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如果将健身房器材归类的话，不同视角有不同的分类方式，粗颗粒度大致可以分为两类：综合型健身器材和局部型健身器材，按照健身的类型又可以分为有氧健身器材和无氧健身器材，其实很多器材根据你的训练动作不同则可以起到不同的训练效果，并没有绝对的界限，本文就从器械的核心功能方面来为大家盘点一下健身房最常用的20种器材！ 一、有氧篇. 01丨跑步机. 这应该是认知度最高的健身器械了吧，所有健身房的标配，功能也不必多说，自然是以有氧训练为主，不管是暴汗还是核心训练前的热身，跑步机都是不错的选择。
今天要為你介紹的是有氧器材的部分，尤其現在健身房裡的有氧器材越來越多變，有些長的很特殊，又不知道怎麼使用 如果你也剛好有這些困惱，不用擔心！透過本文，你將學會這些有氧器材的名字、功能、使用方法，以及使用的優缺點 快跟著我一起往下看吧 ↓
2017年2月27日 · 1.槓鈴. 用途： 它用途廣泛，可以通過不同的拉舉方式，鍛鍊肩部、後背、手臂、胸部的肌肉，可以針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，身體線條優美。 標準槓鈴：標準槓鈴——由橫槓、槓鈴片和卡箍三部分組成。 按規定橫槓總長度不超過入20米，槓鈴片重量由2.5kg至50kg不等。 了解更多的健身知識，可以添加我們的微信公眾號健康放大鏡 (jianshen2266) 下面是槓鈴使用大全的連結. 圖解｜安全使用槓鈴的28種方式，不用教練也能鍛鍊出滿意身材！ 2.啞鈴. 用途： 啞鈴與槓鈴有異曲同工之妙，但比槓鈴更加靈活。 它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。 輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。 重啞鈴的重量有10、15、30千克等。 下面是啞鈴使用大全的連結.
这篇文章是健身房训练器材的一个简单介绍，为广大健身小白写的说明书。包括健身器材的名字、分类、功能，使用方法，和注意事项。其实，无论哪种器械，都离不开两个基本和一个核心 两个基本： 1. 增加负荷 2. 提供辅助或支撑 一个核心----达到更好的训练
有不少想要健身的小伙伴面对健身房满满当当的器械发愁，这些器械怎么玩？ 不想请私教，又不好意思老问别人。 别担心，这篇文章带你玩转健身房，不仅让你了解熟悉常用健身器械，而且超多的健身技术等你掌握！
步驟： (1)先將腳的靠墊調整至雙腳可以踩穩地面的位置，踩在Bar的正下方，雙手握的寬幅取決於雙手打開，可剛好呈90度的位置。 (2)下拉Bar坐穩後，維持骨盆與脊柱在良好曲線、腹部核心穩定下壓肩帶，吐氣將Bar下拉至下巴到鎖骨間的距離，將意識集中在闊背肌群，吸氣回復至起始位置。 不知道看到這裡大家有沒有發現到，前面介紹了許多器材的運用，都有一個基本的動作？ 腹部核心收緊 ! 核心肌群是做所有運動的基礎 ，驅動身體做運動源頭，且在運動的過程中保護軀幹、脊椎，穩定身體姿勢，達到正確角度、方向。 還是要強調的是，不一定每個器材都一定要會、要用到，貴在精不在多，還有姿勢準不準確，這樣才能完全又安全的達到健身的效果。 喜歡這篇文章嗎？
2019年12月9日 · 這期給大家錄了我去健身房常用的器材，專門針對臀、腿、腰，胳膊，而且有氧無氧結合，快速減脂的同時還能塑形！ 不好意思請教練也沒關係~🏃♀️ 歡迎訂閱我YouTube：https://bit.ly/35o6YotIG：http://bit.l...
