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  1. 健身小白如何健身? - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com › question › 36351193

    四、健身注意事项 以下几个健身知识点需要注意 健身后不要立即冲凉水澡 人体充分运动后会大汗淋漓,全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身,会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松,反而会使肌肉更加紧张。

  2. 健身 - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com › topic › 19552192

    健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能 ...

  3. 健身的好处是什么? - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com › question › 23431561

    健身运动促进呼吸肌发达:主要表现为呼吸机肥大、肺容量增大、肺活量增大,每次呼气后残留在肺泡内的气体显著减少。. 2. 健身运动提高肺泡的气体交换效率:健身运动是呼吸深度和频率加大,肺泡壁与肺泡周围毛细血管血液之间的气体交换压差增大,提高 ... ...

  4. 2/1/2013 · 13.健身房问题: (1) 去健身房有必要找私教吗? (我觉得增肌肯定需要,减脂可以不需要) (2)不请私教如何能尽可能做到健身时动作标准? (3)第一次去健身房需要做哪些准备? (4)如何鉴别健身教练是否专业靠谱?

  5. 真正合理的健身训练流程是什么? - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com › question › 21189435

    健身方面有哪些谣言? - 邵苏的回答 如果只选几个健身动作你会选哪几个?可以有效锻炼到全身 - 邵苏的回答 如何加强「肩袖关节」的稳定性? - 邵苏的回答 最后,欢迎关注【古德体育】微信订阅号,我的文章都在那里

  6. 坚持健身多久会有明显的效果? - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com › question › 22737122

    3个月也足够养成健身的好习惯。“收益”很明显。坚持健身,你肯定能看到效果,并且从中受益。不仅拥有自己想要的好身材,更能让自己的执行力提升----做成其他的目标,快准狠!请给我一个赞,健身路上有个伴!关注 @大师兄快乐一家人 Learn and play. Happy ...

  7. 如何自己制定健身训练计划? - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com › question › 21107187

    在回答“如何自己制定健身训练计划”之前,先要解决两个看似很简单的问题: 1、什么样的人需要并且可以自己制定健身训练计划?2、相对于请私教制定健身训练计划,自己制定健身训练计划有什么不同?(别怪我话多,谁让已有的答案无一涉及这两个问题呢? ...

  8. 有哪些方法可以锻炼腰腹肌肉? - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com › question › 62826956

    以上大部分照片拍摄于轻重健身训练基地,挂的国旗遵照国旗法,主要进行教练培训,所以设备配置很齐全。不在魔都,在江苏常州,上海市区租这么一块地,年租大约300-400万,一天长一个腰子割了卖都不够付的。

  9. 健身教练有哪些内幕? - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com › question › 34943814

    健身 房私教为了可以拉长课时,以在客户身上实现最大的剩余价值榨取,他们设置了一套貌似有理、实则坑爹的课程设置,据我了解,此设置通行所有健身机构,甚至成为部分健身培训机构教授私教销售课程时的必教课。具体设置为适应期,进步期 ...

  10. 引体向上用到哪些肌肉? - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com › question › 421791278

    18/9/2020 · 健身 技术 肌肉训练 徒手健身 引体向上用到哪些肌肉? 为什么我拉完单杠除了小臂酸软无力其他地方一点感觉都没有 我差不多每天40-50个单杠 不是一次性拉完分组做的 组与组之间要休息下 ...

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