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1. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › protect-heart-10-foods醫院營養師推介10大護心食物：牛油果、黑朱古力、初榨橄欖油等均 ...

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   • 堅果。杏仁、核桃、榛子等含豐富不飽和脂肪、維他命E、蛋白質、礦物質、水溶性纖維及其他微量元素。2018年有文獻指杏仁(Almond)可幫助維持體內高密度膽固醇(HDL-C)又稱好膽固醇)的水平，並建議成年人每日可吃約45克的杏仁，足以幫助維持心臟健康。
   • 莓或漿果(berries)類水果。包括我們熟識的士多啤梨、藍莓及覆盆子(raspberry)，均含有豐富植物營養素、維他命A及C、水溶性纖維、葉酸、花青素及抗氧化成份，有助提升心腦血管健康。
   • 橙。橙看似平常不過，卻是「護心之寶」，大家不要怕搣橙而不吃呢 !橙所蘊含的黃酮類化合物，尤其是橙皮苷，最近開始有顯示或對心臟功能具保護作用。
   • 奧米加3。奧米加-3脂肪酸有助預防冠心病及中風，除了大家熟悉的三文魚,某些果仁及種籽亦含奧米加-3脂肪酸，例如：奇亞籽(chia seed)、亞麻籽(flax seed)及合桃，建議於早餐穀物、麥皮中加入1湯匙奇亞籽/亞麻籽，亦可以一安士合桃(約7粒原個合桃)作小食，便已可達到每日建議攝取量。

2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › foods-to-boost-immune-system增強免疫力｜易買又好食！營養師推介5款食物：維他命C豐富/有效 ...

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   2022年2月21日 · 21 Feb 2022. 增強免疫力方法有很多，而透過食物吸引必需營養，從而加強抵抗力，則是最有效又快捷的方法。 以"Eat Better, Not Less"為飲食理念的加拿大註冊營養師曾欣欣建議，在疫情肆虐的形勢下，大家可用以下五款能增強免疫力的食物，築好健康防線，從內到外360度捍衛健康。 Mitty. Contributor. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽文章可賺取積分. 立即登入/登記. 會員專享優惠 🎁. 增強免疫力食物1. 我們進食薑時，口中會有一種灼熱感覺，原來是來自薑酚（Gingerol），一種可以抗炎及抗氧化之營養物質。

3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 9-new-tasty-diet-food即食代餐推介〡10+款健康即食食品推薦〡飽肚又低卡零食代餐卡路 ...

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   同一品牌的新推出健康食品也有這款排毒沙冰，是以100%水果、蔬菜和穀物磨成的天然排毒沙冰。 Dashin排毒沙冰以原材料直接研磨而成，蘊含豐富的膳食纖維，而且無添加任何糖分或果糖於沙冰中，更不含合成添加劑，是 100% 的天然產品。

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4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › whole-food-benefits-and原型食物｜吃錯也會肥！營養師公開原型食物4大好處+3大健康陷阱 ...

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   2023年5月2日 · 1. 原型食物好處：營養成分價值更高. CIndy指，大部分原型食物較加工食物更低熱量及含有更豐富的營養成分價值。 例如蔬菜、水果及堅果等原型食物含有更多膳食纖維、維他命及抗氧化物質等營養，有助降低患上心腦血管疾病的風險。 2. 原型食物好處：幫助維持健康體重. 這是由於原型食物未經加工及沒有額外添加物，食物在加工過程中經常會被加入食用油或糖等具有熱量的食材，而當中熱量在烹調後更會大大提升，例如薯仔烹調成薯片的過程中會經過油炸，令其熱量變得更高。 因此，進食原型食物可以避免部分因加工過程而產生的熱量，有助維持健康體重。 奇異果減肥｜每天進食有減重功效：營養師公開3大好處＋如何執行. 下午茶推介2024 ｜33間最新Afternoon Tea：夏日及早秋主題登場+豐富禮品換領.

5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › protein-food-ranking蛋白質食物排名公開！想增肌必要知道10款食材+補充蛋白質貼士 - ...

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   • 作者: Venus Law

   • 蛋白質食物排名：雞胸肉 31g。每100g雞胸肉約有31g蛋白質。雞胸肉是低脂肪高蛋白的肉類選擇。它富含優質蛋白質，有助於維持肌肉生長和修復。ADVERTISEMENT。
   • 蛋白質食物排名：花生醬 30g。每100g花生醬約有25-30g蛋白質。花生醬是一種美味的蛋白質來源，含有健康的單不飽和脂肪酸，對於提供能量、維持心臟健康和控制膽固醇水平非常有益。
   • 蛋白質食物排名：瘦牛肉 26g。每100g瘦牛肉約有26-27g蛋白質。瘦牛肉富含高質量的蛋白質、維生素和礦物質。而且有助於維持肌肉質量、提供能量，並對鐵吸收和血液循環有益。
   • 蛋白質食物排名：鱈魚 23g。每100g鱈魚約有20-23g蛋白質。鱈魚是富含蛋白質的魚類之一，同時具有低脂肪和低膽固醇的特點，它們對心臟健康和大腦功能有益。

6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 3-best-diets-healthy全球公認健康飲食法TOP 3｜地中海飲食、得舒飲食、彈性素食飲食 ...

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   2021年1月17日 · 全球公認健康飲食法TOP 3｜地中海飲食、得舒飲食、彈性素食飲食好處是什麼？. 健康飲食除了講求營養均衡，還要靠多款飲食法則，助身體吸收。. 《美國新聞與世界報導》每年都會公布不同的「世界排名」，去年在「最佳飲食法」（Best Diets Overall）的 ...

7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › calcium-food-source鈣質食物｜10款高鈣食物排行榜 輕鬆補鈣預防骨質疏鬆及骨折 - ...

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   2023年12月16日 · 鈣質好處及功用. 鈣質是對人體非常重要的營養之一，它的好處包括：. 維持骨骼健康： 鈣質是構成骨骼的主要成分之一。. 適量攝取鈣質有助於維持骨骼的強度和健康，預防骨質疏鬆症和骨折的風險。. 鈣質還有助於幫助新陳代謝和骨骼組織的修復 ...