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健身，就从破除健身的迷思，走出健身的误区开始。 《量化健身：原理解析》指出了人们关于健身的误区，一味的少吃、多动，或许有些健身效果，但是从科学的角度要想获得健美的身材和健康的体魄，少吃多动是达不到目标的，必须通过科学的方法和定量的训练来锻炼我们的肌肉。
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。. 如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼 3 次。. 游泳、快走、慢跑、骑自行车 ...
2020年10月26日 · 健身方式没有好坏之分，每一种健身方式都有它的健身价值，我们应该根据自己的身体需求去选择适合的健身方式。 喜欢的小伙伴，记得点赞加关注哦 ，不喜勿喷，有任何问题可以在下面留言，我看到第一时间会回复。
影响DOMS的因素：. （1） 训练强度 ：强度越大，越容易出现酸痛。. 尤其是此前没有运动经历，突然开始运动；或停训时间过长，重新恢复训练，都会出现DOMS反应剧烈，酸痛感较强。. （2） 训练持续时间 。. 训练持续时间越长，酸痛越厉害。. （3） 训练方式 ...
2013年6月11日 · 以上三点，准备活动，正式训练，放松，基本构成了微观健身流程的三要素， 在时间安排上，一般来说推荐1:2:1，比如说两个小时的训练，30分钟热身，1小时训练，30分钟放松。. 但是根据运动水平和需求的不同，这个比例是有变化的，比如极限爆发力或者力量 ...
第一，想清楚健身是为了什么？. 1. 我们在开始健身之前，一定要先想清楚自己健身的目标. （增肌、减脂或增强 肌肉耐力 等）。. 2. 根据这个目标，我们需要分阶段的制定健身计划. （短期计划、中期计划和长期计划）。. 3. 每隔一段时间来审视自己的健身计划 ...
2013年1月2日 · 12.妹纸健身部分： （1）女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？ （2）女生如何给自己制定一个家中的健身计划？ （3）女生在运动的时候为什么要穿减震内衣？ 有哪些值得推荐的减震内衣？ （4）平常保持健身的女性如何利用经期这四分之一的时间？
