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2021年3月5日 · 確認阻力產生的方式 大致上，健身單車有三種阻力產生的方式，分別是「磁控式」、「電磁控式」和「磨擦式阻力」，大家可以先了解各種特點，再來選擇最適合自己的方式。首先，「磁控式」最為常見，多用於直立式健身單車，好處是產生的噪音小，阻力也很輕，單次可連續使用時長約30分鐘 ...
2021年8月30日 · 1. 根據目的、用途來做選擇. 健身單車分為好幾種款式，各有不同的優缺點，其用途和使用方法也都不盡相同。 因此，購買前應先考慮自己的使用目的，例如減重、解決運動不足、增強肌力或復健等。 - 直立式： 最為常見，使用時只要挺起上身，就像平常騎單車一樣簡單，能夠滿足有減重需求和缺乏運動的朋友，推薦給初學者。 - 臥式： 用家可以一邊倚靠著背墊，一邊向前踩，這對於腰間和臀部的負擔都很小，是復健訓練的好幫手，適合體能較弱和年長者。 左：直立式、右：臥式（gettyimages） - 折疊式： 顧名思義就是可以折疊收納，它收放自如的特點就更適合現今蝸居家庭，不佔空間，惟需留意鞍座位置較高，相比其它類型較缺乏穩定性。
2021年4月26日 · 單車機，或動感單同樣是可燃燒全身脂肪、改善心肺功能的一種運動，不過相對於跑步，單車機更著重增加強臀部及腿部的肌肉，在騎行的過程中可以隨意變換不同阻力，增加或減少運動強度，由於使用起來不費勁，對膝蓋的損傷較小，因此亦很適合體力較差者作日常鍛鍊。 除此之外，單車機的最大優點在於它體積細小，比起跑步機更不佔空間，更適合放在家中使用。 不過選購時要注意單車機是用哪一種方式產生阻力，因為它會關乎到阻力大小及噪音問題，譬如「磁控式」、「電磁控式」及「磨擦式阻力」同樣有很好的靜音效果，不過「磁控式」的阻力較輕，較適合輕度運動，「電磁控式」調節能力強，連續可用時間亦相對較長，至於「磨擦式阻力」則是阻力最大，更適合想要進行高強度訓練的人士使用。 橢圓機 .
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2022年2月17日 · 現代人生活忙碌，但是身體健康也要顧，不少人選擇在放假時做些簡單的運動，其中走路和騎單車因為不需太多配備、做起來也非常容易，因此是許多人的運動首選。 不過若真比起來，走路和騎單車，到底哪一項運動比較好呢？ 對此，台灣重症科醫師黃軒日前在個人Facebook上幫大家統整了兩者各自的好處，以及分析兩者長期對健身的效果。 走路和騎單車到底哪一項運動比較好呢？ （按圖👇👇👇） + 6. 快走速率調整好，每分鐘都有健身效果. 黃軒表示，雖然走路算是一種輕度運動，但其對於塑身和燃燒脂肪，也有非常好的效果；在平地上行走時，步行30分鐘可消耗約200大卡的熱量。 且根據2018年《英國運動醫學雜誌》的研究顯示，走路時維持在時速每分鐘100步以上的速度，每分鐘都能有健身效果。
2017年6月21日 · 健身中心Pure Fitness宣布在ICBC大廈的健身中心內設置Innovation Lab，首推VR虛擬實境健身單車，把運動與科技結合提升運動樂趣。 （劉家朗攝） 由Life Fitness聯乘VirZOOM的室內虛擬實境健身單車，把虛擬實境和遊戲體驗融入SE3單車機上。
2024年4月4日 · 單車. （速度：每小時22.5至25.6公里） 300／320／420. 9. 跑步. （速度：每公里7分27.39秒） 240／288／336. （速度：每公里4分58.26秒） 375／450／525. 10. 籃球比賽 240／288／336. （注：以上資訊僅供參考） 做運動的卡路里消耗與體重成正比，基本上體重愈高，做同一運動的消耗量便愈多，HHP的消耗榜分為體重125磅、155磅和185磅，為不同重量人士作參考。 須留意的是，榜內數據要視乎運動強度而定，例如步行、跑步、踩單車等運動，速度愈高，消耗量便相對愈大。 以跑步為例，每公里7分27.39秒的慢跑，與每公里近5分鐘的中速跑，相差可高達過百卡路里。
2020年9月22日 · 到底這個踏步機是怎樣使用的？ 踏步機使用方法簡單，只需如「企鵝踏步」般利用腳踏機作上下攀爬的走路姿勢，訓練時可使用配合拉繩使用，進行由下而上的拉扯動作，同時訓練手臂肌肉。 踏步機不只可鍛鍊腿部肌肉，同時亦可訓練其他身體肌肉： 1. 【手部運動】 踩踏步機時讓雙臂同時配合上下左右擺動，或配合拉繩使用，可以收緊手臀肌肉，令手臂更緊緻。 2. 【腰部運動】 踩踏步機時腰部可同時配合左右擺動，訓練腹部肌肉，收緊腰部線條。 3. 【臀部運動】 使用踏步機時能同時帶動到臀部肌肉的運動，能有效收緊臀部，讓臀部更翹挺。 4. 【腿部運動】 以「登山式」上下攀爬運動，訓練大腿及小腿肌肉，讓腿部肌肉變得更緊緻及修長。 踏步機會害傷膝蓋嗎？
