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2012年3月5日 · 1、在跑步运动的开始阶段或跑得很慢时，应该用鼻呼吸。 2、在跑过一定距离或跑速加快后，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。 “回南天”运动要注意三要素. 二、室内锻炼注意通风. 如果你没时间去户外进行锻炼，那么请注意做好室内的通风措施，因为如果室内没有做好日常的消毒措施的话，病毒和细菌的活跃程度犹胜户外。 特别是健身房中锻炼时，最好是在健身房的通风口处进行锻炼。 三、运动后注意换干爽衣服.
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