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  1. 影片

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  2. www.youtube.com › watch《初級健身入門課程》簡介1128 - YouTube

    初級健身包含肌力、肌耐力、心肺功能、柔軟度與身體組成，訓練計畫依據每個人目標、時間、強度、種類不同而設計，初期建議每周兩次，分上 ...

  3. www.youtube.com › watch核心功能·入門 健身 初級 課程 Workout core function ...

    2020年4月21日 · Keep Fitness. 9.78K subscribers. Subscribed. 13. 1.1K views 3 years ago 【在家健身】—核心訓練課程 CORE build up class. 👉課程介紹 核心強弱不僅僅決定腹肌形態，更決定你的運動能力。...

    • 15 分鐘
    • 1163
    • Keep Fitness

  4. www.youtube.com › watch《初級健身入門課程》簡介1126 - YouTube

    初級健身包含肌力、肌耐力、心肺功能、柔軟度與身體組成，訓練計畫依據每個人目標、時間、強度、種類不同而設計，初期建議每周兩次，分上 ...

  5. www.youtube.com › watchPower Stroke 全能槓鈴｜健身工廠有氧課程介紹 - YouTube

    2021年3月1日 · Power Stroke 全能槓鈴｜健身工廠有氧課程介紹 - YouTube. 健身工廠. 39.3K subscribers. Subscribed. 24. 15K views 3 years ago 健身工廠-有氧課程介紹. Power stroke 原為肌動學專有名詞：意即肌肉收縮的動力衝程，是肌肉張力最初的來源，這個動作的完成需要消耗能量！...

    • 36 秒
    • 16K
    • 健身工廠

  6. www.youtube.com › watch第一次健身房？｜超簡單課表｜照做就對了！｜新手必看 - YouTube

    2021年8月7日 · 這部短片直接告訴你觀念、做什麼、以及怎麼做？. 非常適合初學者必看唷：） 影片內容： 00:21 暖身 00:32 從固定式器材開始 00:53 胸推 01:46 拉背 02:31 ...

    • 6 分鐘
    • 64.4K
    • 阿宗健身

  7. www.youtube.com › watchYouTube - 健身 全身拉伸放鬆 初級 課程 Stretching and relax ...

    2021年3月28日 · Keep Fitness. 9.82K subscribers. Subscribed. 38. 5.1K views 2 years ago 【在家健身】—健身前、健身后肌肉拉伸課程 Stretching. 👉課程介紹 胸部、背部、腹部、下肢大肌群的整體拉伸。 拉伸又叫牽拉，是最常用的肌肉放鬆手段。...

    • 10 分鐘
    • 5.3K
    • Keep Fitness

  8. www.youtube.com › watch《初級健身入門課程》課程內容 - YouTube

    上肢肌力訓練、下肌力訓練、柔軟度訓練、心肺有氧訓練適合健身新手、課程時間每周1-2節，每節60分鐘