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关注者. 2. 被浏览. 2,363. 2 个回答. 默认排序. 健康知识课堂. 专注健康，关注绿色生态食品. 健康饮食的关键是平衡饮食，即适量摄入各种不同食物。 营养学家说有五种主要食物：全谷物、水果和蔬菜、蛋白质、奶制品、脂肪或者糖。 全谷物. 根据美国农业部说，我们每天必须消耗至少三盎司全谷物。 全谷物与精制谷物不同，还有麦麸和益生菌在里面。 全谷物富含纤维素、矿物质、维生素。 当谷物被精制，麦麸和益生菌就被去掉了。 光凭肉眼不能辨别食物是否由全谷物制成。 因此必须看成分表，在成分表里面，全谷物或者全麦必须冠名在谷物之前。 全谷物制品包括面包、意大利面、麦片。 这些食品需要使用100%全谷物制成。 全谷物食物和面粉包括100%全麦、褐色米、玉米、荞麦、燕麦、斯佩尔特小麦、野生米。
99 个回答. 默认排序. 肥小喵. 会计专业技术资格证持证人. 8 人赞同了该回答. 健康美味小零食，这里有呀～～～ 1、 好想你脆甜灰枣. 一日食三枣，青春永不老！ 不知道大家吃红枣的时候会被红枣皮皮卡的要干咳呀~ 但是这个脆枣就不会皮卡嗓子，急速冻干技术，完美保留过枣子的营养！ 一口一个嘎嘣脆！ 香香脆脆天天，好吃又美容养颜~超健康呢. 广告. 好想你轻颜脆枣无核免洗新疆若羌灰枣独小包装. 淘宝. ¥24.90. 去购买 . 2、瞄小侠养养炖. 有点类似八宝粥，但是没有八宝粥那么甜~ 配料表很健康精选谷物食材，食品级别的耐高温PP碗，想加热吃不用担心变形！ 开盒即食，带出去野餐啥的很方便，早上当早饭也很不错，配料表很健康！ 广告. 喵小侠五谷养养炖真材实料 精心搭配便携. 淘宝.
健康营养又美味的速食，不知道零食可不可以，我觉得有一些零食完全可以满足你的这些要求。零食有很多都是健康的，而且味道特别棒，口味特别多。你吃过之后就会流连忘返，没准就会经常的复购。老婆饼
11,586. 28 个回答. 默认排序. 临床营养师刘遂谦. 注册营养师. 嗨，大家新年好啊，懒惰了一个多星期的屋主终于复更了。 感谢你们持续关注了我一年又一年，今年我将继续随性地跟大家分享有关健康与营养的小知识和新观点，如果我的文字能偶尔带给你们一丢丢收获，将会是我无尽的欢喜。 说到2022，不得不提一下新年flag。 有人说，一旦把flag嚷嚷出来，那也就基本上难以实现了——据说是心理学方面的一个什么理论。 所以，去年年初立下 #减肥# 宏愿的小伙伴们，你们瘦了几斤了？ 或者，胖了几斤了？ 今年的flag里，是否还有 #减肥# 和 #养生# 这两条呢？ 为了帮助你们落实并实现美好愿景，今年第一篇就是关于如何健康减肥科学养生。 要好好学习认真实践哦~
2019年9月20日 · 12. 被浏览. 21,542. 8 个回答. 默认排序. 糖护士. 已认证账号. 健康的水果很多，就没有所谓的公认排行，如果血糖不高的话，建议每天使用300G左右的水果，什么水果都可以吃一些，找到适合自己的就是最好的水果。 发布于 2019-09-20 00:09. 万孚健康. 已认证账号. 2 人赞同了该回答. “10大公认的 健康水果 ”本身就很唬人，谁来评？ 哪些人评才够权威？ 不过挑选水果的时候，可以留意一下 水果的糖分 ，糖分太高的水果不建议吃太多，以免变胖或者增加身体负担。 说到水果中的糖分，就涉及到了一个很多人都常常遇到的 误区：甜≈高糖 。 影响水果甜度的因素有糖含量、所含糖的种类、有机酸含量等，这就决定了， 口感偏酸的水果，糖分不一定低。
3,672. 被浏览. 461,790. 31 个回答. 默认排序. 兵长大人. Old is new. 735 人赞同了该回答. 【重大信息】 我们健食记 的APP安卓版今天已经正式上线啦~IOS版本还在紧张开发中，刚上线，食谱和食材还在不断扩充中，但也已经上线了50+的 健身食谱 ~感兴趣的同学可以下载试用下，在 豌豆荚 、应用宝、360,、小米应用市场都可以搜索到哦~ 另附豌豆荚的下载地址： 「健食记」安卓版免费下载. ——分割线—— PS：健食记的专栏已经正式上线咯！ 专栏链接双手奉上. 健食记 - 知乎专栏. 从此会陆陆续续更新食谱，食谱的可操作性都比较高！ 适合健身人群（无论是增肌还是减脂）亲手做一下的哟~~啦啦啦~~好激动~~要去发一篇专栏文章压压惊！
2019年5月30日 · 14. 被浏览. 26,859. 13 个回答. 默认排序. 知乎用户wtBWXF. 公众号 枸杞被保温杯泡. 1 人赞同了该回答. 俗话说“民以食为天”，日常饮食习惯和饮食习惯对我们的健康至关重要。 良好的饮食习惯不仅可以减少疾病的发生，而且可以增强我们的身体素质。 饮食对健康有多重要？ 近年来，科学家通过研究不断证明不健康的饮食对健康有害。 2017年，华盛顿大学的研究人员发现，仅2015年，不健康的饮食就造成了40万种心脏和血管疾病。 此外，一些研究人员说，高糖饮食可能会缩短人体寿命，高盐或高糖饮食会增加患高血压的风险，而高脂饮食会影响结肠癌的发生。 个人... 在日常生活中，如果我们不注意健康饮食，则由于食物中所含的毒素和化学物质的干扰，新陈代谢率将降低。
