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2. 被浏览. 2,360. 2 个回答. 默认排序. 健康知识课堂. 专注健康，关注绿色生态食品. 1 人赞同了该回答. 健康饮食的关键是平衡饮食，即适量摄入各种不同食物。 营养学家说有五种主要食物： 全谷物 、水果和蔬菜、蛋白质、奶制品、脂肪或者糖。 全谷物. 根据 美国农业部 说，我们每天必须消耗至少三盎司全谷物。 全谷物与精制谷物不同，还有 麦麸 和益生菌在里面。 全谷物富含 纤维素 、矿物质、维生素。 当谷物被精制，麦麸和益生菌就被去掉了。 光凭肉眼不能辨别食物是否由全谷物制成。 因此必须看成分表，在成分表里面，全谷物或者全麦必须冠名在谷物之前。 全谷物制品包括面包、意大利面、麦片。 这些食品需要使用100%全谷物制成。
健康营养又美味的速食，不知道零食可不可以，我觉得有一些零食完全可以满足你的这些要求。零食有很多都是健康的，而且味道特别棒，口味特别多。你吃过之后就会流连忘返，没准就会经常的复购。老婆饼
192. 被浏览. 368,037. 99 个回答. 默认排序. 肥小喵 . 会计专业技术资格证持证人. 健康美味小零食，这里有呀～～～ 1、好想你脆甜灰枣. 一日食三枣，青春永不老！ 不知道大家吃红枣的时候会被红枣皮皮卡的要干咳呀~ 但是这个脆枣就不会皮卡嗓子，急速冻干技术，完美保留过枣子的营养！ 一口一个嘎嘣脆！ 香香脆脆天天，好吃又美容养颜~超健康呢. 2、瞄小侠养养炖. 有点类似八宝粥，但是没有八宝粥那么甜~ 配料表很健康精选谷物食材，食品级别的耐高温PP碗，想加热吃不用担心变形！ 开盒即食，带出去野餐啥的很方便，早上当早饭也很不错，配料表很健康！ 3、每日黑巧玉米脆. 黑巧和玉米，这个搭配真的好新奇~ 浓郁的巧克力加上无油膨化的松脆玉米，咬一口，太美味了吧！
2019年9月20日 · “10大公认的健康水果”本身就很唬人，谁来评？哪些人评才够权威？不过挑选水果的时候，可以留意一下水果的糖分，糖分太高的水果不建议吃太多，以免变胖或者增加身体负担。说到水果中的糖分，就涉及到了一个很多人都常常遇到的误区：甜≈高糖。
2,941. 被浏览. 1,007,405. 454 个回答. 默认排序. Dr老爸的育儿经. 儿科话题下的优秀答主. 163 人赞同了该回答. 没有什么食物是最好的食物！ 因为人体需要摄入多种营养素，其中，有的需求量大，称为宏量营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物。 有的需求量小，称为微量营养素，包括维生素、矿物质等。 另外， 膳食纤维 、水，等，也是人体所必需的。 以上营养素，对于人体来说，都需要，但是，也不能过多，每种营养素的需求量有个范围，不能过少，也不需要太多。 少了，不能满足身体需要，多了，浪费，需要被排出体外，甚至可能导致蓄积中毒。 营养的关键是均衡！ 什么叫均衡？ 就是各种食物都要吃，要杂一些，尽量通过食物的多样性来充分摄入不同的营养素，以满足人体需要。 人是杂食动物！
3,672. 被浏览. 461,760. 31 个回答. 默认排序. 兵长大人. Old is new. 735 人赞同了该回答. 【重大信息】 我们健食记 的APP安卓版今天已经正式上线啦~IOS版本还在紧张开发中，刚上线，食谱和食材还在不断扩充中，但也已经上线了50+的 健身食谱 ~感兴趣的同学可以下载试用下，在 豌豆荚 、应用宝、360,、小米应用市场都可以搜索到哦~ 另附豌豆荚的下载地址： 「健食记」安卓版免费下载. ——分割线—— PS：健食记的专栏已经正式上线咯！ 专栏链接双手奉上. 健食记 - 知乎专栏. 从此会陆陆续续更新食谱，食谱的可操作性都比较高！ 适合健身人群（无论是增肌还是减脂）亲手做一下的哟~~啦啦啦~~好激动~~要去发一篇专栏文章压压惊！
82,057. 94 个回答. 默认排序. 盐选健康必修课. 知乎 官方账号. 138 人赞同了该回答. 健康饮食一定绕不开控糖啦。 全文干货，带你科学有效控糖～ 一、糖究竟有多普遍？ 常见食物的含糖量. 首先，我想给大家介绍一下，常见事物的含糖量都有多少。 按照世界卫生组织的建议，以及 中国居民膳食指南 ，每天摄入添加糖的数量，最好不超过 25 克，最多不能超过 50 克。 可以参考以下表格控制自己每天的添加糖摄入。 （1）饮料类. 大部分市售饮料的含糖量都在 8%-12% 之间。 尽量不要喝饮料，口渴了多喝水。 （2）甜品类. 甜品类表格中我只计算了添加糖，由于还有面粉淀粉等原料的存在，甜品实际「含糖量」更高， 升糖指数 也很高，同时还有大量的油脂。 不可不警惕。 （3）零食类.
