 3)。
健康食品（Healthy food）是食品的一个种类，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的动植物，经先进 生产工艺 ，将其所含丰富的功效成分作用发挥到极至，从而能调节人体机能，适用于有特定功能需求的相应人群食用的特殊食品。 对于健康食品，可以进行 健康食品认证 [2-3]。 中文名. 健康食品. 主要营养成分. 氨基酸、矿物质 、 维生素 、有机酸， 、 脂肪酸 、果胶. 主要食用功效. 利于身体健康. 适宜人群. 儿童，孕妇，中老年人，上班族，学生党，全部人群. 储藏方法. 常温下密封保存. 目录. 1 名词详解. 2 食品分类. 3 常见食品. 4 食品认证. 名词详解. 播报. 编辑. 中文拼音： [jiàn kāng shí pǐn]
50种超级健康的食物 - 知乎. 谷物生活家. 水果类. 水果是世界上最受欢迎的健康食品，这些甜而有营养的食物很容易加入我们的日常饮食，因为不需要额外的烹饪就可以直接食用~ 1、苹果. 苹果富含纤维，维生素C和多种抗氧化剂。 如果在正餐外饿了，可以作为美味的填饥小吃。 2、牛油果. 与大部分水果不同，它们富含健康的脂肪而不是碳水化合物。 它们不仅奶油可口，而且纤维、钾和维生素C含量都很高。 3、香蕉. 香蕉是世界上最好的钾的来源之一。 它们富含维生素B6和纤维，而且方便携带和食用。 4、蓝莓. 蓝莓不仅美味，而且是世界上最强大的抗氧化剂来源之一。 5、橘子. 橘子因其维生素C含量高而闻名。 而且，它们的纤维和抗氧化剂含量也很高。 6、草莓.
2021年2月20日 · 2021年2月20日. Getty Images. 我們大多數人可能都以為自己很了解什麼是健康食品，該吃什麼，不吃什麼等等。 比如，注意卡路里攝入、選擇健康碳酸飲料、少吃巧克力或服用維生素補充劑等。 但這樣做是否是白費力氣呢？ 英國遺傳流行病學家蒂姆·斯派克特教授（Prof Tim Spector）在BBC節目The Spark中為你揭開人們對健康食品的七大迷思：...
健康飲食的三大原則，分別為：進食多類食物、避免暴飲暴食及注意均衡，以吸收各種所需營養。 進食水果及蔬菜的貼士 有關健康中菜的貼士 均衡素食的要點 「星級有營食肆」運動 健康飲食金字塔 均衡營養好體格 健康飲食原則 食譜改善建議 常見有關飲食的謬誤. 解讀營養資料標籤. 現在，許多包裝食品也會在標籤上註明營養資料，令我們在選購食品時，也能輕易地辨別出健康食品。 認識如何解讀營養標籤，了解各類食物的營養價值，有助你選購健康食品。 營養資料標籤制度. 認識基因改造食物. 近年，基因改造食物的利弊成為全球爭論的議題。 有見及此，你應注意基因改造的番茄、粟米、大豆及馬鈴薯等食物的好處及潛在危險。 食物安全中心為市民提供一系列資料，介紹基因改造食物對全球及地區所帶來的裨益及所引起的疑慮。 基因改造食物.
進食正確的食物種類. 不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。 根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。 進食正確的分量. 進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。 如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。 因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。 健康飲食金字塔. 吃最多─穀物類. 吃多些─蔬菜和水果類. 吃適量─肉、魚、蛋及代替品（包括乾豆）和奶類及代替品. 吃最少─油、鹽、糖類. 每天喝足夠的流質飲品（包括清水﹑清茶和清湯） 2-5歲兒童健康飲食金字塔.
香港健康食品專門店 | 優質健康產品專門店 – Food For Life. 購物滿$500免運費 | 點擊此處以了解更多送貨詳情. 熱賣產品. PURE Best-Rest Formula 60's. HK$432. Kneipp 再生平復按摩精油100毫升. HK$180. PURE 維他命 C咀嚼片 60粒. HK$404. PURE Magnesium (glycinate) 120mg 90's. HK$323. PURE 脫氫表雄酮 25mg 60's. HK$243. 特價. Salus 鈣鎂鋅健骨補充液250毫升 [買2送1] HK$280 HK$560. Salus 鐵元草本滋補液 250毫升. HK$260. Udo's 超級8號配方30粒. HK$375. 健康飲食.
//图片来源于：全景网. 原文链接 世界卫生组织公布的十大健康食品. 知乎：桑娜卓玛. 微信ID：mingyue25-15. 保存二维码微信扫码关注>>> 发布于 2020-04-22 22:12. 茶. 绿茶（网络用语） 健康常识. 绿茶绿茶中的茶多酚、儿茶素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分，是纯天然的抗衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等保健饮品，绿茶也有软化血管，减肥等作用。 研究发现，经常饮用绿茶可以预防癌症，每天食用绿茶患胃癌…
健康飲食原則. 健康飲食金字塔 均衡營養好體格. 健康飲食高纖維. 日日二加三. 健康烹調方法. 膽固醇攝入量不再受限制？ 預防肥胖與飲食. 食譜改善建議. 常見有關飲食的謬誤. 新春健康錦囊 ─ 賀年小食. 新春健康錦囊 ─ 均衡飲食. 新春健康錦囊 ─ 健康享用盆菜. 月餅方程式. 均衡素食的要點. 健康中菜 ─ 選擇有道 配搭得宜. 在學校舉辦健康的聖誕慶祝活動. 有機食物全透視. 「粽」要有「營」 健怡睇波小食. 有關跑步的健康建議. 單張 (10) 識飲識食識選擇 – 健康飲食金字塔. 熱量知多少. 膽固醇. 高纖飲食. 水果蔬菜不可少，日日記得二加三.
中国的健康饮食. 在一生中都摄入健康饮食，有助于预防各种形式的营养不良以及一系列的非传染性疾病和问题。 加工食品的增多、快速城市化和生活方式的改变导致了饮食结构的改变。 人们现在食用更多的高热量、高脂、高糖或高盐/钠的食物，很多人饮食中水果蔬菜和全谷物等饮食纤维不足。 在中国，盐和油的摄入过多正在损害者成年人的健康；中国成年人每日摄入的盐是推荐量的2倍多，食用油的摄入也过量。 含有高盐、高糖和高脂的不健康饮食是肥胖、心血管疾病、糖尿病和癌症的主要危险因素之一。 多样化的平衡健康饮食的实际构成取决于个人需要（如年龄、性别、生活方式、身体活动水平）、文化背景、当地食品供应情况和饮食习惯等，但健康饮食的基本原则保持不变。 技术链接. 实况报道. 数据.
