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如何改善免疫力?
為什麼免疫力下降?
免疫力過高會怎樣?
壓力會影響免疫系統嗎?
现代医学科学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫力功能减退是衰老的最重要原因之一，也是一切疾病的源头。 免疫系统不能正常发挥保护作用， 在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。 长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。 因此，当发现自身免疫力下降或者薄弱时，千万不可小视。 自测免疫力. 大家可以简单地通过以下7条进行自我检测，如果满足3条以上，就要注意你的免疫力了。 你有以下表现吗？ ①经常感冒：一年内患感冒超过 3 次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在 7 天甚至 10 天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。 ②身体疲惫：经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。
2021年8月9日 · 攝取有助於提升免疫力的營養素： 什麼是免疫力（抵抗力）？ 什麼是免疫系統？ 環境中處處存在病原體，隨時在尋找宿主，伺機侵入生物體以完成複製繁殖的工作，這些病原體可能是病毒、細菌、黴菌、原蟲及立克次氏體等；而人體的免疫系統可以藉由監視、辨識、消滅病原體，來抵抗及預防病原體的侵犯，以達到保護作用，並能降低個體感染的嚴重性，此即為免疫力的表現。 (1)(2) 免疫系統對於這些病原體的保護作用有生理屏障與免疫反應兩道防線 (1)(2)(3) ： 生理屏障. 是人體對抗病原體的第一道防線，包含皮膚、皮下組織、黏膜等物理性的屏障，例如： 眼淚沖洗角膜移除異物. 呼吸道黏膜的纖毛細胞，擺動纖毛移除黏液及附著的異物. 皮膚的油脂腺分泌脂肪酸殺菌. 汗水中的鹽在皮膚上製造高鹽環境，防止多種菌生長.
免疫力下降原因. 為什麼會導致免疫力下降？ 以下解析4種原因，讓您評估看看自己可能遇到什麼樣的狀況： 1.睡眠不足. 睡眠是讓身體與大腦都能獲得充足休息的過程，幫助免疫與神經系統復原，增加 免疫T細胞 產生，抵抗外來病菌。 若缺乏充足睡眠，無異是壓縮免疫與神經系統復原的程度，導致免疫力下降。 2.壓力過大. 若因工作、經濟壓力，而使我們長期處在高壓環境之下，緊繃的自律神經系統將會影響免疫系統失衡，難以調控白血球抵抗外來細菌入侵，因而出現感冒、發炎等情形。 3.身體過勞. 我們需要固定、充足的休息，才能讓身體恢復活力，若每天都過度使用身體，猶如在榨乾自己的體內能量，會對免疫系統及內分泌系統造成負擔。 久而久之會出現發炎反應，甚至是發生慢性疲勞症候群。 4.飲食營養不均衡.
2020年2月14日 · 雖然這名23歲就感染流感死亡的案例，本身就有免疫性疾病，但也提醒了很多人「不是只有老人跟小孩才會得流感、得肺炎。」黃立民也說，有5種症狀代表免疫力低下，如果出現這些症狀，建議要多提升自己的免疫力。
- 飲食不健康導致營養不均衡。儘管在台灣飲食相當多元，較少有人會面臨吃不飽的窘境；然而多數民眾卻有營養失衡，如蔬果、蛋白質、微量營養素攝取不足等問題。
- 睡眠不足。許多人應該有熬夜後容易生病的經驗，而這正是因為熬夜後免疫力下降造成的後果。睡眠品質與時間的好壞，會大幅影響免疫力狀況，睡眠時不僅精神與大腦可以好好休息，身體中的免疫系統也正在復原。
- 心理壓力過大。適當的壓力可以讓我們的認知能力與工作表現更加優異，然而過量且長期的壓力則會侵蝕我們的生活品質及免疫系統。當人體在面對壓力時，體內會分泌腎上腺皮質醇，使得心跳加快、腸道蠕動下降、肌肉緊繃，來抵禦外在敵人。
- 身體過度勞累。由於免疫系統是身體的一部分，當身體過度操勞、又未妥善休息的情況下，便會造成內分泌系統跟免疫系統的負擔，進而使免疫力下降。
一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。 一般每微升4000～10000个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体的免疫功能在降低。 可以说，免疫力为健康筑起了一道防护墙，但这道墙并非坚不可摧。 除了因年龄带来的不可避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄无声息地进行。 王月丹说，免疫力下降的主要后果是人体更容易受到病毒、细菌等的侵害。 此外，它还会“波及”内分泌、神经等系统的正常运转，引发内分泌紊乱、失眠等问题。 如果你出现精神较差、总觉得疲劳、浑身不舒服等不适感，最好有意识地关注一下自身免疫力。 以上这些可能被你忽视的状态，很可能是免疫力下降的轻度表现。 王月丹说，建议此时应去医院检查白细胞计数。
最常見的 7 大症狀值得您留意！. 免疫力是身體抵抗病毒跟細菌的第一道防線，有健康的免疫力，才能有健康的生活；本文說明免疫力下降的7個常見症狀，幫助您判斷自身的免疫力狀況。. 免疫力可以說是身體的第一道防線，同時免疫力的好壞則與身體健康 ...
