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2024年4月15日 · 3. 健身單車(Stationary Bike)：主要分為直立式(Upright Bike) 及坐下式(RecumbentBike) 兩種。坐下式由於使用時較舒適， 所以較受歡迎。大部分健身單車除了提供計時、計熱量消耗及量心跳功能之外，亦可設定阻力強度，模擬在室外或賽道上的環境，增強挑戰
健身單車(Stationary Bike)：主要分為直立式(Upright Bike) 及坐下式(Recumbent Bike) 兩種。 坐下式由於使用時較舒適，所以較受歡迎。 大部分健身單車除了提供計時、計熱量消耗及量心跳功能之外，亦可設定阻力強度，模擬在室外或賽道上的環境，增強挑戰性。
2024年3月19日 · 空間由渠務署現有渠務設施上蓋優化而成，設跳 、輪胎形大韆鞦、雙人兒童韆鞦、搖搖板等玩樂設施。Emily噚日見到唔少路過長者試玩上肢訓練器、橢圓機及健身單車，3台運動裝置都設有電子顯示屏及人力驅動 無線充電，亦可做阻力調整。
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2022年1月10日 · 高強度間歇訓練 (High Intensity Interval Training，簡稱 HIIT) 是透過循環地間歇鍛煉高耗能運動及間歇休息而大幅度提昇燃燒熱量的運動方法。 鍛煉者透過這方法訓練會令肌肉感到疲勞，然後在休息時大量消耗氧氣及熱量。 當高強度間歇訓練持續一段短時間後便會啟動體內的「後燃效應」 (After-Burn Effect)，讓身體就算在停止運動後一段較長時間仍能消耗更多熱量及提高氧氣消耗量。 而專為高級運動員而設的最精簡訓練方法只需要每次訓練4 分鐘，每周鍛煉2 至4 次! 這種訓練方法的要訣是在運動時不斷轉換運動強度，例如在運動時循環地以「動→停→動→停」、「難→易→難→易」或「快→慢→快→慢」等方法讓身體能多鍛煉難以持續的最高強度運動，循環轉換8 至12 次。
2024年4月15日 · 此動作有效鍛鍊全身及核心肌肉，更有效改善平衡。 此動作有助收緊手臂bye bye肉。 開始時，前後腳站立，雙手放後，垂直手臂，握實棒身中央位置，手腕骨保持自然弧度，開始揮動Flexi-bar。 過程收緊腹部，放鬆肩膀，固定手臂、手肘及肩膀（別晃動手臂），只用手腕陰力震動棒身。 此動作做45秒至一分鐘。 揮動Flexi-bar時，手臂伸直，手腕骨需維持自然弧度，別過分屈曲或彎下，固定手腕及手肘關節，若需曲臂，則要保持微曲，固定關節，「唔好又曲又直」，否則很難令棒身震動。 相關文章. 一條幼幼的運動棒，靠着揮動頭末兩端，引起顫動，便有助強化核心肌肉，鍛鍊到身體不同部位，聽來神奇，但原來亦有醫學根據，持續練習更可改善痛症及有效減重，你有否興趣嘗試？ <br>
每日步行8000步. 強心健肺 增強活力. [2014-11-18] 明醫網 > 健康醫事. 許多人覺得，「運動」很難，沒時間沒場地沒友伴都是原因。. 如何才能挑動懶惰了的運動神經？. 何妨由簡單的行路開始？. 步行容易融入日常生活，活躍成習慣，體能漸漸提升，便能跨過「做 ...
2024年4月15日 · 雖然倒行運動的益處不勝枚舉﹐但是讀者們該如何開始練習呢? 各國的專家均認為倒行運動應揀選在自己熟悉﹑少人少車及平坦的道路上進行﹐或可在健身室的跑步機(Treadmill)上進行。不習慣倒行者可先找個室內較空曠的地方進行「5-4步法練習」。
